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Ya escribimos sobre el entrenamiento con Jillian Michaels, pero debido a que entre sus muchos programas es muy fácil perderse, para su conveniencia, hemos compilado una tabla resumen con una breve descripción de todos los programas del entrenador estadounidense.
Sobre la tabla de entrenamientos Jillian Michaels
La mesa es pequeña, pero muy informativa. A partir de ahí, podrá determinar fácilmente qué programa Jillian Michaels será el óptimo para usted. La tabla contiene las siguientes columnas:
- "Año de lanzamiento". Formación ordenada por año de lanzamiento. También en esta columna hay una marca, si la formación se imparte en idioma ruso.
- "Nombre del entrenamiento". En los enlaces podemos leer una descripción detallada del entrenamiento, sus pros y contras, y qué buscar al realizarlos (los enlaces se abrirán en una nueva ventana).
- "Descripción del programa". Breve descripción de los programas, pero para una descripción detallada, le recomendamos que siga los enlaces a la descripción completa.
- “Tiempo de ejecución”. Esta columna muestra la duración del entrenamiento. También en algunos programas (si están disponibles) se escribe el número exacto de días, calculado sobre la tasa de ejecución de Jillian Michaels.
- “Número de niveles”. Esta columna muestra cuántos niveles de dificultad implica uno u otro programa. Por lo general, Jillian Michaels es un curso con niveles de dificultad progresivos: de fácil a avanzado.
- "Complejidad". De manera convencional, todos los entrenamientos se dividen en tres niveles: bajo, medio y duro. Si piensas qué programa iniciar Jillian Michaels ver: qué programa iniciar Jillian Michaels: las 7 mejores opciones.
Como saben, la dificultad es una cifra bastante controvertida, que muy a menudo depende de la percepción individual.
Gracias a esta tabla no solo podrás familiarizarte con todos los entrenamientos de Jillian Michaels, sino que estarás al tanto de todas las actualizaciones en video de este entrenador. Al menos dos veces al año fuera del nuevo programa de Jillian, por lo que siempre podrás complementar tu plan de fitness con nuevos estudios. Programa ordenado por año, desde el video más antiguo hasta el más nuevo. El último entrenamiento de Jillian Michaels, por cierto, salió recientemente.
CÓMO ELEGIR UNA MANCUERTA PARA ENTRENAR
Una tabla de todos los entrenamientos Jillian Michaels
Por cierto, la mesa es muy cómoda. Puede ordenar la información en el valor de cada columna usando las flechas en el encabezado.
| Año | Nombre | Breve descripción de los programas | Duración | El número | La complejidad |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Ruso.) | Trituración de 30 días (figura delgada en 30 días) | Entrenamiento de fuerza aeróbica | 25 minutos (30 días) | Nivel A3 | Baja |
| 2009 (Ruso.) | No más zonas problemáticas (sin áreas problemáticas) | Entrenamiento de fuerza circular con mancuernas | 55 minutos | Nivel A1 | Normal |
| 2009 (Ruso.) | Elimina la grasa, aumenta el metabolismo (acelera tu metabolismo) | Entrenamiento circular intenso de cardio | 55 minutos | Nivel A1 | Alta |
| 2010 (Ruso.) | Shred-It With Weights (entrenamiento de fuerza) | Entrenamiento de fuerza aeróbica con pesas | 30 minutos | Nivel A2 | Baja |
| 2010 (Ruso.) | Six-Pack de 6 semanas (estómago plano en 6 semanas) | Entrenamiento para abdomen | 30 minutos (45 días) | Nivel A2 | Normal |
| 2010 (Ruso.) | Yoga Meltdown (Yoga para bajar de peso) | Power yoga para bajar de peso | 30 minutos | Nivel A2 | Normal |
| 2011 | Killer Buns and Thighs (The Killer rolls) | Entrenamiento para muslos y glúteos | 40 minutos | Nivel A3 | Normal |
| 2011 | Derrame y trituración extremos | Entrenamiento con carga mixta | 45 minutos | Nivel A2 | Baja |
| 2011 | Arrancado en 30 (perder peso en 30 días) | Entrenamiento de fuerza aeróbica | 30 minutos (30 días) | Nivel A4 | Baja |
| 2012 | Body Revolution (cuerpo Revolution) | Entrenamientos cardiovasculares de fuerza en el calendario | 30 minutos (90 días) | 6 niveles | Normal |
| 2012 | Killer Abs (Prensa asesina) | Ejercicio para vientre y corsé | 30 minutos | Nivel A3 | Normal |
| 2012 | Kickbox FastFix (Kickboxing) | 3 entrenamientos basados en kickboxing | 20 minutos | Nivel A1 | Baja |
| 2013 | Infierno de yoga | Power yoga para bajar de peso | 30 minutos | Nivel A2 | Alta |
| 2013 | Cuerpo duro | Entrenamiento con cuerpo de mancuernas | 45 minutos | Nivel A2 | Alta |
| 2014 | Principiante Shred (principiante) | Entrenamiento para principiantes | 30 minutos | Nivel A3 | Baja |
| 2014 | Triturar una semana (perder peso en una semana) | 2 entrenamientos: cardio y carga de energía | 35 minutos | Nivel A1 | Alta |
| 2015 | Cuerpo asesino | 3 entrenamiento de fuerza: arriba, abajo, estómago. | 30 minutos | Nivel A1 | Alta |
| 2015 | BodyShred | Entrenamientos cardiovasculares de fuerza en el calendario | 30 minutos (60 días) | Nivel A4 | Alta |
| 2016 | Asesino de brazos y espalda | Entrenamiento para brazos, hombros, espalda y pecho | 30 minutos | Nivel A3 | Normal |
| 2016 | Transformación corporal en 10 minutos | 5 entrenamientos cortos de 10 minutos | 10 minutos | Nivel A1 | Alta |
| 2016 | Cuerpo Caliente, Mamá Saludable (posparto) | 3 ejercicios después del parto: arriba, abajo, estómago. | 27 minutos | Nivel A1 | Baja |
| 2017 | Tone & Shred (con Tone it Up) | 3 entrenamiento de fuerza: cuerpo entero, trasero, estómago. | 30 minutos | Nivel A1 | Normal |
| 2017 | Transformación corporal en 10 minutos: 2da edición | 5 entrenamientos en 10 minutos: segunda edición | 10 minutos | Nivel A1 | Alta |
| 2017 | Cardio asesino | 2 ejercicios cardiovasculares | 25 minutos | Nivel A2 | Normal |
| 2018 | Levantar y triturar | 2 entrenamiento de fuerza | 30 minutos | Nivel A2 | Normal |
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