Contenido
Power Music Group RX es una serie de programas de fitness diseñados específicamente para clases grupales en gimnasios. Las sesiones de entrenamiento de calidad que se realizan bajo reconocida música contemporánea, son entrenadores certificados con años de experiencia atlética.
En este momento la empresa Power Music Group RX lanzó 7 programas en serie: Transformar, RIP, Revolución, Paso de potencia, Arranque, Guerra, Eje. Trimestralmente hay nuevos lanzamientos para cada una de estas clases de fitness. A diferencia de muchos entrenamientos en casa, el video Power Music Group RX está creado para instructores y entrenamientos en el gimnasio.
Podemos decir que se trata de un programa analógico más reciente de Les mills. Power Music Group RX utiliza el mismo principio para crear nuevos lanzamientos regularespor lo que cada serie es responsable de un área de fitness específica. Entrenamientos pensados para pabellones deportivos, pero no hay obstáculos para llevarlos a casa. Realizarás ejercicios de calidad al ritmo de la música contemporánea y para mejorar tu cuerpo.
AXIS: un Power Core para trabajar los músculos del cuerpo
Hoy hablaremos del programa Ejes: Motor Core. Le ofrecemos 4 ejercicios de liberación para trabajar la parte media del cuerpo: corsé muscular y vientre. Quemará grasa corporal en el abdomen, fortalecerá los músculos abdominales, trabajará los músculos centrales para mejorar la postura. Las sesiones duran 30 minutos.
Encontrarás una formación muy enérgica y de alta calidad diseñada para el estudiante de nivel medio. Dependiendo del problema, se requiere un inventario diferente o no se requiere en absoluto. Cada canción corresponde a un grupo de ejercicios. Solo un video de media hora serán 5 canciones, respectivamente, en el programa 5 segmentos. El nombre de los segmentos es el mismo (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), pero la lista de ejercicios en cada tema diferentes.
EJE: Volumen 2
Para ejecutar este programa, necesitará una mancuerna o un disco de la barra. Peso que puede tomar a partir de 2 kg. La base para el ejercicio del acero. gira el cuerpo (el llamado “foco rotacional”) para mejorar la flexibilidad de la columna, fortaleciendo el corsé y los músculos abdominales.
Clases de composición:
- Calentamiento (calentamiento dinámico)
- Estabilizar (serie de diferentes estocadas con una rotación del cuerpo)
- Movilizarse (ejercitarse en la barra sin saltar, trabajar con la estocada con mancuernas)
- Abs & Back (ejercicios en la correa para la espalda y abdomen, Superman, Bicicleta)
- Rock Hard (ejercicios con mancuernas: estocadas, sentadillas, flexión del cuerpo, prensas de hombros, flexiones, algunos burpees)
EJE: Volumen 3
Para realizar este ejercicio necesitarás una toalla pequeña. En este número trabajarás en el poder de la corteza, el rango de movimiento, la flexibilidad y el equilibrio. Reunirse los elementos del yoga. La ocupación es Kristen Livingston, la creadora del programa Axis.
Clases de composición:
- Calentamiento (calentamiento dinámico)
- Estabilizar (serie de ejercicios de equilibrio en posición erguida con una toalla en las manos)
- Movilizar (algunos burpees, perro boca abajo con la pierna levantada, tablas dinámicas, rodillas a las manos en posición de tabla)
- Abs & Back (ejercicios para la espalda para los músculos abdominales toalla, Superman)
- Rock Hard (variaciones algunos burpees, vuelco en la espalda con podrujkami, plancha)
EJE: Volumen 5
Para ejecutar este programa necesitará dos pares de mancuernas. Peso que puede llevar 1 kg o más. Esta versión tiene como objetivo desarrollar el equilibrio, la flexibilidad y las funciones de rotación del cuerpo.
Clases de composición:
- Calentamiento (calentamiento dinámico)
- Estabilizar (equilibrios de serie: en la mesa de posición sobre la alfombra y de pie en el suelo con la elevación alterna de brazos y piernas)
- Movilizar (plancha lateral y plancha sobre codos, trabajar con la estocada con mancuernas)
- Abs & Back (ejercicios para los músculos abdominales, tabla lateral y tabla en las manos, Superman, sit-UPS acostado sobre la espalda)
- Rock Hard (algunos burpees, levantar pesas hasta el pecho en una tabla, caminar en una tabla, girar el cuerpo con mancuernas)
EJE: Volumen 6
Para ejecutar este programa no necesitará equipo adicional. El tema se centró en el desarrollo de una corteza muscular fuerte y quema de grasa. Esto es un tema más intenso en términos de un ejercicio cardiovascular. Por cierto, imparte clases que ya nos son familiares Anna García.
Clases de composición:
- Calentamiento (calentamiento dinámico)
- Estabilizar (ejercicio intenso intercalado con una serie de equilibrio vertical)
- Movilizar (estocadas laterales, carrera horizontal, flexión del cuerpo en diferentes posiciones)
- Abdominales y espalda (rodillas a las manos en la tabla, tabla para caminar al puente lateral, Superman, rueda hacia atrás)
- Rock Hard (carrera horizontal, flexiones inversas, algunos burpees, ejercicios para los músculos abdominales)
Todo el entrenamiento contribuye al desarrollo de los músculos del cuerpo, eliminando la grasa del abdomen, fortaleciendo la columna y la espalda. El Eje es integrado, eficiente, integral Trabajar en el núcleo, que debe ser una colección de cada alumno.
Otros programas Power Music Group RX, ¡lee nuestro próximo artículo!
Ver también: de CXWORX Les mills: entrenamiento para la corteza.