Para prepararnos para la temporada de playa y poner en orden la figura, debemos iniciar el camino hacia un cuerpo hermoso en primavera. ¿Qué tipo de dieta puedes usar hoy y qué consecuencias necesitas saber?
dieta paleo
El principio de una dieta paleo es comer una gran cantidad de carne magra, aves, pescado, mariscos, huevos, champiñones, nueces, semillas, bayas, frutas y verduras, hierbas, especias, aceite vegetal. No está permitido comer cereales, legumbres, lácteos, azúcar y sal.
Tal dieta conduce a la pérdida de peso, pero no se considera completamente equilibrada a menos que tenga deficiencia de lactosa y enfermedad celíaca. Estos términos médicos significan un trastorno crónico del cuerpo que desencadenan ciertos tipos de cereales (trigo, centeno, avena, cebada) porque contienen la proteína gluten. Para una persona con digestión normal, no tiene sentido eliminar los productos de cereales de su dieta, como los lácteos y el yogur. De lo contrario, puede usar una dieta paleo para bajar de peso en poco tiempo para motivarse a seguir bajando de peso y comer adecuadamente.
Min
La base de este suministro: 10 grupos de alimentos saludables: verduras de hoja verde y otras verduras, nueces, bayas, legumbres, cereales integrales, pescado, aves, aceite de oliva y vino. Y se deben evitar 5 grupos de alimentos poco saludables: carnes rojas, mantequilla y margarina, queso, pasteles y dulces, alimentos fritos y comida rápida.
La dieta mínima desde un punto de vista es muy útil, con otro: nuestro cuerpo necesita en la diversidad de productos, y también los alimentos dietéticos pueden afectar negativamente la salud. El alcohol natural también contribuye a la curación del cuerpo, y eliminarlo por completo se considera incorrecto.
Vientre cero
La base de la dieta es el uso de PowerFlow: alimentos energéticos ricos en proteínas, fibra, ácidos grasos monoinsaturados, minerales y vitaminas. Estos son huevos, frutos rojos, aceite de oliva, frijoles, carnes magras y pescado, verduras de hoja verde, especias.
Es útil para ajustar el trabajo del tracto digestivo, reducir la carga y eliminar síntomas desagradables como hinchazón, calambres, sensación de pesadez. Según la dieta del autor, dicha dieta suprime el gen responsable de la acumulación de centímetros no deseados en el abdomen y la cintura.
Dieta de batidos
Esta dieta implica beber mezclas de frutas y verduras durante varias semanas.
Detox: una excelente alternativa a los días de ayuno, para organizar que sea útil de vez en cuando. Sin embargo, la alimentación con mezclas bajas en carbohidratos durante 3-4 semanas puede causar trastornos hormonales graves. La falta de micronutrientes que se encuentran en la carne, los cereales y los alimentos grasos no es para mejor.
Poder fraccional
La esencia de una ingesta regular y frecuente de pequeñas porciones equilibradas.
Esta dieta está aprobada por la OMS y es compatible con el término nutrición adecuada. Las comidas más pequeñas pueden ser parte de su vida para siempre: hace frente al hambre, mantiene el metabolismo a un ritmo normal y ayuda a no aumentar de peso, proporciona la energía necesaria durante todo el día. Desayuno - principalmente carbohidratos lentos, para el almuerzo - carbohidratos lentos y fibra con algo de proteína, para la cena la proteína preferida.