1. Cuando tome una foto, mire la imagen completa.
¿Con qué frecuencia tomamos una foto e inmediatamente hacemos zoom para comprobarnos? Piensa en las fotos grupales: ¿qué es lo primero que hace la gente cuando lo mira? Se centran en sí mismos y en sus defectos. Pero son nuestras imperfecciones las que nos hacen ser quienes somos. Cuando tome una fotografía, intente ver la imagen completa, la escena completa. Recuerda dónde estabas, con quién estabas y cómo te sentiste. Las fotos deben capturar recuerdos, no proyectar fantasías.
2. Elimine las aplicaciones de edición de imágenes de su teléfono. ¡Elimina la tentación!
La lucha por la perfección puede bordear la obsesión. Combinar esto con la adicción a las redes sociales es una receta para el desastre. Así como es bueno no tener alcohol en la casa cuando estás en tratamiento de adicción, eliminar aplicaciones eliminará la tentación. En su lugar, llene su teléfono con aplicaciones que lo ayuden a ser creativo. Intenta aprender un nuevo idioma, juega juegos mentales y escucha podcasts interesantes. Toma más fotos de tu perro. Probablemente no querrás cambiar nada en él.
3. Darse de baja de aquellos que provocan su disgusto por sí mismo.
Síguete a ti mismo. Si leer revistas de moda hace que te compares con las modelos, deja de leer revistas. Sí, ya sabemos que en las revistas se retocan fotos, pero ahora imágenes similares nos miran desde las redes sociales. Debido a que aparecen en los feeds personales de alguien y no en las revistas, a menudo asumimos que son reales. Si constantemente te sientes mal mirando las publicaciones de otras personas, deja de seguirlas. En su lugar, encuentre personas que lo inspiren alentando la confianza en sí mismo.
4. Sal de las redes sociales y sumérgete en el mundo real.
Mirad. Deja el teléfono. Mira la realidad: desde un anciano de 85 años paseando con un nieto de 10 hasta una pareja abrazándose en la banca de un parque. Mire a su alrededor para ver cuán diversos, únicos e interesantes somos todos. ¡La vida es bella!
5. La próxima vez que tomes una foto, encuentra algo de ti que te encante.
¡Siempre encontraremos fallas! Mover el foco a lo bueno. La próxima vez que tomes una foto, en lugar de buscar arreglos, busca lo que te gusta. Si no puede encontrar nada al principio, mire la foto como un todo. ¿Gran atuendo? ¿Hermoso lugar? Gente maravillosa en la foto? Comienza a entrenar tu cerebro para ver la belleza. Puede (y debe) comenzar en el espejo. Todos los días dite a ti mismo que te amas a ti mismo, encuentra una razón por la cual. La razón no tiene por qué ser externa. Recuerda, cuanto más aprendamos a amarnos a nosotros mismos, más amor podremos dar a los demás.