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¿Dolor de espalda o espalda baja después de un entrenamiento? ¿Siente la tensión en la región cervical? ¿Postura deteriorada? Entonces tienes que participar ejercicio terapéutico para la espalda, diseñado por el Dr. Dagmar Novotny. Este programa es ideal para fortalecer los músculos y desarrollar la flexibilidad de la columna.
Descripción del programa “Ejercicios para espalda”
Las molestias en la espalda, cintura, cervicales pueden ser causadas por varias razones: enfermedades crónicas, mala postura, sedentarismo, carga pesada. Te ofrecemos para empezar a cuidar tu salud y prueba el programa con el que podrás solucionar tus problemas de espalda. Un entrenamiento relajante y competente "entrenamiento de espalda" le dará buena salud y una sensación de ligereza. Eliminará el dolor de espalda y podrá mejorar su postura.
El programa es una serie de "salud y belleza", que se lanzó en la República Checa. Pero, ¿cuál es la mayor ventaja de este ejercicio frente al dolor de espalda? ha sido traducido al idioma ruso. Por lo tanto, no tendrá que mirar constantemente la pantalla mientras hace ejercicios. Estará en un estado completamente relajado para escuchar los comentarios del orador. Además, se le darán todas las explicaciones necesarias sobre el propósito de cada movimiento.
La lección de "entrenamiento de la espalda" se lleva a cabo a un ritmo lento y pausado y no requiere ninguna experiencia física. Todos los movimientos obvios y claros. Solo necesitas escuchar atentamente las recomendaciones para seguir tu respiración y estar lo más relajado. El programa tiene una duración de 45 minutos. La primera mitad del entrenamiento se realiza en la espalda. Después de este paso, puede completar la lección o continuar. La segunda parte ofrece ejercicios sobre el estómago y a cuatro patas.
El programa Dagmar Novotny adecuado para cualquier edad. Puedes hacerlo tú mismo y recomendarlo a tus padres. Incluso si no le preocupa el dolor de espalda, tiene sentido realizar esta actividad 1 vez por semana para la prevención. Si ya tiene molestias en la espalda, el cuello o la zona lumbar, haga este ejercicio al menos 3 veces por semana. El resultado no se hará esperar.
Beneficios del programa de dolor de espalda
1. Este entrenamiento es ideal para prevenir y eliminar dolor de espalda, columna cervical, espalda baja.
2. Mejorarás tu postura, enderezarás los hombros y lograrás la flexibilidad de la columna.
3. El programa no tiene ninguna carga de energía. Está diseñado para el fortalecimiento general de la estructura muscular de su espalda.
4. El complejo es adecuado para cualquier edad y nivel de condición física.
5. Video "entrenamiento de espalda" traducido al idioma ruso. Comprenderá claramente todas las notas importantes y prestará atención a la técnica correcta de los ejercicios.
6. La lección sobre el dolor de espalda se divide en dos partes, por lo que si no puede dar el complejo de 45 minutos, puede hacerlo entre 20 y 25 minutos.
7. Como beneficio adicional, trabajará para mejorar el cuerpo de las estrías.
Una revisión de un programa de gimnasia para la espalda:
No es necesario cerrar los ojos ante molestias en la espalda. Si el tiempo no comienza a hacer ejercicios de fortalecimiento, el dolor puede empeorar y provocarle un malestar intenso. Prueba esto ejercicio vigorizante para el dolor de espalda de Dagmar Novotny, y tu cuerpo te lo agradecerá.
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