Press de banca en el suelo con cadenas

Press de banca en el suelo mediante circuito - ejercicios de técnica:

1. Ajuste los ganchos para apoyar el cuello en la rejilla a la altura deseada. Acuéstate en el piso. La cabeza debe estar en el bastidor de alimentación de línea.
2. Ajuste la longitud de las cadenas acortándolas a la longitud deseada. Lanza cadenas en ambos extremos del diapasón. Junte los omóplatos y retire el cuello de las rejillas.
3. Baje la barra hasta la parte inferior del pecho o la parte superior del abdomen. El diapasón, la muñeca y el codo deben estar en una línea. Continúe el movimiento hasta que las manos toquen el suelo. Pausa, controlando el cuello.
4. Después de un momento de pausa con un movimiento poderoso, apriete la barra hacia arriba.