Estoy seguro de que escuchas todo el tiempo por qué necesitas beber suficiente agua. Probablemente ya sepa que beber agua es la forma más fácil y económica de mejorar su salud.
El cuerpo humano es aproximadamente un 60% de agua y la deshidratación puede causar interrupciones en su trabajo y afectar literalmente a todo, desde la condición de la piel hasta el estado de ánimo.
Entonces, si aún no está bebiendo suficiente agua, es hora de comenzar. Y aquí están los cinco cambios principales que ocurren cuando bebe mucha agua.
- La función intestinal vuelve a la normalidad
No importa cuánto tratemos de evitar este tema, todos van al baño. Y todo el mundo sabe lo terrible que es no poder bajarse. El estreñimiento sigue siendo una molestia. Beber suficiente agua ayuda a regular las deposiciones y a prevenir el estreñimiento.
Cuando el cuerpo no obtiene suficiente agua, el intestino grueso literalmente extrae agua de las heces, lo que finalmente conduce a consecuencias conocidas. Entonces, si desea evitar los horrores del estreñimiento, beba mucha agua.
- Sus riñones son más efectivos para limpiar la sangre.
Una de las toxinas del cuerpo humano es el nitrógeno ureico en sangre (BUN) y pertenece a los desechos solubles en agua. El trabajo de los riñones es, entre otras cosas, eliminar esta toxina de la sangre y luego eliminarla a través de la micción. Pero los riñones tienen más dificultades para hacer su trabajo si no bebemos suficiente agua. Cuando bebemos mucho, facilitamos que los riñones eliminen las toxinas de la sangre.
- Los músculos se sienten menos fatigados
Mantener el equilibrio correcto de electrolitos y líquidos es fundamental para las células que forman nuestros músculos. Después de todo, cuando los músculos no obtienen suficiente líquido, se contraen y esto causa fatiga muscular. El agua energiza los músculos y les ayuda a rendir al máximo nivel.
- Te ves mejor
Si bien muchas mujeres famosas afirman que el agua resuelve todos los problemas de la piel, no necesariamente cura el acné ni hace que desaparezcan las arrugas. Sin embargo, la deshidratación hace que la piel luzca y se sienta seca, porque cuando el cuerpo carece de líquido, extrae la humedad de la piel para hidratar los órganos internos. Esto lleva al hecho de que las arrugas se vuelven más profundas y, a veces, incluso los ojos se ven hundidos.
Entonces, si aumenta su ingesta de líquidos, ciertamente verá cambios positivos en su apariencia.
- Es menos probable que tenga hambre
Por supuesto, una persona debe comer normalmente y no sentirse culpable por ello. Pero a veces el cuerpo simplemente confunde la sed con el hambre y, como resultado, comemos cuando realmente no tenemos hambre.
Beber mucha agua (y alimentos saturados de agua) nos ayuda a sentir menos hambre y a mantener nuestro estómago lleno por más tiempo. Por supuesto, no debes reemplazar una comida completa con litros de agua. Pero le ayudará a mantenerse alejado de los refrigerios poco saludables mientras se prepara la cena.