Si quieres tensar y mejorar la forma de tu cuerpo sin entrenamientos agotadores, luego pruébalo Total Body Workout de la famosa entrenadora y bailarina Mary Helen Bowers. Un conjunto de ejercicios para todas las áreas problemáticas lo ayudarán a lograr músculos largos y hermosos y un cuerpo elegante.
Descripción del programa Total Body Workout
Mary Helen Bowers ha preparado entrenamientos para mejorar tu forma sin saltar y ejercicios estándar con pesas. La peculiaridad de esta lección de ballet: ejercicios de mnogopoliarnosti, que aumentarán la carga en las áreas más problemáticas de su cuerpo. Casi todo el entrenamiento se lleva a cabo en el tapete a un ritmo lento, pero la tensión muscular que siente incluso un trabajo bien entrenado. El complejo es muy eficaz para aquellos que quieren mejorar la forma de su cuerpo y les gusta hacer ejercicio al estilo Pilates.
Programa Entrenamiento corporal total se puede dividir en varios segmentos:
- Ejercicios para glúteos y parte posterior del muslo (13 minutos).
- Ejercicios para los músculos abdominales (6 minutos).
- Ejercicios para la parte interna de los muslos (6 minutos)
- Ejercicios para la parte externa del muslo (10 minutos)
- Ejercicios para brazos, hombros y pecho (10 minutos)
- Sentadillas de ballet (3 minutos)
En general, el entrenamiento tiene una duración de 50 minutos. En el video, puede parecer que la lección es muy simple y adecuada solo para principiantes. Pero no lo es. Debido a mnogopoliarnosti y complicadas modificaciones de los ejercicios. trabajar los músculos se sentirán cada segundo. El programa es monótono, pero si te gusta el trabajo centrado en su cuerpo, será de tu agrado.
Para lecciones con Mary Helen Bowers, no necesitará equipo adicional, excepto un Mat. Incluso el segmento de músculos de las manos pasa sin mancuernas. La mayoría de los ejercicios ya los conoces, pero gracias al acercamiento del ballet Marie Helen hizo una práctica casi única.
Los programas como el entrenamiento corporal total deberían combinarse idealmente con entrenamiento aeróbico. Puede ver el complejo cardiovascular de bajo impacto del mazo de Tracey. Esto le ayudará no solo a trabajar los músculos, sino también a quemar grasa en las áreas problemáticas.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. El programa Total Body Workout ayudará a fortalecer todas las áreas problemáticas: estómago, brazos, glúteos, muslo interno y externo.
2. Trabajarás en la creación de músculos largos que atraerán especialmente a aquellos que quieran tener un cuerpo esbelto sin un relieve pronunciado.
3. A través de múltiples repeticiones, sentirá la tensión de los músculos objetivo, y lo logrará sin los pesos y resistencias.
4. El ejercicio es sin impacto y no traumático. Si tienes problemas de rodillas y buscas un programa seguro, Total Body Workout te conviene perfectamente.
5. La música clásica, el ambiente agradable y la voz suave de Marie Helen te inspirarán a realizar un trabajo fructífero en su cuerpo.
6. El programa está dividido en segmentos, por lo que puede elegir las partes que más necesita.
Contras:
1. No es un entrenamiento Bosu, así que si su objetivo es perder peso, combine la actividad aeróbica con la carga.
2. El programa puede parecer un poco monótono debido a movimientos repetitivos.
Si buscas un entrenamiento tranquilo al estilo Pilates para mejorar la calidad del cuerpo, prueba el programa Marie Helen Bowers. No solo mejorarás tu figura sino que encontrarás la gracia del movimiento de la bailarina de fama mundial.
Ver también: Entrenamiento de ballet: plan de acondicionamiento físico para principiantes, nivel intermedio y avanzado.