Dieta de camarones, 7 días, -5 kg

Perder peso hasta 5 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 760 Kcal.

¿Te gusta el marisco? En este caso, seguramente le complacerá que haya una dieta especial basada en el uso de camarones. Durante la semana de la dieta propuesta, puede perder de 3 a 5 libras de exceso.

Requisitos de la dieta del camarón

Si decides transformar tu figura con una dieta semanal de camarones, necesitarás consumir 250 g de estos mariscos al día. Lo mejor es comerlas hervidas, condimentadas con zumo de limón recién exprimido y una pequeña cantidad de aceite de oliva. Si le gustan los camarones fritos, puede pagarlos de esta forma, pero no más de un tercio del valor diario. El resto todavía se recomienda cocinar.

La col blanca, los tomates, los pepinos y otras verduras sin almidón, la lechuga y varias verduras serán excelentes guarniciones para el plato principal. Es mejor dejar las verduras con almidón por completo o, al menos, reducir significativamente su cantidad en la dieta. Por ejemplo, está bien darse un capricho con las remolachas si las ama. Pero es mejor hacer esto no más de una o dos veces en 7 días y no comer más de 200 g por sesión. En general, la cantidad diaria de verduras consumidas no debe pesar más de 1 kg. Además, de vez en cuando, se le permite picar frutas (manzanas, cítricos, kiwi), así como bayas que le gusten.

Se recomienda rechazar el resto de productos durante el período de seguimiento de la metodología. Tampoco es aconsejable darse un capricho con sal y azúcar. Puede beber bebidas calientes (café suave, té), pero vacías. También puedes usar jugos, pero recién exprimidos y sin edulcorantes. Pero recuerde que no son la opción de bebida más baja en calorías, por lo que es mejor limitarse a uno o dos vasos de jugo al día. Se permite beber hasta 250 ml de leche desnatada al día.

La dieta del camarón permite el uso de cualquier tipo de este marisco (real, tigre, pequeño, grande, etc.). Pero tenga en cuenta que los expertos en nutrición recomiendan comprar camarones con cáscara. Si bien limpiarlos puede tomar algo de su tiempo, terminará con un producto más saludable. Elija camarones con un color uniforme y suave y una cola rizada. Si se desdobla la cola del camarón, esto significa que ya no estaba vivo antes de congelarse o se descongeló. Si la cáscara está seca, el color de la carne se ha vuelto amarillo, las patas están cubiertas con motas negras, entonces ese camarón es viejo. Si la cabeza de un camarón es negra, entonces es un individuo enfermo. No tengas miedo de las almejas de cabeza verde, son comestibles y sabrosas, solo comieron un tipo especial de plancton. Y los camarones antes de la cría tienen la cabeza marrón y su carne es especialmente útil. En general, las propiedades beneficiosas y aromatizantes se conservan al máximo en la carne de camarón, que estaba congelada fresca. Tienen un caparazón de color marrón grisáceo.

Ahora detengámonos un poco en cómo cocinar camarones. Descongele lentamente. Primero refrigere en el estante inferior, luego escurra y deje los camarones a temperatura ambiente. Al cocinar, debe arrojar los camarones en agua hirviendo y, después de hervir, cocine durante 5-10 minutos (dependiendo del tamaño de los mariscos). Cuando suban y se pongan anaranjados, retire inmediatamente la sartén del fuego. Los camarones demasiado cocidos endurecen la carne. Si lo desea, puede agregar especias y condimentos al agua. No saque los camarones inmediatamente, déjelos al vapor durante 10-15 minutos. Entonces su carne se volverá más jugosa.

Puede cocinar los camarones a baño maría (4-5 minutos). La carne de camarón al vapor retiene más nutrientes y tiene un sabor más delicado.

También se venden camarones sin pelar hervidos y congelados. Después de descongelarlos, se pueden mantener en agua hirviendo durante un par de minutos, simplemente puedes mojarlos con agua hirviendo, puedes colocarlos en agua hirviendo y llevarlos a ebullición. Los camarones ya han sido hervidos antes de congelarlos, por lo que el tratamiento térmico adicional no es una necesidad, sino una forma de evitar problemas intestinales.

Deliciosos camarones fritos durante 3-4 minutos en verdura o mantequilla, horneados o asados ​​a la parrilla. Y no olvide quitar la vena intestinal oscura de los camarones grandes, de lo contrario, la carne tendrá mal sabor. Por cierto, puede pelar los camarones de la cáscara cuando no estén completamente descongelados o inmediatamente después de hervir, sumergiéndolos en agua fría durante medio minuto.

Menú de dieta de camarones

Ejemplo de dieta diaria de camarones

Contraindicaciones de la dieta del camarón.

• Es imposible recurrir a una dieta de camarones en busca de ayuda en presencia de enfermedades del tracto gastrointestinal, cardiovascular y excretor.
• Una consulta con un médico no será superflua en ningún caso.

Beneficios de una dieta de camarones

1. Debido al hecho de que una gran cantidad de verduras están involucradas en esta técnica, no se ve amenazado por una sensación aguda de hambre. La gama de productos permitidos es bastante diversa. Esto le permite elegir la comida que se adapte a su gusto.
2. Sin lugar a dudas, vale la pena detenerse en las principales propiedades beneficiosas de la carne de camarón. Es rico en varios oligoelementos (calcio, magnesio, potasio, yodo, zinc). La carne de camarón es rica en vitamina E, que previene el envejecimiento prematuro de la piel y contribuye a su salud natural.
3. El consumo de camarones ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo y a mantener las hormonas saludables. Numerosos estudios científicos han demostrado que las sustancias en los camarones pueden ayudar al cuerpo a resistir varios virus y resfriados. En este sentido, este marisco se recomienda para su uso por personas propensas a ataques frecuentes de amigdalitis, bronquitis y otras enfermedades similares.
4. Las propiedades regeneradoras de esta carne de marisco también son excelentes. Su consumo regular promueve la renovación de los tejidos corporales a nivel celular, y esto nos ayuda a mantenernos jóvenes y saludables por más tiempo. Estas propiedades se deben a la presencia de karatenoide en los camarones, un pigmento que les da un color rojo y tiene numerosas propiedades antioxidantes.
5. La carne de camarón también es buena porque su presencia en la dieta reduce el riesgo de reacciones alérgicas y el desarrollo de sensibilidad a diversos alimentos.
6. Los ácidos omega 3, que también son abundantes en los camarones, normalizan el funcionamiento del sistema cardiovascular y mejoran la apariencia del cabello y las uñas.
7. El camarón, como muchos otros mariscos, tiene un efecto beneficioso sobre la actividad mental, mejora la memoria y la concentración.

Desventajas de una dieta de camarones

• Vale la pena prestar atención al hecho de que la dieta del camarón es bastante baja en calorías. En este sentido, no se excluyen los “encuentros” con debilidad, aumento de la fatiga y otras sensaciones poco agradables. Además, en esta dieta, los carbohidratos están significativamente limitados y su larga ausencia en la dieta puede provocar varios problemas.
• Por lo tanto, los expertos recomiendan encarecidamente no seguir la dieta durante más de una semana, sin importar lo fácil que se le pueda dar. Por supuesto, debe prestar atención al hecho de que los camarones no son el placer gastronómico más barato. No es sorprendente que muchas personas que desean perder peso elijan opciones de pérdida de peso más económicas que no requieren la compra de productos de "élite".

Repetir la dieta del camarón

No se recomienda repetir la dieta semanal de camarones antes de 1,5 meses. Y para estar seguro de su efecto extremadamente beneficioso en el cuerpo, es mejor esperar 3-4 meses antes de comenzar una nueva dieta.