Dieta de aguacate, 3 días, -2 kg

Perder peso hasta 2 kg en 3 días.

El contenido calórico medio diario es de 1000 Kcal.

El aguacate se considera una de las frutas más satisfactorias. También es famoso por sus propiedades quemagrasas. En conjunto, estos factores contribuyeron a la dieta del aguacate. Este sistema de pérdida de peso es ideal para ayudarlo a perder una pequeña cantidad de exceso de peso. En solo tres días, puede deshacerse de uno y medio o dos kilogramos innecesarios pegados al cuerpo.

Requisitos de la dieta del aguacate

Antes de describir los requerimientos dietéticos, conozcamos la historia del origen de esta fruta. El aguacate se descubrió por primera vez en América Central y México, donde se le llamó "pera cocodrilo". El hecho es que esta fruta tiene una piel verde grumosa, similar a la piel del cocodrilo. Y debido a que el sabor del aguacate se parece un poco a la mantequilla, también se le llamó “aceite del bosque”. Los habitantes de España llevaron aguacates a países europeos después de otro viaje por mar a América.

Los aguacates pueden ser ovalados, redondos o en forma de pera en varios tamaños (de 5 a 20 cm). En términos de peso, la fruta madura puede ser bastante pesada y llegar a los dos kilogramos.

La peculiaridad del aguacate es que es una fruta que tiene una composición química casi idéntica a una verdura. La fruta no contiene azúcar ni colesterol, está formada por grasas que son absorbidas por el organismo, y no almacenadas en reserva. Cuenta con todo un grupo de útiles vitaminas (A, B, C, D, E, P, etc.), además de fósforo, potasio, magnesio y calcio. Un dato interesante es que debido a su valor nutricional en 1998, el aguacate fue galardonado con la entrada al Libro Guinness de los Récords.

De acuerdo con las reglas de la dieta del aguacate de tres días, debe comer aguacates, huevos de gallina cocidos, carne de res magra (no sujeta a tratamiento térmico con la adición de aceite), pepinos frescos, requesón (bajo en grasa o bajo en grasa). ). La carne se puede reemplazar por pescado. Es mejor rechazar el azúcar, la sal y las especias durante el período de la dieta. Beba suficiente agua limpia. Se permite té y café, pero vacíos. Debe comer tres veces al día en porciones pequeñas, rechazando las comidas 3-4 horas antes de acostarse.

Al final de la dieta, acompañada de restricciones bastante estrictas, los nuevos alimentos deben introducirse gradualmente. De lo contrario, no solo el peso perdido puede regresar rápidamente, sino que también puede ocurrir un mal funcionamiento en el trabajo del cuerpo. Después de todo, incluso en un período tan corto, el cuerpo tendrá tiempo para dejar de comer alimentos pesados. Además, no olvide introducir el aguacate en la dieta una vez finalizada la dieta. Con el control del contenido de calorías y la moderación de esta manera, puede perder peso a un ritmo suave en el futuro. Por supuesto, no debes olvidarte de la actividad física, tanto durante la dieta como después de su finalización.

Para que una dieta con el uso activo de aguacate no solo sea efectiva en términos de pérdida de peso, sino que también contribuya a la máxima recuperación del organismo, es importante elegir la fruta adecuada. Al comprar un aguacate, se recomienda comprobar su madurez. Para hacer esto, preste atención a su piel y consistencia. Si el aguacate está duro y prácticamente no se aprieta, esto indica claramente la inmadurez de la fruta. Y si, después de una ligera presión, queda una abolladura, este es el hecho de que el solicitante de su mesa está demasiado maduro. Si ve manchas negras en el aguacate, y mucho menos grietas, entonces ha comenzado a deteriorarse. Vale la pena señalar que, con mayor frecuencia, en los mostradores de las tiendas modernas puede encontrar aguacates exactamente inmaduros y de baja calidad. Si aún tuvo que comprar uno, no es crítico. Para "recordar" la fruta, hay que dejarla a temperatura ambiente durante un par de días. Esto suele ayudar a resolver el problema.

Menú de dieta de aguacate

Contraindicaciones de la dieta del aguacate

• Debido a la severidad de la dieta, esta técnica no se puede seguir durante el embarazo y la lactancia, niños, adolescentes y ancianos, con exacerbación de enfermedades crónicas y con enfermedades que se acompañan de debilidad en el cuerpo.
• Las personas que ya han experimentado reacciones alérgicas a determinados alimentos deben ser tratadas con especial precaución a la hora de consumir esta fruta, ya que esta molestia puede repetirse si se consumen aguacates en grandes cantidades.
• Es necesario llamar su atención sobre el hecho de que las semillas y hojas de aguacate conllevan riesgos para la salud. Contienen sustancias tóxicas que pueden provocar problemas en el organismo (en particular, indigestión).

Ventajas de la dieta del aguacate

1. Los principales beneficios de la dieta del aguacate incluyen su efecto rápido. ¡De acuerdo en que perder el mismo kilogramo por segundo en solo un par de días no está nada mal! Esto es lo que es tan necesario antes de algún evento importante o después de una fiesta con una fiesta, después de la cual su ropa favorita no queda tan atractiva como antes.
2. Si te encantan los aguacates, seguro que te gustará esta técnica. Es genial acompañar cada comida con una fruta exótica y al mismo tiempo transformar tu figura.
3. Esta dieta debería tener un efecto beneficioso en el organismo debido al hecho de que los aguacates cuentan con una lista de sus características beneficiosas. Esta maravillosa fruta, cuando se incluye en la dieta, nos ayuda a eliminar el exceso de colesterol nocivo del cuerpo, tiene un efecto positivo en el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos y mejora los procesos metabólicos.
4. Al "comunicarse" con el aguacate, la inmunidad también se fortalece. Esto se debe al hecho de que mejora el flujo de sangre y nutrientes beneficiosos a las células orgánicas. Por tanto, también aumenta la resistencia del organismo a los virus patógenos.
5. Esta fruta tiene un efecto positivo sobre el hígado y el sistema biliar. El consumo de aguacate tiene un efecto particularmente positivo en el cuerpo femenino. El hecho es que las sustancias en este regalo de la naturaleza contribuyen a la relajación de los músculos del útero, y esto ayuda a que el proceso de menstruación se desarrolle de manera más suave y sin dolor.
6. La abundancia de hierro en el aguacate, necesario para el funcionamiento normal de todos los componentes del organismo, lo convierte en un producto de gran utilidad para la anemia.
7. El potasio, que también es rico en el feto, promueve la eliminación del exceso de líquido del cuerpo. Ayuda con el potasio y la regulación del funcionamiento normal del tejido muscular y óseo, y también contribuye al mantenimiento de la presión arterial normal.

Desventajas de la dieta del aguacate

1. De acuerdo con las reglas del método de adelgazamiento del aguacate, es necesaria una restricción dietética bastante estricta. Las porciones se reducen significativamente.
2. Los bocadillos pequeños (y no fraccionados, como en muchas dietas, pero solo tres veces al día) pueden provocar averías. Por lo tanto, debe prepararse moralmente para perder peso con esa dieta.
3. Tenga en cuenta también que de esta forma no se puede perder una gran cantidad de peso. Esta mini dieta es adecuada para modelar el cuerpo de forma menor.
4. Se sabe que el exceso de peso, perdido con dietas estrictas, regresa con la misma facilidad. El cuerpo "piensa" que ha llegado el momento y está tratando de abastecerse de grasa. En este sentido, existe una alta probabilidad de que el peso fallecido no solo regrese por sí solo, sino que también se lleve a los “amigos” con él.
5. Se desaconseja encarecidamente sentarse en la técnica del aguacate durante más de tres días. Un período de dieta más prolongado puede provocar el agotamiento del cuerpo y la lixiviación de nutrientes esenciales del mismo.
6. Además, en unos días, la abundancia de aguacates en la dieta puede resultar bastante aburrida si no eres un ferviente fan de ella.

Re-dieta

No se recomienda volver a aplicar la dieta del aguacate antes de las 2-3 semanas.