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¿Cómo ayudar a una persona en estado de depresión, hacerle sentir que no está solo, que lo comprendes? El psiquiatra habla de las palabras que es importante escuchar para una persona que sufre.
1. «Solo sé: siempre estoy ahí»
Al dejar en claro que está listo para estar allí en cualquier situación, ya está brindando apoyo. Una persona que sufre se da cuenta de lo dolorosa, ya veces gravosa para los demás, de su condición, y comienza a aislarse de las personas. Tus palabras lo harán sentir menos solo y aislado.
Incluso pueden no decir nada, solo estar allí, escuchar o simplemente permanecer en silencio juntos. Tu presencia ayudará a una persona a superar el bloqueo interno, la hará sentir: todavía es amada y aceptada.
2. «¿Qué puedo hacer para ayudarte?»
Las personas que experimentan un colapso psicológico a menudo no pueden responder a esta pregunta. Sin embargo, sus palabras ayudarán a alguien que está pasando por un período difícil a escucharse a sí mismo, a sus deseos.
Aunque te respondan que no necesitas nada, créeme, era muy importante escuchar esta pregunta. Y si una persona decide contarlo y lo escuchas, será de gran ayuda para él.
3. “Realmente me gustas de ti…”
En momentos de depresión, perdemos la confianza en nosotros mismos y, a menudo, el respeto por nosotros mismos. Y si hace un cumplido, señalando los lados y cualidades ganadores: gusto delicado, atención y amabilidad, características de apariencia, esto lo ayudará a comenzar a tratarse con más atención y amor.
4. «Sí, a mí también me parece duro e injusto»
Las experiencias profundas te hacen volver mentalmente a los eventos que las causaron una y otra vez, y el entorno comienza a sentir que está exagerando y que es hora de recuperarse.
En un estado de depresión, las personas se vuelven hipersensibles, y para que el interlocutor confíe en ti, es importante dejar claro que compartes sus emociones. Reconoce que ha sido tratado injustamente y que las circunstancias por las que atraviesa son difíciles. Si siente que sus sentimientos amargos son aceptados y no devaluados, es más probable que encuentre la fuerza para seguir adelante.
5. «Te ayudaré a encontrar la salida»
Si ves a una persona hundirse en una profunda depresión, lo mejor que puedes hacer es ayudarla a conseguir apoyo profesional.
Para muchas personas que nunca antes han experimentado una terapia, la perspectiva de acudir a un especialista es desalentadora. Puede ponerse en contacto con un psicoterapeuta usted mismo e invitar a un ser querido para que lo acompañe a la primera cita. En un estado de depresión, a menudo no hay fuerzas para buscar ayuda externa y su apoyo será invaluable.
6. “Te entiendo: a mí también me pasó”
Si tú o alguien cercano a ti ha pasado por vicisitudes similares en la vida, cuéntanoslo. Tu franqueza ayudará a que la persona sea más franca.
Cuanto más y más libremente habla de lo que le atormenta, dándose cuenta de que las palabras resuenan, menos desvalido y solo se siente. Y gradualmente la situación comenzará a percibirse no tan desesperada.
Sobre el autor: Gene Kim es profesor de psiquiatría en la Universidad George Washington.