Con demasiada frecuencia nos olvidamos de estirarnos bien y, sin embargo, es bueno tanto para el cuerpo como para el alma.

Después de un largo período de inactividad, el estiramiento desbloqueará las articulaciones y alargará los músculos, para un suave despertar.

1/ Quédese debajo de las sábanas y respire profundamente primero y luego exhale lentamente.

2/ Con los brazos en posición horizontal y las piernas rectas, estira las extremidades como si quisieras empujar todo lo que te rodea con las manos y los pies. Repita varias veces y luego haga un “chequeo” de sus extremidades moviéndolas una por una, comenzando con los dedos de los pies.

3/ Todavía acostado en su cama con la espalda plana, lleve las rodillas dobladas hacia el pecho. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego muévase lenta y suavemente de lado a lado varias veces.

4/ Siéntese con la espalda recta. Incline la cabeza hacia la izquierda, luego hacia la derecha, hacia adelante y luego hacia atrás. Repite varias veces.

5/ Levántese, mantenga los brazos a los lados y mire hacia adelante. Tus pies deben estar ligeramente separados entre sí. Levanta ligeramente los talones y mantén la posición durante unos segundos. Descanse los talones y ahora levante la parte superior del pie. Descanse el pie.

6/ Ahora levante los brazos hacia el cielo y junte ambas manos por encima de la cabeza, con los brazos lo más extendidos posible, detrás de las orejas. Luego, doble el pecho y contraiga el estómago, manteniendo los brazos en alto, pero inclinándolos hacia atrás. Exhale lentamente mientras suelta.

Recuerde siempre respirar bien durante estos ejercicios. No dudes en variar estos tramos, para innovar, para evitar el aburrimiento y para satisfacer mejor tus necesidades.

Y ahí estás, ¡estás listo para un nuevo día!