La sección “Blogs amigables” ha sido renovada con un nuevo blog sobre un estilo de vida saludable. La autora del blog es Anya Kirasirova, una chica que corre maratones gratis y semanas de desintoxicación para sus suscriptores, comparte recetas vegetarianas simples, revisa cosméticos naturales, escribe sobre libros inspiradores, practica yoga y los motiva a cambiar para mejor. Y Anya también se encuentra entre los autores del portal Vegetariano. Hoy quiero compartir uno de sus artículos:
No importa lo mucho que amemos lo que hacemos, puedes cansarte de cualquier actividad si la haces todo el día sin descansar. Para no sentirse como un “limón exprimido” después de una jornada laboral, sino, por el contrario, estar siempre preparado para nuevas victorias, existen formas de aliviar instantáneamente la fatiga y reiniciar el sistema nervioso. Hablemos de los más obvios:
1. Un par de asanas de yoga
Si eres un practicante de yoga, probablemente ya sepas cómo una parada de cabeza puede reiniciar instantáneamente el sistema nervioso. E incluso si aún no lo ha dominado, cualquier postura en la que las piernas estén más altas que la cabeza ayuda a mejorar el suministro de sangre al cerebro y, por lo tanto, a aumentar la eficiencia. Puedes hacer Viparita Karani (postura de la vela doblada con apoyo en la pared) o Adho Mukha Svanasana (postura del perro hacia abajo). Estas asanas se realizan fácilmente incluso por principiantes y personas que no están familiarizadas con el yoga. Y el efecto es verdaderamente notable: el retorno de la energía perdida, mejora de la circulación cerebral, calma pensamientos, eliminación de pinzas energéticas, alivio del estrés y la ansiedad. Un par de minutos, ¡y estará listo para “mover montañas” con renovado vigor!
2. Caminar
Este es otro tipo de actividad que, como la meditación, ayuda a recuperarse. Durante la caminata, las células se saturan de oxígeno y el cerebro funciona mejor. Por eso es tan importante estar al aire libre todos los días, y también tomar descansos para caminar mientras se trabaja. Para entrenar la concentración mientras camina, puede coordinar los pasos con la inhalación y la exhalación. O simplemente observa la naturaleza. Seleccione el parque o bosque más cercano; es genial si hay algún cuerpo de agua a tu lado: estar en esos lugares da fuerza, relaja y activa las reservas de energía del cuerpo.
3. Ducha de contraste o baño caliente
Como sabes, el agua alivia el estrés y una ducha de contraste también es increíblemente vigorizante. Si no ha probado tales procedimientos, no comience con cambios demasiado bruscos. Para empezar, basta con bajar un poco la temperatura durante 30 segundos y luego volver a calentar el agua. Este procedimiento literalmente elimina todos los problemas y la fatiga. Otra opción, que es más relajante para el sistema nervioso, es tomar un baño tibio con espuma, sal y aceites esenciales como menta y lavanda.
4. Colchoneta de masaje
Para aquellos que prefieren el descanso pasivo, existe una excelente solución: una esterilla de acupuntura, por ejemplo, la conocida Pranamat Eco. Descansando sobre él, puede relajarse y calentar los músculos cansados e incluso deshacerse del dolor de cabeza. Mejora instantáneamente la circulación sanguínea mediante la acción de varios cientos de pequeñas agujas, activa los procesos de recuperación en el cuerpo y aumenta el nivel general de energía y rendimiento. Y si se para sobre una alfombra así durante al menos un minuto, ¡la alegría, como después de una ducha de contraste, está garantizada para usted! Y la ventaja es también la activación del trabajo de todos los órganos y sistemas.
5. Meditación
Esta opción también es adecuada para absolutamente todos, porque un simple reinicio de meditación no requiere mucho esfuerzo, solo se necesita tu deseo. Este es un ejercicio muy simple que es excelente para liberar sus reservas internas de energía.
Necesita sentarse en una posición cómoda, cerrar los ojos. Y hágase las preguntas en orden: lo que pienso ahora, lo que siento. Los pensamientos que surgen como respuestas a estas preguntas no necesitan ser comentados ni desarrollados. Simplemente acéptelos como un hecho, como algo que se le muestra en las películas. Entonces necesitas cambiar tu atención a la respiración y observar las inhalaciones y exhalaciones, no evaluar, no tratar de hacerlas más profundas, solo observar. Cuando notes que tu conciencia está distraída por otros pensamientos, solo necesitas volver tu atención a la respiración y hacer esto tantas veces como sea necesario.
Para empezar, basta con realizar este ejercicio durante solo 3 minutos. ¡De acuerdo, todos los tienen! Después de un ejercicio tan sencillo, la armonía y la tranquilidad llegan al alma. Si de repente piensa que esto es una pérdida de tiempo inútil, simplemente inténtelo; después de todo, ¡la meditación libera varias veces más tiempo del que necesita!