El dolor de espalda o el dolor de espalda es una condición que afecta o afectará a casi el 80% de los franceses. Este dolor de espalda puede deberse a múltiples factores: cambios en nuestro estilo de vida, estrés o falta de actividad. Cuando aparece el dolor de espalda, es necesario tomarlo en serio lo antes posible para evitar que se convierta en dolor crónico.

Pero entonces, ¿cómo manejar el dolor para que no invada el diario?

Crisis transitoria o dolor crónico ... Una enfermedad progresiva que debe tomarse en serio

Un verdadero pilar de nuestra columna vertebral, la espalda a menudo se pone a prueba: llevando una carga pesada, una mala postura o un gran estrés, todos estamos expuestos a un dolor de espalda transitorio al principio pero crónico cuando ocurren estos episodios. repetir con el tiempo.

El dolor de espalda puede presentarse en varias formas: ciática, lumbalgia, lumbago o escoliosis. Estas dolencias no provocan el mismo dolor pero tienen el punto común de ser muy dolorosas e incómodas. La evolución de este dolor puede impactar gradualmente nuestra vida diaria. Esbeltez, sensación de ardor, contracción muscular, bloqueo total del movimiento… Por tanto, es fundamental plantearse alternativas para manejar esta zona dolorosa según su nivel de intensidad.

¿Cuáles son las etapas de la evolución?

• Dolor lumbar agudo: dura menos de 6 semanas Un tercio de las personas se enfrentan a una recurrencia.
• Dolor lumbar subagudo: dura entre 6 semanas y 3 meses El dolor se vuelve más intenso. Genera ansiedad o incluso un estado depresivo e impide la realización de determinadas tareas cotidianas o la incapacidad para trabajar.
• Dolor lumbar crónico: dura más de 3 meses Afecta a casi el 5% de los afectados y puede ser muy discapacitante.

¿Qué soluciones terapéuticas se deben considerar ante este dolor, que puede ser progresivo?

Cuando el dolor de espalda es episódico, es importante tomar la iniciativa en la modificación de sus hábitos diarios para que este dolor no se vuelva crónico y repercuta en la calidad de vida. En primera intención, esto permitirá evitar en la medida de lo posible el recurso a un tratamiento farmacológico.

Adoptar un estilo de vida saludable es ante todo el mejor consejo que se puede dar.

• Llevar una dieta saludable, mantenerse hidratado con regularidad y dormir lo suficiente es una prioridad. 

• También es importante adoptar una postura adecuada para no sobrecargar la espalda. Pararse derecho, evitar cargas pesadas u optimizar su espacio de trabajo cuando está frente a una pantalla es fundamental.

• También se recomienda la actividad física regular para estirar y tonificar los músculos de nuestra espalda para fortalecerla.

Si, a pesar de estas diferentes acciones diarias, el dolor de espalda ha aparecido, lo que lo lleva a un dolor crónico, entonces es necesario recurrir a la medicación para aliviarlo. El objetivo es proporcionar una acción específica sobre el dolor pero también sobre la causa. 

• Los relajantes musculares actuarán sobre la causa.
  • Los relajantes musculares de acción directa relajarán los músculos. 

• Los analgésicos y antiinflamatorios actuarán directamente sobre el dolor según su nivel de intensidad
  • Los analgésicos aportarán una acción calmante
  • Los AIS / AINE proporcionan una acción antiinflamatoria.

Es fundamental respetar las dosis recomendadas para evitar cualquier riesgo de sobredosis.

Son posibles otras alternativas para complementar un posible tratamiento. La medicina alternativa (acupuntura) o los masajes relajantes pueden aliviar el área dolorida. El uso de un cinturón de riñón también puede brindar apoyo y, por lo tanto, facilitar una buena postura. No olvides, cuando pasa la crisis, es fundamental practicar una actividad física para no debilitar los músculos de tu espalda. Son grandes aliados para ayudarlo a mantenerse adecuadamente y afrontar nuestro día a día.

El equipo de PasseportSante.net