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Soñamos con el proceso del adelgazamiento que pasa por sí mismo. Y de hecho es posible. Después de comer estos alimentos, su peso se derretirá mientras duerme dulcemente. Lo principal: cómelos para la cena y después de unos días notará resultados visibles. Solo, por supuesto, la cena debe ser al menos 2 horas antes de acostarse, y mejor, incluso antes.
Yogur o kéfir
El yogur o el kéfir es seguro para beber por la noche, sin temor por tu figura. Es un producto natural sin aditivos. Debido al alto contenido de proteínas en los productos lácteos, fortalecen los músculos y los restauran después de un entrenamiento. Por la noche, estos productos potencian la síntesis de proteínas y te ayudan a lucir más esbelta. Fácil de digerir, el yogur y el kéfir no perturbarán su sueño y ayudarán a limpiar los intestinos del cuerpo por la mañana.
Queso (cottage)
El queso, consumido por la tarde o antes de dormir, también ayuda a ganar armonía. Contiene caseína, una proteína lenta, que da una sensación de saciedad durante mucho tiempo y participa en la construcción de hermosos músculos. El triptófano, contenido en el queso, normaliza el sueño y un cuerpo descansado requerirá menos carbohidratos al día siguiente.
Queso cuajo
Quesos como Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe y otros son fuentes de buenas proteínas, aminoácidos y grasas. Esta es una excelente opción para cenar, especialmente en combinación con hierbas. En este caso, asegúrese de incluir el contenido calórico del queso y no comerlo antes de acostarse.
Avicultura
Esta es una de las fuentes correctas de proteína con poca grasa y carbohidratos. La carne de pollo y pavo se considera un producto dietético, al mismo tiempo abundante. Hervir la carne blanca o usar una sartén para asar y agregarla a la cena.
Pan de grano entero
Los cereales integrales en los productos son una buena fuente de vitaminas y elementos esenciales para una buena salud y carbohidratos y fibra de larga digestión para una figura esbelta. Los científicos han demostrado que las personas que consumen cereales integrales adelgazan mejor que las que prefieren el grano pulido. Los cereales integrales contienen mucho magnesio, que regula el metabolismo y ayuda a normalizar el nivel de grasa en el cuerpo.
Green vegetables
Ensalada de verduras y verduras en combinación con proteínas es la forma más segura de satisfacer su hambre antes de acostarse, si llega a casa demasiado tarde. Pocas calorías y mucha fibra es nutritiva, aumenta el metabolismo y el exceso de peso nocturno simplemente no será un lugar para tomar.
Frutas
La salvación nocturna para los golosos serán las manzanas y los plátanos. Plátano con almidón que puede usar como alternativa antes de un mal bocadillo: también contiene triptófano, que mejora el sueño, así como fibra, que promueve la saciedad y la pérdida de peso. Las manzanas tienen fibra y vitaminas en su forma pura, sin grasa. Prefiera las manzanas verdes y amarillas en lugar de las rojas.
Más información sobre los alimentos antes de acostarse en el siguiente video:
