Después de haber tenido tres carreras: maestra, modista artesana y masajista, Hélène Berthiaume ahora está jubilada.

“Como ahora vivo solo, tengo que encargarme más de la dimensión emocional de mi existencia, lo que significa que tomo las acciones necesarias para mantener relaciones agradables y nutritivas con amigos y familiares. A menudo cuido a mis dos nietas, que tienen 7 y 9 años. ¡Tenemos un montón de diversión juntos! También elijo aficiones que me ponen en contacto cálido con la gente.

Disfruto de buena salud, salvo un temperamento ansioso que me produce migrañas. Como siempre me ha parecido importante hacer prevención, consulto en osteopatía, homeopatía y acupuntura. También he practicado yoga y Qigong durante varios años. Ahora, hago ejercicio en el gimnasio dos o tres veces por semana: máquinas cardiovasculares (cinta para correr y bicicleta estática), mancuernas para tonificar los músculos y ejercicios de estiramiento. También camino al aire libre durante una o dos horas a la semana, a veces más.

En cuanto a la nutrición, va casi por sí solo: tengo la ventaja de que no me gustan las frituras, el alcohol o el café. Como vegetariano varios días a la semana. A menudo compro alimentos orgánicos, porque creo que vale la pena pagar un poco más por ellos. Todos los días, consumo semillas de lino, aceite de linaza y aceite de canola (colza) para satisfacer mis necesidades de omega-3. También tomo un multivitamínico y un suplemento de calcio, pero tomo descansos semanales con regularidad. "

Excelente motivación

“He estado meditando casi todos los días durante los últimos quince años. También dedico tiempo a las lecturas espirituales: es fundamental para mi paz interior y para mantenerme en contacto con las dimensiones esenciales de la existencia.

El arte y la creación también ocupan un lugar importante en mi vida: pinto, hago papel maché, voy a ver exposiciones, etc. Quiero seguir aprendiendo, abrirme a nuevas realidades, evolucionar. Incluso lo convierto en un proyecto de vida. Porque quiero dejar lo mejor de mí a mis descendientes en todos los sentidos, ¡lo cual es una excelente motivación para envejecer bien! "

Francine Montpetit, primera actriz y presentadora de radio, ha dedicado la mayor parte de su carrera al periodismo escrito, en particular como editora en jefe de la revista para mujeres. chatelaine.

“Tengo buena salud y buena genética: mis padres y abuelos murieron viejos. Aunque no hice mucha actividad física en mi juventud, me he recuperado con los años. Caminé mucho, andaba en bicicleta y nadaba, incluso empecé a esquiar alpino a los 55, y caminé 750 kilómetros del Camino de Santiago a los 63, de mochilero.

En los últimos años, sin embargo, las molestias del envejecimiento parecen atraparme con problemas de visión, dolor en las articulaciones y pérdida de fuerza física. Para mí es muy difícil aceptar perder parte de mis medios, no poder seguir haciendo lo mismo. Escuchar a los trabajadores de la salud decirme: "A tu edad, eso es normal" no me consuela en absoluto. De lo contrario…

El declive de mis fuerzas me provocó cierto pánico y consulté a varios especialistas. Hoy estoy aprendiendo a vivir con esta nueva realidad. He encontrado cuidadores que realmente me hacen bien. He establecido un programa de salud que se adapta a mi personalidad y a mis gustos.

Con cenas con amigos, tiempo que paso con mis hijos y nietos, actividades culturales y viajes, también tengo tiempo para dar lecciones de introducción a la informática. Por tanto, mi vida es muy plena, sin sobrecargarme, lo que me mantiene alerta y en contacto con la realidad del presente. Cada época tiene su propio desafío; frente al mío, actúo.

aquí está mi programa de salud :

• Dieta de estilo mediterráneo: siete u ocho porciones de frutas y verduras al día, mucho pescado, muy poca grasa y nada de azúcar.
• Suplementos: multivitamínicos, calcio, glucosamina.
• Actividad física: principalmente natación y caminata, de momento, además de los ejercicios recomendados por mi osteópata.
• Osteopatía y acupuntura, de forma regular, para tratar mis problemas musculoesqueléticos. Estos enfoques alternativos me hicieron comprender cosas importantes sobre mi relación conmigo mismo y cómo cuidarme.
• Salud emocional: Me relancé en la aventura de la psicoterapia, que me permite “solucionar el caso” de algunos demonios y afrontar el acortamiento de la esperanza de vida. "

Guionista, cineasta y productor para cine y televisión, Fernand Dansereau publicó recientemente su primera novela. Incansable, emprenderá un nuevo rodaje en unos meses.

“En mi familia, soy de los que han recibido la herencia genética adecuada, como mi primo Pierre Dansereau, que sigue en activo profesionalmente a los 95 años. Nunca he tenido ningún problema de salud y solo ha pasado uno o dos años desde que la artritis me ha causado dolor en las articulaciones.

Siempre he realizado mucha actividad física, todavía practico esquí alpino, ciclismo y juego al golf. También comencé a patinar en línea al mismo tiempo que mi hijo menor, que ahora tiene 11 años; No soy muy hábil, pero me las arreglo.

El más importante para mi bienestar es sin duda el Tai Chi, que he practicado durante veinte minutos diarios durante 20 años. También tengo una pequeña rutina de ejercicios de estiramiento de 10 minutos, que hago todos los días.

Veo a mi médico a intervalos regulares. También veo a un osteópata, si es necesario, así como a un acupunturista para mis problemas de alergia respiratoria (fiebre del heno). En cuanto a la dieta, es bastante simple, sobre todo porque no sufro ningún problema de colesterol: me aseguro de comer una buena variedad de alimentos, incluidas muchas frutas y verduras. He estado tomando glucosamina por la noche y por la mañana durante los últimos años.

La paradoja

La edad me pone en una situación extraña. Por un lado, mi cuerpo lucha por vivir, todavía lleno de energía e impulsos. Por otro lado, mi mente da la bienvenida al envejecimiento como una gran aventura de la que no se debe rehuir.

Estoy experimentando con “la ecología del envejecimiento”. Mientras pierdo fuerza física y sensibilidad sensorial, noto, al mismo tiempo, que en mi mente van cayendo barreras, que mi mirada se vuelve más certera, que me abandono menos a las ilusiones… que estoy aprendiendo a amar mejor.

A medida que envejecemos, nuestra tarea es trabajar en la expansión de nuestra conciencia mucho más que esforzarnos por mantenernos jóvenes. Pienso en el significado de las cosas y trato de comunicar lo que descubro. Y quiero darles a mis hijos (tengo siete) un cuadro interesante de la vejez para que puedan abordar esta etapa de su vida más adelante con esperanza y un poco de serenidad. "