Tira de las mancuernas al pecho

Tire de las mancuernas hacia el pecho - ejercicio técnico:

1. Toma una mancuerna en tu mano. Baje la mano como se muestra en la figura. Manos relajadas, pero con una ligera flexión en la articulación del codo. La espalda es recta. Mano libre en el cinturón. Esta será tu posición inicial.
2. Tratando de usar los músculos del hombro en la exhalación, levante la mancuerna al nivel del pecho. Trate de mantener su movimiento dirigido a los codos.
3. Al inhalar, baje las mancuernas hasta la posición inicial.

Es importante controlar el peso, ya que la ejecución incorrecta son posibles asimetrías en el crecimiento muscular. Además, es probable que dañe la articulación del hombro. Intenta realizar este ejercicio sin tirones ni movimientos bruscos.