A menudo escribo sobre la necesidad de una desintoxicación digital, sobre el hecho de que el uso excesivo de gadgets estropea la calidad del sueño y perjudica la salud psicológica: nuestras relaciones con otras personas se “deforman”, la sensación de felicidad y la autoestima se reducen. Y recientemente encontré material sobre los peligros físicos asociados con los dispositivos digitales.
Aquí hay siete consecuencias físicas reales que pueden surgir del uso de dispositivos electrónicos durante demasiado tiempo. No te olvides de ellos, sentado con un teléfono en tus manos.
1. Enfermedad cibernética
También se le llama mareo digital. Los síntomas van desde dolor de cabeza hasta náuseas y pueden ocurrir al desplazarse rápidamente en un teléfono inteligente o al mirar videos dinámicos en la pantalla.
Esta sensación surge de un desajuste entre las entradas sensoriales, dijo Stephen Rauch, director médico a The New York Times. Massachusetts Ojo y Oreja Libra y Evaluación de admisión Reubicación , profesor de otorrinolaringología en la Escuela de Medicina de Harvard. El mareo digital por movimiento le puede pasar a cualquiera, aunque las investigaciones muestran que las mujeres tienen más probabilidades de padecerlo que los hombres. Quienes padecen migrañas también son más susceptibles a ella.
2. "Garra de texto"
Los incansables autores de publicaciones y todo tipo de textos a menudo son superados por una “garra de texto”: este es el nombre informal para dolores y calambres en dedos, muñecas y antebrazos después del uso intensivo de un teléfono inteligente. Cualquier actividad física puede causar dolor en los tendones y músculos si se realiza un trabajo en particular repetidamente, por lo que si no suelta el teléfono, seguramente experimentará molestias en sus manos y antebrazos.
Para evitar que ocurra este dolor, debe acortar el tiempo de uso de los dispositivos. Pero hay formas de aliviar este dolor, incluso si por alguna razón no puede alejarse de su teléfono inteligente durante mucho tiempo. El masaje, el estiramiento, el calentamiento y el enfriamiento pueden ayudar.
3. Fatiga visual
¿Estás mirando la pantalla durante horas y horas? Cualquier actividad que requiera un uso activo de la vista (conducir, leer y escribir) puede causar fatiga ocular. El uso de dispositivos digitales durante períodos prolongados puede provocar inflamación, irritación y sequedad de los ojos, dolores de cabeza y fatiga, lo que a su vez puede reducir nuestra productividad.
En la mayoría de los casos, la fatiga visual no es un problema grave y puede corregirse con "interrupciones de la pantalla". Los expertos sugieren tomar un descanso de 20 segundos cada 20 minutos. Eche un vistazo a la habitación o mire por la ventana. Si siente resequedad en los ojos, use gotas humectantes.
4. "Texto de cuello"
Al igual que la garra de texto, el síndrome del cuello de texto (malestar en el cuello y la columna vertebral) ocurre cuando pasas mucho tiempo mirando tu teléfono inteligente.
Por supuesto, vivimos en una era de obsesión por los teléfonos inteligentes. Y según los expertos, el ángulo en el que se inclinan nuestras pesadas cabezas, obliga a la columna vertebral a soportar un peso de aproximadamente 27 kilogramos. El hábito puede hacer que su columna necesite atención médica a una edad temprana. Pensar en cuánto se dobla el cuello cuando mira el teléfono y volver a la posición vertical puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del cuello y la columna.
5. Problemas con los espermatozoides
Según algunas pruebas científicas, el calor de las tabletas y las computadoras portátiles puede dañar los espermatozoides. Un estudio publicado en la revista Fertilidad y EsterilidadLos investigadores encontraron que almacenar muestras de esperma debajo de una computadora portátil reducía su motilidad, o la capacidad de los espermatozoides para moverse, y provocaba un daño extenso en el ADN, ambos factores que podrían reducir las posibilidades de reproducción.
6. Accidentes automovilísticos
Las muertes de peatones en accidentes automovilísticos son cada vez más comunes porque demasiados usuarios de teléfonos inteligentes se distraen y no siguen la carretera (a veces, esto también se aplica a los conductores). Mientras que en el mundo virtual, muchos de nosotros perdemos el sentido de la realidad en el mundo físico: los investigadores argumentan que un peatón distraído por el teléfono tarda más en cruzar la calle, ese peatón presta menos atención a las señales de tráfico y a la situación del tráfico en general. .
7. Comer en exceso
El teléfono en sí no conduce a comer en exceso, pero tiene un impacto negativo en nuestros hábitos alimenticios. Los estudios demuestran que ver imágenes hermosas de alimentos ricos en calorías puede desencadenar los antojos de alimentos y aumentar el apetito. Si caes en esta trampa de comida, da de baja las cuentas de las que recibes estas provocativas fotos.
Si siente que le resulta difícil restringir el uso de dispositivos, es posible que deba someterse a una desintoxicación digital.