Empresa Ignite por SPRI, que se especializa en la producción de accesorios de fitness y una variedad de programas deportivos de instrucción, ha lanzado una nueva serie de entrenamientos caseros eficaces. Para la cooperación se invitó a reconocidos expertos en fitness, ya ha logrado establecerse como verdaderos profesionales, Brett Hebel y Ashley Borden. Al final, se crearon 2 series de entrenamiento a intervalos de alta intensidad. HI-Intensidad y 900 calorías quemadas.
La dirección HIIT fue elegida por una simple razón: en este momento es una de las principales tendencias de fitness en el mundo. ¿Por qué la carga de intervalo intensa es tan popular? La respuesta es muy simple: con él, puede lograr los máximos resultados en un corto período de tiempo. Tal formación es ideal para personas modernas que llevan un estilo de vida activo. ¡Puedes hacerlo en casa y lograr grandes resultados sin el gimnasio!
Entonces, Ignite by SPRI lanzó 2 series de clases HI-Intensidad de Brett Hebela y 900 calorías quemadas por Ashley Borden. Ellos ofrecen un entrenamiento HIIT de 25 minutosque te ayudará a fortalecer los músculos, quemar grasa, tonificar todo el cuerpo. Los programas son adecuados para niveles intermedios y superiores. Sin embargo, en todo el video se muestra una modificación simplificada de los ejercicios si recién está comenzando a entrenar.
HI-Intensity de Brett Hebela
Brett Hebel es el entrenador de la undécima temporada del conocido programa Biggest Loser y Creador de RevAbs. Brett es un especialista en artes marciales mixtas, en particular, tiene una amplia experiencia en el campo de capoeira, boxeo tailandés y kickboxing. También recibió educación deportiva como formador de programas funcionales y experto en alimentación saludable y yoga.
Brett tiene 2 ejercicios de pérdida de peso y 2 ejercicios con mancuernas, con una duración de 25 minutos. Este programa es similar al conjunto anterior de Brett Hebela - 20 Minute Body. Alternar sesiones propuestas o combinarlas con video de Ashley Borden:
- HIIT Peso corporal: entrenamiento intensivo, mediante ejercicios pliométricos y de fuerza con el propio peso.
- HIIT It con pesas: entrenamiento de fuerza con mancuernas con la adición de intervalos cardio de artes marciales mixtas.
- 30/30 HIIT: entrenamiento intenso de intervalos altos sin equipo, basado en el principio de 30 segundos de ejercicio, 30 segundos de descanso activo.
- Abdominales & Botín Quemar: el complejo de ejercicios de fuerza con pesas para glúteos y abdomen que se realizan en la posición de tablas, puentes y espalda.
11 entrenamiento HIIT intenso para perder peso Mike Donavanik
900 calorías quemadas por Ashley Borden
El entrenamiento explosivo de Ashley Borden te ayudará a ponerte en buena forma y a mejorar la calidad del cuerpo en poco tiempo. Ashley es una conocida entrenadora de fitness profesional estadounidense, que gestionó trabajar con estrellas de tal magnitud como Ryan Gosling y Christina Aguilera, así como varios atletas de clase mundial.
Ashley Borden tiene 4 entrenamientos intensos: tres ejercicios de adivinación en video en las áreas objetivo y un trabajo de video en todo el cuerpo como un todo. También duran 25 minutos y brindando un excelente programa integral para todo el cuerpo. La propiedad es 900 Calorie Burn incluye:
- HIIT de la parte superior del cuerpo: Entrenamientos a intervalos con énfasis en la parte superior sin mancuernas y los ejercicios son planchas, Superman, abdominales y saltos.
- HIIT de la parte inferior del cuerpo: un programa que se centra en los músculos de la parte inferior del cuerpo: estocadas laterales, sentadillas, planchas; Todos los ejercicios se realizan con mancuernas.
- Difícil HIIT básico: con este video trabajarás en un complejo corsé de músculos, haciendo estocadas, planchas, sit-ups, sentadillas y ejercicios cardiovasculares sencillos sin equipo.
- HIIT de pies a cabeza: entrenamiento de potencia para todo el cuerpo con mancuernas, que se realiza a un ritmo dinámico.
Por no decir que Brett Hebel y Ashley Borden ofrecieron algunos métodos únicos para deshacerse del exceso de peso. Su programa es bastante banal y monótono en contenido, sin embargo son muy eficaz para adelgazar y tonificar los músculos.
Ver también: BeFit In 30 Extreme: un programa completo de entrenamientos de 20 minutos.