18 ejercicios para tonificar el cuerpo y trabajar en áreas problemáticas de Christine Khoury

Kristin Khoury (Christine Khuri), famosa entrenadora de fitness, experta en el cuidado de la piel y gran amante del chocolate. Ofrecemos a su atención 18 entrenamientos efectivos de Christine para fortalecer los músculos, la quema de grasa y el tono corporal, que desarrolló en conjunto con el canal de youtube GymRa.

Christine Khoury vive en Los Ángeles con su hijo de 13 años y dos queridas mascotas. Comenzó a hacer gimnasia a los 20 años gracias a su madre, quien practicaba yoga y meditación y la llevaba a clases en la clase de aeróbicos. Ahora Christine es un entrenador de élite, EE. UU. e imparte clases grupales e individuales. Con los años, las actividades deportivas su entusiasmo no ha disminuido: “Deseo con pasión ayudar a las personas a cambiar sus vidas y ser más saludables.”, Dice el entrenador.

Christine Khoury 48 años y su forma solo puede envidiary 6 abdominales expresivos se han convertido en el sello distintivo del entrenador. Señaló que una de las principales ventajas de su edad es que la gente la considera autoritaria. "Mis jugadores generalmente no saben mi edad, dice Christine, - pero cuando se enteran empiezan a escuchar todo lo que digo".

Les complace presentarles el entrenamiento de Christine Khoury, que será una gran adición a su salón de clases. Christine es fanática de las cargas de energía, por lo que estos videos son en su mayoría orientado al poder. Puede hacerlo mediante programas o incluir un video por separado en su plan de acondicionamiento físico. Para algunos ejercicios, necesitará equipo adicional: mancuernas (2-5 kg), barra de cuerpo (2,5-6 kg), fitball, expansor, banda elástica, banda elástica de fitness.

Entrenamiento de Christine Khuri duración más de 30 minutos

1. Cuerpo completo brutal: enfoque en las piernas y la pérdida de grasa abdominal

  • Calorías: 250-300 calorías
  • Duración: 35 minutos
  • Inventario: no es necesario
  • Carga y cardio

Christine ofrece un entrenamiento para quemar grasa de 35 minutos la pérdida de peso. El programa consta de 5 rondas, 4 ejercicios en cada ronda. Básicamente, el entrenador que se enciende en el video es el entrenamiento de fuerza, pero para aumentar la frecuencia cardíaca y quemar calorías adicionales se agregan también algunos ejercicios cardiovasculares.

Entrenamiento de peso corporal de 30 minutos en casa | Quema 250 Calorías

2. Entrenamiento de cuerpo entero intenso con mancuernas

Este entrenamiento de fuerza enérgico te ayudará a acelerar tu metabolismo, quemar grasa y desarrollar un cuerpo elástico y muscular. El programa incluye ejercicios aislados y combinados con mancuernas, que trabajarán para el máximo número de músculos durante lecciones de media hora.

3. Entrenamiento corporal total con mancuernas y barra corporal

Entrenamiento de cuerpo entero con mancuernas: este entrenamiento de fuerza, donde usarás los ejercicios clásicos con mancuernas y bodybare para obtener el cuerpo tonificado elástico. El programa es adecuado para la formación de nivel intermedio y avanzado. En este programa Christine ofrece 28 ejercicios efectivos diferentes para los músculos de los brazos, hombros, abdomen, espalda, corteza, glúteos y piernas.

4. Entrenamiento de cuerpo completo para principiantes en casa

Este entrenamiento de fuerza para nivel principiante e intermedio formación que le ayudará a deshacerse de las áreas problemáticas. Como puede ver, necesitará un arsenal de inventario adicional. Trabajará en todos los grupos musculares utilizando resistencia en forma de expansor, pesas libres y una pelota de ejercicios. En los últimos 10 minutos de Kristen preparó los ejercicios para la barriga.

5. Cómo obtener el paquete de 6: abdominales inspirados en el yoga y entrenamiento de core

Este entrenamiento está basado en yoga contiene ejercicios y asanas que te ayudarán a fortalecer músculos centrales y para tensar el estómago. Además, trabajarás en la postura y enderezarás mi columna, porque una mala postura y encorvarse, hacen que el estómago se vuelva más. También el yoga ayuda a deshacerse del dolor de espalda y la lumbalgia.

6. Quema 500 Calorías Entrenamiento Intermedio

Este entrenamiento de fuerza para todos los grupos musculares durante 45 minutos incluye la siguiente secuencia de ejercicios: sentadillas y estocadas con bodybare, ejercicios para la parte superior con ejercicios de mancuernas para el estómago en fitball, ejercicios para piernas y glúteos en cuatro ejercicios sobre el vientre de la colchoneta. El programa se lleva a cabo a un ritmo tranquilo sin intervalos de cardio.

Entrenamiento por Christine Khuri 25-30 minutos

7. Barra corporal de entrenamiento intermedio de cuerpo entero

Este entrenamiento de fuerza con bodybare le ayudará a fortalecer los músculos de todo el cuerpo, pero la mayor carga recibiría los muslos y las nalgas. Realizarás una variedad de sentadillas, estocadas y peso muerto con bodybare en la primera mitad de la clase, y en la segunda mitad de la clase, harás ejercicio en el piso para las áreas problemáticas.

8. Entrenamiento con banda resistente para todo el cuerpo

Este poder que trabaja en el programa atraerá a todos los amantes de entrenamientos con un expansor. Christine ofrece ejercicios de fuerza clásicos con el uso de este útil equipo para tonificar y fortalecer los músculos. El programa es simple, pero la carga dependerá principalmente de la rigidez de su expansor.

Entrenamiento con banda de resistencia para todo el cuerpo | Entrenamiento con banda de resistencia corporal total

9. Entrenamiento a intervalos: entrenamiento avanzado de cuerpo completo

La quema de grasa es un entrenamiento a intervalos para perder peso y tonificar los músculos. El programa se posiciona como una lección para avanzados, pero es adecuado para entrenamiento de nivel intermedio. En esto Entrenamiento HIIT Te están esperando ejercicios de cardio y ejercicios de fuerza con mancuernas (mejor tener dos pares de diferentes pesos).

10. Entrenamiento de fuerza para impulsar el metabolismo de todo el cuerpo

Este entrenamiento a intervalos implica varios círculos de poder y ejercicios aeróbicos-pliométricos para quemar calorías y fortalecer los músculos. Christine durante todas las sesiones involucra varios grupos de músculos para acelerar el proceso de pérdida de peso y mejorar los resultados de un solo entrenamiento. Al final, harás los ejercicios para las áreas problemáticas de la alfombra.

11. Ultimate Fat Blasting, entrenamiento corporal total

El programa Ultimate Fat Blasting acaba de diseñar para quemar grasa y tonificar el cuerpo. Christine ha construido una práctica en la fuerza alterna y cardio, cuya combinación es más eficaz para lograr resultados rápidos. Ninguna parte del cuerpo quedará sin atención. Los últimos 10 minutos de clase realizarás ejercicios para el abdomen.

12. Entrenamiento de glúteos para glúteos alrededor

Butt Workout es un ejercicio de entrenamiento eficaz para los músculos glúteos. Además de las nalgas, al trabajo de los músculos involucrados de las piernas y el abdomen. La segunda mitad del programa se desarrolla en el suelo. El entrenamiento comienza sin calentamiento, por lo que recomendamos calentar antes de la clase.

13. Ejercicios intensos de abdominales y abdominales influidos por el yoga

Otro entrenamiento basado en yoga, que le ayudará a mejorar su postura, fortalecer el core, deshacerse del dolor de espalda y tensar los músculos del abdomen.

Entrenamiento corto de Christine Khuri: menos de 20 minutos

14. Entrenamiento avanzado de abdominales

Rutina de ejercicio sin equipo, que incluye ejercicios efectivos para los músculos abdominales y la corteza. En la primera mitad del programa verás los abdominales, ejercicios para la espalda. En la segunda mitad ejercitarás en la correa.

15. Último entrenamiento de glúteos

Este programa incluye ejercicios para piernas y glúteosque se realizan en el suelo. Estás esperando el levantamiento de piernas a cuatro patas y al lado, Superman, puente. Puede complicar el ejercicio si usa pesas.

16. Entrenamiento de glúteos y abdominales (quema 500 calorías del nivel intermedio)

Este programa incluye 3 tipos de ejercicios: en posición a cuatro patas en la valla (lateral y clásica) y espalda. Los ejercicios propuestos le ayudarán a ejercitar los músculos de las nalgas y el abdomen. El video es parte de un programa Quema 500 Calorías Intermedioopción mencionada anteriormente.

17. Entrenamiento de abdominales y núcleo (quema 500 calorías desde el nivel intermedio)

El programa incluye el ejercicio clásico para los músculos abdominales y la corteza. Parte de los ejercicios se realizan con una pelota de yoga, y algunos, en la posición de la correa, la parte está hacia atrás en el tapete. El video es parte de un programa Quema 500 Calorías Intermedioopción mencionada anteriormente.

18. Entrenamiento de abdominales y core (principiante, entrenamiento de cuerpo completo en casa)

Otro ejercicio efectivo para el estómago, que incluye ejercicios con el fitball, en la posición de la correa sin herramientas. Será una gran adición a cualquier programa. Puede correr 2 vueltas para obtener mejores resultados. El video es parte de un principiante en casa cuerpo completoopción mencionada anteriormente.

Ofertas de Christine Khoury entrenamiento de fuerza de calidad para áreas problemáticas, lo que te ayudará a perder peso y tensar el cuerpo. Recomiende alternar estos videos con ejercicios cardiovasculares, por ejemplo, de Natalie IKO. Esto te ayudará de la manera más eficiente posible a trabajar el tono muscular, la quema de grasa y la eliminación de áreas problemáticas.

También puede lucir eficaz el entrenamiento TABATA de Julia Bognar, desarrollado en conjunto con GymRa.

Deje un comentario