Lo único es que estos mismos "tormentos" existen en la vida de los primeros, solo saben cómo lidiar con ellos, y los últimos, por desgracia, no han aprendido, es por eso que "ensombrecen" una posición tan brillante. , que se otorga desde arriba a una mujer!
Entonces, ¿cómo ser? ¿Puede el segundo campo simplemente entenderse a sí mismo y aun así aprender a encontrar la salida correcta de cualquier situación, incluso dolorosa? ¡Con gusto te ayudaremos con esto!
Primero, describamos las principales enfermedades (problemas) que a menudo ocurren durante el embarazo:
– toxicosis (puede ser tanto temprana como tardía)
– acidez estomacal y reflujo
- hipertensión
– coágulos de sangre
- sobrepeso
– nivel alto de azúcar en la sangre
– alteración del sistema inmunológico
– enfermedades inflamatorias
– y, por supuesto, cambios de humor
¿Cómo ser? ¿Y qué hacer con todo esto? Y ahora más sobre los métodos de autotratamiento. Serán generales, relacionados con todos los problemas anteriores. Pero, créeme, el más efectivo.
1. Sea físicamente activo
¡Sí! Porque el embarazo no es una enfermedad. Tu cuerpo también necesita ejercicio. Por supuesto, en más moderado, usando menos peso para las clases, quizás más suave, pero aún cargas (si no hay contraindicaciones por parte del médico). ¡Hay muchos argumentos a favor de hacer ejercicio durante el embarazo! Por ejemplo, preparan el cuerpo para un parto más fácil, estimulan el sistema inmunitario, optimizan el aumento de peso, mejoran el sueño, el estado de ánimo… Por eso, cuida de ti y de tu bebé por la salud. ¡No seas perezoso!
2. Come bien
¡Esto significa no el doble, sino el doble de útil que antes! Tu plato siempre debe contener mayoritariamente productos naturales. Y no te apoyes en dulces industriales. Reemplácelos con deliciosos naturales: frutas, frutos secos, pasteles caseros delicados. Y si hablamos de porciones, deben ser pequeñas para no sobrecargar el estómago y el cuerpo en su conjunto (esto es especialmente cierto en el tercer trimestre, cuando el útero empuja decentemente el estómago y los intestinos hacia arriba, apretándolos).
¡incluso la medicina oficial recomienda que los pacientes con un tipo de nutrición estándar excluyan los productos animales de la dieta en el tercer trimestre!
En general, come lo que te produce placer, pero con atención. No te olvides de la utilidad de cada ingrediente.
3. Beba líquidos
Líquido significa agua potable limpia, tés de hierbas ligeros, jugos recién exprimidos (pero lo principal es no exagerar con ellos, porque con el uso frecuente pueden aumentar el azúcar en la sangre), compotas caseras y bebidas de frutas de bayas frescas, caldo de rosa mosqueta.
Es mejor evitar bebidas como el café y el alcohol antes del embarazo, ¡y más aún durante! Si hablamos de la cantidad de líquido consumido, en los primeros 2 trimestres siguen siendo estándar (como en el período anterior al embarazo), pero en el 3er trimestre es mejor reducirlos a 1,5-2 litros por día ( para evitar una hinchazón innecesaria).
4. Crea un entorno saludable a tu alrededor
No es ningún secreto que las mujeres embarazadas tienen una mayor sensibilidad, percepción de los olores. Por lo tanto, trate de reemplazar los productos químicos domésticos, haga que el aire a su alrededor sea lo más limpio posible, explique a familiares y amigos fumadores las peculiaridades de su situación y pídales que no fumen en su presencia, tenga cuidado con las velas perfumadas y las fragancias corporales… Es recomendable minimizar el uso de ordenador portátil y teléfono móvil.
¡Haz que el entorno que te rodea sea más verde!
5. Descansa y relájate lo suficiente
Por supuesto, en primer lugar, estamos hablando de un sueño saludable. Todo el mundo sabe que esta es la mejor medicina. Pero para una mujer embarazada, dormir toda la noche es una rareza (experiencias, acidez estomacal, ganas de ir al baño, un bebé que patea puede interferir).
¿Cómo ser? Trate de descansar lo más posible durante el día, realice actividad física durante el día, cree una rutina y acuéstese a más tardar a las 22:00, no coma 2 horas antes de acostarse, busque la posición más conveniente y cómoda (por la mayoría de las mujeres embarazadas, esta es la posición acostada sobre el lado izquierdo con una almohada entre las rodillas).
Para relajarse, escuchar música tranquila y positiva, ver buenas películas, leer buenos libros. ¡Haz lo que te traiga alegría y placer!
Todos los métodos descritos anteriormente son la farmacia interior de cada mujer. ¡Abrelo! La personita que crece dentro de ti es muy sensible a tu propio estado de ánimo, a tus pensamientos. ¡Crea armonía entre vosotros y disfrutad de la unidad con este pequeño milagro! Todo es simple. ¡Todo está en vuestras manos, futuras madres!