Press de banca con mancuernas con una mano

Press de banca con mancuernas con una mano - ejercicios de técnica:

1. Toma las mancuernas y párate derecho. También puede sentarse en un banco recto.
2. Levanta una mancuerna hasta la línea de los hombros. El brazo está doblado por el codo, el codo se aleja del cuerpo. Las palmas miran hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
3. Al exhalar, levante las mancuernas sobre sí mismo, estirando completamente su brazo.
4. Mantenga la mancuerna en la posición superior durante un segundo y luego bájela lentamente hasta la posición inicial.