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Los beneficios de la toronja para el cuerpo humano.
Las toronjas son conocidas desde hace mucho tiempo por sus propiedades beneficiosas para la pérdida de peso y, por lo tanto, se asocian con mayor frecuencia con dietas que ayudan a perder peso. Hay muchas formas de incorporarlos a una dieta saludable, como media toronja con huevo cocido en el desayuno o una dieta de toronja (servir esta fruta con cada comida acelera el metabolismo y la pérdida de peso). Y si la conversación anterior sobre los beneficios de la toronja a menudo se percibía como un mito más, hoy en día muchas de sus propiedades han sido científicamente probadas.
Los beneficios de la toronja para hombres y mujeres son abrumadores. En los hombres, la tasa de eliminación de itraconazol fue similar a si se tomaba con jugo de toronja o con agua. Sin embargo, en las mujeres, el jugo de toronja provocó una disminución dramática en la tasa de excreción de su suero. Los médicos advierten que las personas deben evitar por completo el jugo de toronja cuando toman bloqueadores de los canales de calcio, que pueden alcanzar niveles entre un 100% y un 150% más altos de lo normal, lo que lleva a una rápida caída de la presión arterial.
Se especula que la toronja puede aumentar directamente los niveles de estrógeno en las mujeres. En los hombres, la toronja puede aumentar la producción corporal de aromatasa, una enzima que convierte la testosterona en estrógeno en los hombres.
En el embarazo
La enorme cantidad de nutrientes en la toronja permite recomendarla como un producto necesario para la dieta de las mujeres embarazadas.
¿Para qué sirve la toronja para el cuerpo humano, además de la pérdida de peso?
El contenido de nutrientes de la toronja es impresionante: 100 g - 42 kilocalorías, 1 g de proteína, 31 mg de vitamina C (50% de la cantidad diaria recomendada), 13 μg de ácido fólico, 135 mg de potasio, 22 mg de calcio, 9 mg de magnesio, 2 g de fibra, vitaminas B1 y B6. Y eso junto con una larga lista de antioxidantes. La toronja no solo es excelente por su sabor refrescante, baja en calorías y carbohidratos (lo que ayudará a frenar su apetito para que pueda intentar comerla antes de las comidas si tiende a comer en exceso). Además, reduce el azúcar en sangre, es rico en antioxidantes y contiene 77 mg de vitamina C por porción. Todos estos ayudan a respaldar su salud y su sistema inmunológico en general.
¿Cuál es la diferencia entre pomelo blanco y rojo?
Las variedades rosadas y rojas contienen los carotenoides licopeno y betacaroteno, además de todas las vitaminas y antioxidantes enumerados anteriormente. Comer pomelo rojo puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en pacientes con aterosclerosis coronaria. Por lo tanto, las propiedades beneficiosas de la toronja roja pueden llamarse simplemente asombrosas.
- Efectivo para adelgazar
En un estudio del Centro de Investigación de Medicina Nutricional de la Clínica Scripps (Centro de Investigación Médica y Nutrición en la Clínica Scripps) en San Diego, participaron 90 personas, que se dividieron en 3 grupos.
El primer grupo comió media toronja antes de cada comida tres veces al día. El segundo grupo bebió jugo de toronja antes de cada comida tres veces al día. El tercer grupo no comió pomelo.
No se realizaron otros cambios en su dieta. Los resultados mostraron que los participantes de los dos primeros grupos perdieron un promedio de 1,5 kg durante 12 semanas, mientras que en el tercer grupo, los participantes mantuvieron su peso anterior. Los científicos también notaron que las personas del grupo de las “toronjas” tenían niveles más bajos de insulina en sangre, lo que estaba asociado con una mayor pérdida de peso. Se han probado con éxito los beneficios de la toronja para bajar de peso.
- Resistencia a la insulina
La toronja contiene antioxidantes como la naringenina, que mejoran la sensibilidad a la insulina y ayudan a mantener un peso saludable. Los científicos han descubierto que la naringenina estimula al hígado a quemar grasa en lugar de almacenarla. También se ha descubierto que la toronja ayuda a reducir los niveles de insulina con la misma eficacia que la metformina.
- La supresión del apetito
Cuando la sensibilidad a la insulina es alta y el cuerpo controla los niveles de azúcar en sangre, las células se vuelven más receptivas a las sustancias de los alimentos. De esta manera, todo lo que comemos se quema de manera más eficiente como combustible. Y esto promueve un apetito saludable.
- Colesterol alto
Gracias a la fibra de pectina soluble en la toronja, esta fruta elimina el colesterol a través de los intestinos. Un estudio de la Universidad Hebrea de Jerusalén (Universidad Hebrea de Jerusalén), mostró que una toronja roja al día durante 30 días reduce el colesterol LDL en un 20,3% y los triglicéridos en un 17,2%. Y la toronja amarilla en el mismo modo reduce el LDL en un 10,7% y los triglicéridos en un 5,6%.
- Enfermedades cardiovasculares
Gracias a sus antioxidantes y potasio, la toronja ayuda a mantener la dilatación vascular, modula el azúcar en sangre, estimula la pérdida de peso y reduce el colesterol LDL y los triglicéridos. Todo esto funciona para proteger el corazón.
- Estreñimiento
La acidez de la toronja ayuda a mantener la formación de bilis y, cuando se combina con fibra, mejora la digestión.
- Soporte de inmunidad
Gracias a su alto contenido en vitamina C y otros antioxidantes, esta fruta ayuda al sistema inmunológico a combatir infecciones y resfriados. Existen algunos indicios de que la vitamina C también puede proteger contra los cánceres bucales y de estómago. La toronja también combate los radicales libres. El cáncer, los accidentes cerebrovasculares y los ataques cardíacos pueden estar relacionados con radicales libres no probados; además de tener propiedades anticancerígenas, reduce el riesgo de cálculos renales y hepáticos y es eficaz para prevenir el virus de la hepatitis C. Las pruebas de laboratorio preliminares muestran que la naringenina puede detener la propagación del virus de la hepatitis C en un 80%.
Daño de la toronja y contraindicaciones.
Un artículo en la Revista de la Asociación Médica Canadiense señala más de 85 medicamentos que pueden interactuar con la toronja, y 43 de estas interacciones tienen consecuencias potencialmente graves. Por lo tanto, si está tomando medicamentos, debe consultar a su médico antes de incluir la toronja en su dieta. Los beneficios de la toronja para el cuerpo humano son innegables, sin embargo, sea moderado y prefiera una dieta equilibrada para sentirse y verse bien.