Trillado, pero cierto: todo depende de la forma de vida. O más bien, diría, en un estilo de vida, porque el mundo ha cambiado y lo que era más o menos constante (y se fijó con la frase "estilo de vida") se ha vuelto móvil y dinámico, por lo que es mejor llamarlo estilo de vida. Entonces, lo primero que debe hacer es cambiar la imagen a un estilo de vida. Ver que el mundo que nos rodea está cambiando, y somos capaces de cambiar con él, tratarnos a nosotros mismos no como un “conjunto de logros”, sino como un proyecto. Pregúntele a un psicólogo y, sin importar a qué escuela se adhiera el psicólogo, escuchará que cuantos más intereses tenga, más variedad en su vida, más avanzada será su vejez. La demencia senil pasa por alto a quienes constantemente resuelven crucigramas y leen artículos científicos. Las estadísticas dicen: la esperanza de vida depende directamente del nivel de educación.
Abajo el estrés, atrae la alegría a la vida: la receta número uno. Alimentación saludable y ejercicio: ¿dónde sin ellos? Y también – el conocimiento y entrenamiento del cerebro, la “ecología de las emociones”. Y, por supuesto, debes cuidar tu salud. Echemos un vistazo más de cerca a estas recetas.
Hay muchas dietas que promueven la longevidad. El Bragg mencionado anteriormente, por ejemplo, era un naturópata. Creía que periódicamente es útil morir de hambre, el 60% de la dieta debe ser verduras y frutas crudas. Bueno, su propio ejemplo demuestra que esta dieta es útil. La instructora de yoga Kundalini, Zoya Weidner, aconseja comer alimentos recién preparados, no desayunar antes de las 9 am y escuchar a tu cuerpo con atención. “Las mujeres ciertamente deben comer un puñado de pasas al día, así como 5-6 piezas de almendras”, dice Zoya Weidner, “la cúrcuma es extremadamente beneficiosa para la salud, de la cual se recomienda preparar Golden Milk”. La receta de esta increíble bebida energética está hecha con cúrcuma, pimienta, leche de almendras y aceite de coco. Se agrega miel a la bebida. Esta leche es un excelente antioxidante, tonifica, mejora la inmunidad, contribuye a la normalización del peso y la actividad nerviosa. Y finalmente, es simplemente delicioso.
En general, no importa si eres crudívoro, vegano o vegetariano, si sigues una dieta adecuada o simplemente escuchas a tu cuerpo. Es importante no comer en exceso, comer nueces y aceites saturados de omega, no olvidarse de la frescura de los productos y creer en sus beneficios.
Recientemente, finalmente recordamos que tenemos un cuerpo. Es una buena noticia. Curiosamente, muchos de los problemas de la cultura occidental, en particular, los problemas del envejecimiento prematuro, se encuentran en la cosmovisión cristiana. Se suponía que el cuerpo era pecaminoso, y hemos olvidado cómo escucharlo a lo largo de los siglos. En el siglo XIX y especialmente en el siglo XXI se popularizaron diversas prácticas energéticas orientales desde el yoga hasta el qigong. Así como todo tipo de técnicas occidentales, desde Pilates hasta la práctica coral, utilizando las ideas correctas de los yoguis y adaptándolas a la cosmovisión de los habitantes de la metrópoli. Todas estas prácticas están dirigidas a un trabajo uniforme y completo con el cuerpo, a construir y lograr el equilibrio en el cuerpo. Es decir, armonía.
De hecho, la idea de la armonía es bastante cercana a la cosmovisión europea, y no en vano surgimos de la antigua cultura que cultivó esta idea. Pero el enfoque oriental es diferente en el sentido de que la armonía debe existir entre el exterior y el interior. Por eso todas las prácticas orientales están indisolublemente ligadas a la filosofía, incluyen la meditación y la concentración, trabajan no solo con el cuerpo, sino también con la mente y las emociones. No se debe cargar el cuerpo de deporte hasta el agotamiento, aunque se ha comprobado que la carga de dolor contribuye a la producción de endorfinas en el organismo, es decir, lleva a la persona a un estado de alegría (receta número uno ) – esta carga no debe ser excesiva. La actividad física, ya sea yoga o jogging, está diseñada para hacernos prestar atención a nosotros mismos, en el cuerpo. La terapeuta Gestalt Svetlana Ganzha me sugirió un buen ejercicio: “Siéntate cómodamente y concéntrate en las sensaciones de tu cuerpo durante 10 minutos. No hagas nada a propósito, solo siente y sigue diciendo lo que sientes. Algo como esto: me doy cuenta de que mis pies están tocando el suelo y mis manos están sobre mis rodillas … ” Tal ejercicio de concentración y conciencia del cuerpo te permite “volver a ti mismo” no peor que la meditación tibetana y sentir los bloqueos. y el flujo de energía en el cuerpo. Y, por supuesto, debes recordar que la juventud es flexibilidad. Por lo tanto, elijas lo que elijas, dale fuerza y flexibilidad a tu cuerpo, y entonces nunca te llevará a una cama de hospital.
“Desde un punto de vista científico, la vejez es estrés prolongado en el tiempo”, explica el profesor, Doctor en Ciencias Médicas Vladimir Khavinson, presidente de la Asociación Europea de Gerontología y Geriatría, director del Instituto de Biorregulación y Gerontología de San Petersburgo. Las reacciones de nuestro cuerpo al estrés y al proceso de envejecimiento son fisiológicamente idénticas. Es por eso que aquellos que saben cómo dejar ir el estrés viven más tiempo. Por eso vale la pena recurrir a aquellas actividades que te permitirán soltar lo negativo y pasar a las emociones positivas. Puede ser bailar o dibujar, cocinar o caminar, meditar o tejer un mandala. Si no puedes dejar de lado la experiencia, ¡un psicólogo para ayudarte! El prefijo re-en la palabra “experiencia” describe con mucha precisión lo que nos lleva al borde del abismo de nuestras emociones: volver a lo mismo, volver a experimentar todo el tiempo emociones negativas, miedo o dolor, añoranza o lástima, nos constantemente avanzan hacia el envejecimiento, acelerando y acelerando su curso.
“También es importante entender que en nuestro tiempo estamos experimentando un envejecimiento acelerado. Porque los límites de la vida humana son mucho mayores que su duración media actual. En la Biblia está escrito correctamente: la esperanza de vida es de 120 años para una persona. Nuestro recurso son las células madre del cuerpo, están en todos los órganos, en todas partes, son como repuestos del cuerpo. Y si encuentra una manera de activarlos en el lugar correcto, esta es la clave para resolver el problema de la longevidad activa y saludable”, agrega Vladimir Khavinson.
Las claves para la “activación de recursos” pueden ser diferentes. Por supuesto, la genética es la base y, por lo tanto, es útil elaborar su pasaporte genético, que le permitirá averiguar si hay predisposición a enfermedades desagradables y cuál es la probabilidad de obtener un "ramo" de diagnósticos en la vejez. . Resulta que conociendo tu genética, puedes evitar muchas dificultades. El Instituto de Biorregulación y Gerontología ha desarrollado una serie de medicamentos y bioaditivos, péptidos que ayudan a “comenzar” el trabajo de las células madre en el lugar correcto en el momento correcto. Suena un poco fantástico, pero la aprobación y los experimentos demuestran que la regulación de péptidos del cuerpo funciona.
No descuide la visión oriental de la longevidad. Ayurveda, en plena conformidad con la filosofía de la India, ve el equilibrio en la base de la salud: el equilibrio de los doshas. Pero lo principal no es lograr el equilibrio, sino restaurar su propio equilibrio natural, y por lo tanto Ayurveda predica un enfoque individual, refiriéndose a la esencia de cada paciente. Sin embargo, también existen recetas universales, esto es todo lo que ya hemos mencionado al hablar de nutrición.