Pavel Ermolaev, el ganador de la competencia Men's Physique según los lectores de Woman's Day, nos dijo qué conjunto de ejercicios debe hacer una niña para adquirir una figura de ensueño.
“En mi opinión, el ejercicio principal para una niña es ponerse en cuclillas con una barra sobre los hombros. No es ningún secreto que muchas mujeres sueñan con glúteos hermosos y llenos de energía. Y este ejercicio, como ningún otro, les ayudará a hacer realidad sus sueños. Además, los músculos de las piernas también recibirán una carga y no se verán menos hermosos. "
“Yo pondría la barra en segundo lugar. Este ejercicio forma perfectamente los abdominales, eliminando el exceso de acumulación de depósitos de grasa, y además hace que las piernas sean más delgadas y la espalda más fuerte. Te aconsejo que hagas solo el bar clásico, aunque otros tipos tienen un lugar para estar. "
“El siguiente ejercicio en el que me gustaría centrarme es el peso muerto. Este es mi ejercicio favorito y se lo recomendaría a todas las chicas. Bombea perfectamente la espalda, especialmente la zona lumbar, y también mantiene todo el cuerpo en buena forma. Le aconsejo que comience con una barra vacía y agregue peso lentamente para evitar lesiones. En mi opinión, el peso muerto debe realizarse en la forma clásica, por lo que ejercitará los músculos de la espalda con la mejor calidad. También te aconsejo que hagas hiperextensión después del peso muerto para potenciar el efecto. "
“El cuarto lugar en mi top es el press de banca. Recomendaría hacerlo al menos dos veces por semana. También comience con una barra vacía y agregue peso gradualmente. Este ejercicio desarrolla a la perfección los músculos pectorales, lo que hace que los senos sean visualmente más grandes y atractivos. Creo que muchas chicas quieren esto. "
“Bueno, en quinto lugar, pondría ejercicios cardiovasculares: correr en la cinta, trabajar con una cuerda para saltar, etc. Estos ejercicios te ayudarán perfectamente a quemar grasa y tonificar tu figura. "