Los 20 mejores videos para la parte interna de los muslos en casa

La parte interna del muslo es una de esas áreas difíciles que molestan a muchas mujeres. Te ofrecemos una selección única de entrenamientos para la parte interna de los muslos. Asegúrese de guardar mis marcadores de este artículo si desea trabajar de manera efectiva en áreas problemáticas.

Características de los entrenamientos para la parte interna de los muslos:

  • Recuerde que la grasa comienza a arder en lugares en los que practicamos denodadamente. El cuerpo pierde peso en su totalidad, ¡eliminar la grasa en un área específica es imposible!
  • El proceso de adelgazamiento solo es posible con el déficit calórico (recomendamos un pequeño déficit del 15-20%). Independientemente del ejercicio y los entrenamientos regulares, quemará grasa solo con restricciones razonables en la dieta.
  • Sin embargo, Los ejercicios aislados para aductores lo ayudarán a eliminar la flacidez y a mejorar visualmente la forma en la región de la parte interna del muslo.. Por lo tanto, el entrenamiento propuesto definitivamente merece su atención.
  • Sigue el video de la parte interna del muslo de 2 a 3 veces por semana, combinándolos con otros entrenamientos para todo el cuerpo (aeróbicos y de fuerza).
  • Puede hacer ejercicios para la parte interna del muslo de 10 a 30 minutos, según la disponibilidad de tiempo y las capacidades. Por más de 30 minutos entrenar un área no tiene sentido.
  • Con el tiempo, los músculos se acostumbran a los ejercicios, por lo que para aumentar la carga puede usar una banda de fitness y pesas para los tobillos.
  • Si desea reducir las áreas problemáticas en los pies y no son Ejercicios de salto contraindicados, asegúrese de incluir en su plan de fitness entrenamiento pliométrico.
  • Asegúrese de ver nuestra selección de ejercicios para los aductores y la parte interna del muslo: los 30 mejores ejercicios para la parte interna del muslo + plan de lecciones listo para usar.

Entrenamientos para la parte interna de los muslos de los entrenadores populares

Te ofrecemos una selección de los videos gratuitos más efectivos para la parte interna del muslo y hermosas piernas delgadas de los mejores entrenadores del mundo.

Entrenamientos para la parte interna de los muslos Blogilates

Casey Ho (Casey Ho) - es uno de los expertos en fitness más populares en los EE. UU. Y la dirección de Creator of Blogilates. Diseña un entrenamiento de bajo impacto basado en Pilates que te ayudará a resolver todas las áreas problemáticas. Para la parte interna del muslo, Casey ofrece principalmente ejercicios en el suelo.

1. Entrenamiento rápido para el interior del muslo (9 minutos)

¡Entrenamiento rápido para el MUSLO INTERIOR! ¡Los mejores ejercicios de Pilates para piernas delgadas y tonificadas!

2. Muslos internos para principiantes (12 minutos)

3. Locura del muslo interno (13 minutos)

Casey también ofrece varios entrenamientos cortos a los 5 minutos para la parte interna del muslo:

Entrenamientos para la parte interna de los muslos de PsycheTruth

En el canal de youtube PsycheTruth, encontrarás numerosos entrenamientos en video para bajar de peso y crear una hermosa figura tonificada de diferentes entrenadores. Te sugiero que pruebes 2 videos para la parte interna del muslo durante 10 minutos (Ballet como, pases totalmente de pie) y 20 minutos (al estilo de Pilates, está completamente en el suelo).

1. Entrenamiento de claridad de la brecha interior del muslo (10 minutos)

2. Piernas delgadas y muslos internos para principiantes (20 minutos)

Entrenamientos para la parte interna de los muslos de Lumowell

La chica “robótica” de Lumowell te mostrará los ejercicios más efectivos para la parte interna del muslo en dos videos cortos: 8 minutos y 15 minutos. Una selección de ejercicios es similar en ambos programas.

1. Interior del muslo: ejercicios para tonificar y perder grasa (8 minutos)

2. Entrenamiento del muslo interno: ejercicios en casa (15 minutos)

Entrenamientos para la parte interna de los muslos de Rebecca Louise

La encantadora Rebecca Lewis ofrece 2 ejercicios efectivos para la parte interna del muslo. El primer programa incluye ejercicios de pie y tumbado en el suelo, para lograr los pesos deseados. El segundo ejercicio es una gran parte del ejercicio que se realiza de pie, no se necesita un inventario adicional.

1. Mejores movimientos para la parte interna del muslo (8 minutos)

2. Entrenamiento del muslo interno (10 minutos)

Entrenamiento para la parte interna del muslo de FitnessBlender

Ninguna compilación de entrenamiento no está completa sin un video del canal de youtube, FitnessBlender. Kelly ofrece dos programas cortos para el interior del muslo que puedes realizar solo o para complementar su entrenamiento básico. En el video de 10 minutos en uno de los ejercicios, necesitará un fitball.

1. Muslo interno para muslos tonificados (5 minutos)

2. Entrenamiento del muslo interno (10 minutos)

Entrenamientos para la parte interna de los muslos de Linda Wooldridge

Una variedad de ejercicios en la parte interna del muslo demuestra la entrenadora Linda. Le ofrecemos probar dos videos efectivos para esta zona objetivo durante 15 minutos. El primer video es completamente de pie e incluye ejercicios de ballet de calidad para las piernas. El segundo entrenamiento se realiza íntegramente sobre el tapete.

1. Entrenamiento del muslo interno (14 minutos)

2. Colchoneta de entrenamiento para el interior del muslo (17 minutos)

También puede intentar y otros videos de Linda Wooldridge en esta serie:

Entrenamientos para la parte interna de los muslos de otros entrenadores

Además, te ofrecemos 6 entrenamientos cortos más para la parte interna del muslo de diferentes entrenadores. Pruébalos todos y elige tu programa favorito.

1. Popsugar: el último entrenamiento del muslo interno (10 minutos)

Dinámico a 10 minutos del canal Popsugar Anna Renderer es diferente de todos los anteriores en su contenido. El entrenador ofrece ejercicios cardiovasculares pliométricos en la primera mitad y ejercicios en el suelo para la parte interna del muslo en la segunda mitad del video.

2. Denise Astine: Entrenamiento de la parte interna del muslo (5 minutos)

Ejercicio corto para la parte interna del muslo que ofrece la famosa entrenadora Denise Austin. Las sesiones se llevaron a cabo en el suelo y es adecuado incluso para principiantes.

3. Defensor de la vitalidad: entrenamiento del muslo interno para mujeres (16 minutos)

Otro entrenamiento original de un canal de youtube Vitality Advocate, que desaparece al estar de pie e incluye ejercicios muy interesantes para las piernas con énfasis en la parte interna de los muslos. Para las clases necesitarás pesas.

4. Joanna Soh: Brecha interior del muslo y cintura delgada (13 minutos)

¡Este video ha obtenido más de 3 millones de visitas en YouTube! Trabaja en el problema con la popular entrenadora de acondicionamiento Joanna. Harás ejercicio con mancuernas para tonificar los músculos e intervalos de cardio para quemar calorías y grasas. El entrenamiento es bastante corto, pero muy enérgico.

Entrenamiento con espacio interior del muslo y cintura delgada (¡haz esto!)

5. SofaBar: entrenamiento intenso del muslo interno (10 minutos)

Un ejercicio simple pero efectivo para la parte interna del muslo ofrece un canal SofaBar. Las sesiones se realizaron en el suelo, el entrenador también usa pesas, pero puedes prescindir de ellas.

6. XHIT Daily: Ejercicios para tonificar el muslo interno (20 minutos)

Un entrenamiento más largo de 20 minutos para la parte interna del muslo ofrece a la entrenadora Kelsey Lee (Kelsey Lee) en el canal XHIT Daily. El programa se lleva a cabo en un principio circular para practicar, necesitarás un banco (puedes usar el sofá) y la pelota (solo al final del video). El entrenamiento también incluye intervalos de cardio para quemar grasa.

Ver también:

Para tonificar y aumentar músculos, piernas y glúteos

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