Todo el mundo sabe que el ayuno intermitente es bueno para el cuerpo. Nuestros antepasados eran fuertes, aunque no siempre tuvieron la oportunidad de disfrutar de una buena comida. La gente moderna come con anticipación, sin darle al hambre la oportunidad de revelarse.
En los últimos años, el ayuno de un día se ha generalizado. Su efectividad es menor en comparación con las dietas a largo plazo, sin embargo, con el enfoque correcto, el resultado de incluso un día a la semana tendrá un efecto notable. Para hacer esto, tales enfoques deben ser regulares.
Koda Mitsuo, un científico famoso por sus avances en nutrición, lo expresó de esta manera: “Si comienzas a rechazar los alimentos todas las semanas durante un día y regresas metódicamente a tu dieta habitual, lograrás el efecto de una dieta a largo plazo”. Él no es el único partidario de este enfoque.
Declaraciones de expertos sobre el ayuno diario.
El ayuno diario practicado durante todo el año ayuda a mejorar la constitución y eliminar dolencias.
Este tipo de ayuno alivia el estrés de los órganos internos, los alivia de la fatiga. Hay casos en que pasó un grado temprano de diabetes debido al hecho de que al páncreas se le asignaron varios días de descanso durante el período de ayuno.
Un día sin comer puede rejuvenecer a una persona durante tres meses.
Incluso los famosos Hipócrates, Avicena y otros médicos del pasado practicaron este método. La ciencia moderna ha recopilado mucha evidencia de que el ayuno breve tiene un efecto curativo, acelera el metabolismo, rejuvenece el cuerpo humano y retrasa el envejecimiento. Durante el período de ayuno, el cuerpo gasta energía en la lucha contra las dolencias y la limpieza, y no en la laboriosa digestión de los alimentos. La experiencia personal me ha demostrado que lidié con un resfriado leve con el estómago vacío en dos días y con una forma grave de gripe en tres días. Además, después de dicho tratamiento, me veía como después de costosos procedimientos antienvejecimiento. El cuerpo se alegró de tener un descanso, que afectó mejor tanto externa como internamente.
¡Un consejo importante en el tratamiento de las dolencias por hambre es estrictamente ninguna medicación! Solo se permite el agua, a menudo y poco a poco. El cuerpo necesita de uno y medio a dos litros de líquido por día.
También se ha notado otra ventaja de un poco de abstinencia de alimentos. Además de una notable mejora en la apariencia y limpieza interna, aumenta las posibilidades de tu imaginación, aumenta tu creatividad. Un ejemplo sorprendente es John Lennon, quien practicó tal ayuno.
T. Toyeo, uno de los miembros de la Cámara de los Comunes de Japón, aconsejó rechazos semanales de alimentos de un día para rejuvenecer el cuerpo y activar la actividad cerebral. Hizo hincapié en que esta no es una forma banal de dieta destinada únicamente a perder peso, pero, lo que es más importante, es un catalizador para la función cerebral. Gracias a esto, la cabeza trabaja con mayor claridad y surgen ideas útiles con mayor frecuencia.
Otro consejo importante: antes de dejar de comer, primero debe limpiar su digestión. Dos días antes del inicio del ayuno, excluya los productos animales del menú. Una dieta a base de cereales, verduras y frutas será útil.
Cómo empezar.
Vale la pena comenzar, por supuesto, gradualmente. Comience con uno o dos días sin comer. Si su salud lo permite, la próxima vez puede abstenerse durante tres días.
Recuerde la regla: cuántos días se abstuvo de comer, la misma cantidad de días debe tomar la salida de este estado.
Gradualmente, sin ser demasiado celoso y sin prisa, puede llevar el período de rechazo de alimentos a siete días. Es aconsejable repetir un ayuno tan largo no más de una vez cada seis meses. Un período más largo de abstinencia es indeseable y se considera peligroso.
Como con cualquier otra empresa en este negocio, es importante creer en ti mismo en tu éxito. Es necesario ser optimista sobre el próximo ayuno. En este caso, seguramente esperará el resultado deseado. Su cuerpo aprende a hacer frente a la mayoría de las enfermedades sin medicamentos. Con el tiempo, con la práctica regular, generalmente te olvidarás de la mayoría de las dolencias que te molestan.
efecto de pérdida de peso.
Un matiz importante para muchas personas modernas es que los rechazos diarios regulares de alimentos ayudan a perder peso.
Científicos de Estados Unidos han descubierto que incluso un día de abstinencia de alimentos al mes produce cambios positivos en el cuerpo humano.
Los resultados del estudio revelaron que tal ayuno una vez al mes, con repetición sistemática, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares en un 40%. Las personas con asma tienen menos probabilidades de experimentar ataques. El estrés a corto plazo controlado que experimenta el cuerpo se refleja mejor en el fortalecimiento de la inmunidad. Como resultado, se reduce el riesgo de desarrollar cáncer.
Estudios recientes informan que no hay necesidad de no comer durante todo el día. Basta con saltarse una de las comidas habituales para sentir el resultado. La condición principal es la regularidad y la regularidad y el uso de una cantidad suficiente de líquido.
¿Cuál es la forma más fácil de hacer frente al comienzo del viaje?
Es necesario prepararse positivamente para los cambios que se avecinan. Al principio, no comer causará un estrés justificado y un deseo de dejar de fumar. Mantén tus objetivos en mente y mantente motivado.
Es recomendable no comer en exceso en la víspera del ayuno. Esto reducirá la diferencia en las calorías consumidas y hará que sea más fácil soportar el rechazo de los alimentos.
Tómese un descanso de hacer algo que ama hacer. Le ayudará a no pensar demasiado en la sensación de hambre. Por esta razón, no se recomienda realizar la primera sesión de ayuno entre semana cuando esté obligado por el trabajo.
Mi método de ayuno diario.
Domingo. Durante el día como como de costumbre. A las seis de la tarde una cena ligera.
- Lunes. Me abstengo de comer todo el día. Bebo agua. A partir de las seis de la tarde empiezo a salir poco a poco de este estado. Como una ensalada ligera sin aderezo. Tal vez un pequeño trozo de pan. Más tarde puedo permitirme una pequeña porción de papilla sin mantequilla.
- Salida del ayuno diario.
Daré los principales consejos de P. Bragg sobre nutrición.
Un día, puede diluir un tercio de una cucharadita de miel y una cucharadita de jugo de limón en un vaso de agua. El agua sabrá mejor y podrá neutralizar las toxinas.
Al regresar a su dieta habitual, primero debe comer una ensalada ligera. Preferiblemente de zanahorias frescas y repollo. Una porción de esta ensalada limpiará perfectamente el tracto digestivo. Un poco más tarde, puedes comer verduras y hierbas.
Es muy importante recordar la regla estricta: no puede terminar el ayuno con productos animales. Es decir, está prohibido comer carne, pescado, queso, etc. al salir.
La fisiología nos permite a cada uno de nosotros soportar varios días sin alimentos ni líquidos sin dañar el cuerpo. Sólo nuestro hábito nos hace pensar que es mortal.