Para muchos, la cantidad de agua recomendada por los expertos que se debe beber a diario, a primera vista, es insoportable. Por ejemplo, para mi mamá. Afirma que "no puede y no quiere" beber agua, eso es todo. Y entonces no lo bebe en absoluto. En mi opinión, mamá se equivoca y daña su cuerpo, por eso para ella y los mismos “camellos” (en el sentido de que no beben agua) les estoy escribiendo este post. El hecho es que la necesidad de agua del cuerpo no siempre se manifiesta directamente: cuando aparece una sensación de sed, significa que su cuerpo ha estado experimentando una escasez de agua durante mucho tiempo.
Signos de deshidratación incipiente:
- sequedad de boca y labios secos; también puede aparecer una sensación pegajosa en la boca;
- dificultad para concentrarse;
- cansancio
- aumento de la frecuencia cardíaca;
- dolor de cabeza;
- mareos
- sed intensa;
- un estado de confusión;
- falta de lágrimas (durante el llanto).
No ignore estos síntomas, especialmente si nota varios de ellos al mismo tiempo. Para combatir la deshidratación, bebe lentamente agua o jugo de vegetales recién exprimido hasta que la sed desaparezca. Un plátano u otra fruta puede ayudar a restaurar los minerales perdidos.
Si sabe que trabajará o hará ejercicio en condiciones cálidas y secas, beba mucha agua de antemano.
Incluso la deshidratación leve, si ocurre con frecuencia, puede desencadenar problemas de salud como acidez, estreñimiento, cálculos renales e insuficiencia renal. La deshidratación severa puede provocar una parada en el cuerpo y un shock. Por eso, recuerda los primeros signos de deshidratación para poder tomar las medidas oportunas y proteger tu salud cuando se presenten.
Si tiene alguna afección médica (como problemas renales o insuficiencia cardíaca), asegúrese de consultar con su médico antes de aumentar la ingesta de agua.