No practico yoga con regularidad, lo que lamento mucho, pero uso algunas posturas para estirar o calentar antes de los ejercicios de fuerza. Y hago la parada de cabeza con bastante frecuencia, para ser honesto, porque me gusta hacerlo y porque no es nada difícil, como me pareció antes desde el exterior))) Especialmente si haces la parada cerca de la pared.
Y el desempeño regular de la parada de cabeza tiene una lista completa de beneficios para la salud, por ejemplo:
- Alivia el estrés
La posición de cabeza se conoce como postura de enfriamiento, lo que significa que te ayuda a atraer toda tu atención hacia adentro. Esta posición es extremadamente útil si le preocupan las neurosis, el estrés, los miedos u otras condiciones asociadas con un aumento de la ansiedad. Hacer una parada de cabeza con respiraciones largas y lentas es una buena receta para el estrés.
- Aumenta la concentración
Al dar la vuelta, aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. Esto permite mejorar la función mental y aumentar la concentración. Ayudando en la lucha contra el miedo y la ansiedad, esta postura le permite mantener la claridad de conciencia y la agudeza mental.
- Mejora la circulación sanguínea en el área de los ojos.
Cuando se da la vuelta, la sangre se le sube a la cabeza y le aporta oxígeno adicional. Esto significa que sus ojos también están recibiendo más oxígeno. Ayuda a prevenir la degeneración macular y otras enfermedades oculares.
- Aumenta el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y al cuero cabelludo.
La posición de cabeza es una posición sorprendentemente útil para optimizar el flujo de nutrientes y oxígeno al cuero cabelludo y los folículos pilosos. ¡Quizás con la práctica constante, tu cabello se volverá mucho más grueso!
- Mejora la digestión
Con el efecto inverso de la gravedad sobre los órganos digestivos, el cuerpo comienza a liberarse de masas estancadas; salen gases en exceso, mejora el flujo sanguíneo a todos los órganos digestivos importantes. Por lo tanto, la posición de cabeza mejora la absorción de nutrientes y su entrega a las células. Si le agregas una respiración abdominal adecuada, obtienes un doble efecto.
- Reduce la acumulación de líquido en piernas, tobillos y pies.
La hinchazón de los pies es muy desagradable y a menudo ocurre cuando pasa mucho tiempo de pie. Al invertir la dirección del efecto de la gravedad sobre los fluidos corporales, se elimina el exceso de líquido y desaparece la hinchazón.
- Fortalece los músculos centrales
La parada de cabeza es uno de los ejercicios físicos más desafiantes. Necesita tensar los músculos centrales para sujetar las piernas y mantener el equilibrio. Al hacer la parada de cabeza, trabaja los músculos de los brazos, los hombros y la espalda para minimizar la presión en la cabeza y la tensión en el cuello.
- Estimula el sistema linfático.
El sistema linfático elimina los desechos del cuerpo y ayuda a eliminar los productos de desecho de la sangre. Cuando te pones de cabeza, estimulas directamente el sistema linfático y, por lo tanto, ayudas a eliminar las toxinas del cuerpo.
Riesgos y precauciones.
La parada de cabeza es beneficiosa para el bienestar físico y mental, pero muchas personas desconfían de los posibles riesgos y, por lo tanto, no practican esta postura.
Recomiendo entrenar solo con un entrenador calificado en el parado de cabeza. Y consulte a su médico antes de empezar a darse la vuelta: existen varias contraindicaciones (lesiones en el cuello, la cabeza, el hombro, el brazo, la muñeca o la espalda, hipertensión arterial, problemas de audición o visión, embarazo).
Es importante hacer la postura correctamente, calentar primero y de buen humor. Muchas personas experimentan una actitud negativa hacia un vuelco debido principalmente al miedo a caerse. Por lo tanto, al principio, asegúrese de realizar un vuelco cerca de una pared.