La mayoría de las células del sistema inmunitario se encuentran en los intestinos. Te proporcionamos una lista de 8 alimentos que te ayudarán a aumentar la resistencia del organismo.
Pimiento
Según el contenido de vitamina C, todos los tipos de pimientos dulces se pueden comparar con los cítricos. Además, es una excelente fuente de betacaroteno, que no solo es importante para la salud de la piel y los ojos, sino que también estimula el sistema inmunológico.
Cítricos
Se cree que los cítricos promueven la producción de glóbulos blancos, lo cual es importante para combatir infecciones. Son ricos en vitamina C, que es mucho mejor obtener de los alimentos naturales que de los suplementos.
Jengibre
La raíz de jengibre funciona bien como profiláctico y en el tratamiento de un resfriado que ya ha comenzado. Tiene un efecto de calentamiento y también calma el sistema nervioso.
Cúrcuma
Esta especia es uno de los componentes del curry, tiene un color amarillo brillante y un sabor ligeramente amargo. Contiene la sustancia curcumina, que da color, y también es eficaz en el tratamiento de la artritis y los resfriados.
Espinacas
La espinaca es una excelente opción para apoyar el sistema inmunológico y es un tesoro de vitamina C, betacarotenos y antioxidantes. Para que las espinacas sean más saludables, se deben cocinar lo menos posible y es mejor comerlas crudas. A pesar del valor de las espinacas, vale la pena prestar atención a otras verduras de hoja verde.
Brócoli
Al igual que las espinacas, el brócoli está lleno de antioxidantes y vitaminas A, C, E. Sin exagerar, podemos decir que el brócoli es la verdura más saludable de tu mesa. Pero no te olvides del tratamiento térmico mínimo.
Yogurt
Si comes yogur, obtienes valiosos cultivos vivos junto con él. Estos cultivos tienen un efecto beneficioso sobre la inmunidad. El yogur también es una fuente de vitamina D, que juega un papel importante en el fortalecimiento del cuerpo.
Almendras
Cuando se trata de inmunidad, la vitamina C juega el primer papel, pero la vitamina E es igualmente importante. Es una vitamina liposoluble. Puede obtener su valor diario de vitamina E comiendo media taza de almendras.
¡Incluye estos alimentos en tu dieta y no te enfermes!