Las mejores cintas de correr 2022

Las cintas de correr han ganado popularidad debido a su tamaño compacto y alta funcionalidad. La adquisición le permite no perder tiempo y dinero en ir al gimnasio y no esperar el clima adecuado para hacer ejercicio al aire libre, sino hacerlo en casa.

Para obtener el máximo efecto y comodidad, debe elegir el modelo correcto. Los modelos eléctricos tienen la mayor demanda, el movimiento de la cinta de correr en el que se realiza mediante la conexión a la red eléctrica.

Dichos modelos brindan uniformidad de movimiento y establecen al atleta una cierta velocidad de carrera, y también le permiten establecer el ángulo de inclinación, la intensidad del movimiento de la banda para correr y el programa de carga.

Por lo tanto, el uso de pistas eléctricas en comparación con las mecánicas convencionales da el resultado más rápido y notable. Las zapatillas de casa son compactas y cuentan con un sistema de montaje rápido que te permite guardarlas después de tu entrenamiento. Cuando están plegados, se colocan debajo de la cama o detrás de la cortina.

Algunos modelos están equipados con asas laterales para el seguro y apoyo del atleta. Seleccionada adecuadamente para las necesidades personales, una caminadora eléctrica es una excelente máquina de ejercicios para el hogar.

Healthy Food Near Me compiló una calificación de los mejores modelos para corredores profesionales y aficionados y compiló su calificación. Además del precio y la funcionalidad, la posición en él está influenciada por las opiniones de los clientes y las recomendaciones de los expertos.

Elección del editor

Hyperfit RunHealth PRO 34LS

La cinta de correr Hyperfit RunHealth PRO 34 LS será una excelente máquina de ejercicios en casa tanto para principiantes como para atletas profesionales. Cuenta con un amplio conjunto de programas integrados (12), la capacidad de ajustar fácilmente la velocidad de la web de 1 a 18 km/h y el nivel de su inclinación de 0 a 15 grados. El sistema de plegado SpaceSaver lo ayuda a ahorrar espacio al almacenar su pasarela. 

Pantalla informativa con control táctil que muestra en tiempo real todos los datos de entrenamiento necesarios: grado de inclinación del cinturón, velocidad, tiempo, distancia, frecuencia cardíaca, calorías quemadas, porcentaje de grasa corporal. La cinta de correr funciona silenciosa y suavemente, está equipada con un soporte para agitador y accesorios, altavoces de alta fidelidad, lo que la convierte en la mejor de las análogas en términos de comodidad. Además, la pista está equipada con un masajeador multifuncional con 2 mancuernas y un twister para entrenar todos los grupos musculares. 

Características principales

Ventajas y desventajas

Las 10 mejores cintas de correr de 2022 según KP

1. Unix Fit R-300C

La delgada cinta de correr UNIXFIT R-300C está diseñada para uso doméstico, por lo que el fabricante la ha dotado de un marco pequeño y un eficiente sistema de montaje. El simulador es fácil de montar y, cuando está plegado, incluso se puede colocar debajo de la cama. Gracias a la amplia lona móvil, el atleta puede correr en una posición cómoda sin preocuparse por acomodar las piernas. El revestimiento antideslizante evita caídas. La velocidad máxima de desplazamiento de 12 km/h es suficiente para el entrenamiento amateur y profesional. El equilibrio permite al atleta sostener un pasamanos compacto.

Características principales

Ventajas y desventajas

2. RENDIMIENTO Línea A120

La cinta de correr LEISTUNG Line A120 está equipada con amortiguación para reducir la tensión en las articulaciones. El modelo es adecuado tanto para la rehabilitación como para el entrenamiento regular de deportistas con cualquier nivel de entrenamiento. La tela antideslizante se puede instalar en tres posiciones del ángulo de inclinación. El aceite lubricante garantiza un funcionamiento silencioso de la máquina para correr. Gracias al sistema hidráulico de dos fases, la cinta de correr se coloca fácilmente en posición de trabajo y montaje. Una comodidad adicional para el atleta será un asa para guardar toallas.

Características principales

Ventajas y desventajas

3. WalkingPad R1 Pro

La caminadora WalkingPad R1 Pro tiene un pasamanos que le permite controlar su equilibrio, por lo que la pista se puede usar para entrenar atletas con movilidad limitada. Extendido a 44 cm, el cinturón de correr facilita el control de la posición del cuerpo del corredor. El modelo cuenta con sensores de frecuencia cardíaca, y para informar al atleta, la pantalla muestra la distancia recorrida, las calorías quemadas y la velocidad de carrera. Cuando está plegada, la máquina para correr se coloca incluso en un pequeño espacio entre una puerta interior abierta y una pared.

Características principales

Ventajas y desventajas

4. Fitness Integra II

La caminadora Fitness Integra II está diseñada para atletas recreativos. Es fácil de montar y desmontar, y cuando está plegado casi no ocupa espacio en el apartamento. El simulador está hecho en color blanco, por lo que se adapta discretamente a cualquier interior de la sala de estar. El corredor puede ajustar la velocidad de la pista de 1 a 10 km por hora, esto es suficiente para la carrera amateur. Un monitor de frecuencia cardíaca le permite controlar su frecuencia cardíaca y los costos de energía. La cinta de correr viene con una alfombrilla para proteger el suelo.

Características principales

Ventajas y desventajas

5. Yamata A126M

La cinta de correr Yamota A126M está diseñada para tener un centro deportivo en toda regla en un apartamento o casa. Seis programas son suficientes tanto para usuarios principiantes como para corredores experimentados para seleccionar la carga de acuerdo con el estado físico. La música, que se puede escuchar a través de Bluetooth incorporado, marca el ritmo de su entrenamiento. El fabricante ha proporcionado la depreciación de la cinta de correr, lo que reduce la carga durante la carrera intensiva. El atleta establece el ángulo de inclinación manualmente, lo que le permite seleccionar con precisión el parámetro deseado.

Características principales

Ventajas y desventajas

6. CardioPower T20 Plus

La cinta de correr CardioPower T20 Plus está diseñada específicamente para espacios pequeños. El fabricante prestó atención a la ergonomía del simulador. La cinta de correr de 45 cm de ancho está equipada con elastómeros y lengüetas laterales antideslizantes. El ángulo de inclinación de la red es ajustable manualmente y se puede fijar en una de tres posiciones. La velocidad máxima de un corredor en la pista es de 14 km/h, que es suficiente incluso para entrenamientos profesionales y atletas entrenados. Para la velocidad del plegado del aparato es previsto el sistema hidráulico.

Características principales

Ventajas y desventajas

7. Pista-X de Yamaguchi

La cinta de correr Yamaguchi Runway-X es adecuada para corredores principiantes que planean entrenar a velocidades de hasta 6 km/h. La pantalla está integrada en el marco, por lo que el usuario primero debe configurar los parámetros y no cambiarlos durante el entrenamiento. Debido a la ausencia de elementos verticales, no es necesario plegar la pista. La altura mínima garantiza un almacenamiento cómodo del simulador. El cinturón de carrera ancho y largo es adecuado para atletas de cualquier altura y peso. El ajuste del ángulo de inclinación y el cambio de los programas de carga no se prevén más caros.

Características principales

Ventajas y desventajas

8. Siguiente Felicia

La caminadora Proxima Felicia ofrece una funcionalidad que los atletas de todos los niveles de condición física apreciarán. La banda para correr se extiende a 45 cm, lo que permite que las personas de contextura grande hagan ejercicio cómodamente. El peso máximo de un corredor es de 135 kg. El conector USB le permite conectar altavoces y disfrutar de la música durante su entrenamiento. El puesto de libros permite combinar la lectura y la caminata activa a lo largo del camino durante una larga distancia. El atleta puede establecer la pendiente de la pista automáticamente durante el movimiento.

Características principales

Ventajas y desventajas

9. FITNESS REAL RF-6

Gracias al diseño ergonómico, la cinta de correr cabe incluso en un balcón o logia de diseño estándar. La maqueta de entrenamiento es equipada con el cardiosensor empotrado en el mango. La banda para correr se mueve a velocidades de hasta 14.8 km/h, lo que brinda la opción de un modo de carrera cómodo para todos los atletas, desde principiantes hasta profesionales. La inclinación de la cinta de correr se ajusta manualmente antes del inicio del entrenamiento. De los 12 programas presentados, el usuario puede elegir cualquier entrenamiento a intervalos. Debido al bajo peso, un atleta sin preparación física se las arreglará con la reorganización del simulador.

Características principales

Ventajas y desventajas

10. Koenigsmann modelo T1.0

La caminadora modelo T1.0 de Koenigsmann está diseñada para los entrenamientos en casa de los atletas que prefieren programas fijos. El simulador prevé la ejecución en un tiempo determinado, limitando la distancia o configurando parámetros por parte del usuario. La lona móvil es capaz de acelerar hasta 12 km/h, lo que es suficiente para entrenar a deportistas principiantes y avanzados. El sistema de contabilidad cuenta las calorías quemadas y cambia la frecuencia cardíaca del corredor. Los mangos provistos brindan seguridad y apoyo a los atletas principiantes y aquellos que están en la pista con fines de rehabilitación.

Características principales

Ventajas y desventajas

Cómo elegir una cinta de correr

La eficiencia y el confort de marcha dependen de la correcta elección del modelo. Una cinta de correr exitosa no acumulará polvo en la esquina, sino que te permitirá entrenar y divertirte. Estos son los parámetros importantes a considerar al elegir el modelo correcto:

• Velocidad máxima de pista
• Potencia del motor
• Capacidad para controlar la frecuencia cardíaca.
• Dimensiones de la caminadora
• Ángulo de inclinación y tipos de programas.
• Disponibilidad de depreciación
• Peso del atleta

La velocidad que se puede desarrollar en una cinta de correr es importante tanto para corredores experimentados como para aquellos que planean convertirse en uno, además, es importante que la máquina pueda cambiar el ángulo de inclinación.

Cuanto más potente sea el motor de oruga, más fácil le resultará trabajar con cargas máximas. Como regla general, las pistas de aficionados están equipadas con motores de hasta 2 caballos de fuerza (hp), y aquellas en las que corren los profesionales, hasta 5 hp.

El control de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio es un parámetro de entrenamiento importante. Cuanto más tiempo no cambia la frecuencia cardíaca, más preparado se considera al atleta.

El tamaño de la banda para caminar es importante para mantener una posición estable. El ancho estándar es de 40 a 44 cm, es adecuado para corredores de complexión media. Los atletas grandes y altos corren con más confianza en pistas de 45 cm de ancho o más. Cuanto más alto sea el corredor y mayor sea la velocidad de movimiento, más larga debe ser la lona. Por regla general, en pistas para principiantes y aprendices avanzados, su longitud es de 100 a 130 cm. Los profesionales necesitan simuladores con cinta de correr de 130 a 170 cm.

El ángulo de inclinación aumenta y disminuye la carga, creando el efecto de correr sobre terreno accidentado. Cuantas más posiciones permita el carril, más variada será la eficacia del entrenamiento.

La amortiguación de la cinta de correr absorbe parcialmente el impacto que cae sobre las articulaciones del corredor cuando el pie aterriza antes del empujón. Cuanto mejor se organice la depreciación, más fácil será para una persona correr a velocidades medias y altas. En las pistas para principiantes, se permite la ausencia total del sistema de absorción de impactos.

Un corredor inexperto se enfoca en sus propias sensaciones y respiración, por lo que cambia su velocidad de carrera por su cuenta. Los principiantes generalmente no usan modos que prevén la aceleración automática de la pista y su posterior desaceleración, por lo que no debe concentrarse en la cantidad de programas. Las cintas de correr eléctricas básicas generalmente no tienen ajuste de inclinación o brindan una funcionalidad mecánica que bloquea el cinturón en 2 o 3 posiciones diferentes.

Para atletas experimentados y corredores profesionales, el entrenamiento a intervalos es parte de la rutina diaria. En el modo de carga máxima, los corredores avanzados incluyen una velocidad de 10-12 km/h. Además de la inclinación y la velocidad máximas, deben prestar atención a la cantidad de programas preestablecidos y su intensidad. El aumento y la disminución automáticos de la velocidad dentro de los intervalos de tiempo especificados le permiten calcular correctamente la carga y no seguir el tiempo durante la ejecución.

Si se compra una cinta de correr para la rehabilitación de una persona después de una lesión, un ataque cardíaco o un derrame cerebral, se debe prestar atención a la comodidad y la seguridad. La presencia de manijas laterales fijas aumenta significativamente el tamaño y la compacidad del simulador, pero brinda apoyo a una persona débil y con movimientos inseguros.

¿Cuáles son las indicaciones y contraindicaciones para correr en cinta?

Los editores del KP pidieron una respuesta. Alejandro Puriga, Candidato a Ciencias Médicas, Médico del Deporte, Rehabilitador y Jefe de Promoción de la Salud y Promoción de Estilos de Vida Saludable del SIBUR a la pregunta sobre las indicaciones y contraindicaciones de las cintas de correr.

Según la Alexandra Puriga, las indicaciones para el entrenamiento en cinta rodante son las siguientes:

1. Prevención de la inactividad física (un estilo de vida sedentario). Usar una cinta de correr como equipo de ejercicio en el hogar es una excelente manera de aumentar su nivel de actividad física en las ciudades modernas, así como para resolver algunas metas personales, como perder peso. Según las últimas recomendaciones de la OMS¹, la norma de actividad física para una persona de mediana edad que pesa entre 70 y 80 kg es de 150 minutos de aeróbic por semana. Pueden ser tres sesiones de 50 minutos o 5 sesiones de 30 minutos.

Sin embargo, estudios recientes7 muestran que dicha actividad física no es suficiente para las personas que pasan en una posición sentada, por ejemplo, cuando trabajan en una oficina en una computadora, por más de 10 horas al día. En este caso, una cinta de correr doméstica puede ser de gran ayuda, en la que puede caminar la norma generalmente aceptada de 000-12 pasos o 000-5 km diarios.

2. Obesidad 1 y 2 grados. El principal riesgo de hacer ejercicio con mayor peso radica en el aumento de la carga sobre las articulaciones (cadera y rodilla), por este motivo, se recomienda a las personas con un índice de masa corporal elevado sustituir la carrera por la marcha y elegir las superficies más lisas, con posibilidad de absorción de impactos al caminar: correr es muy adecuado para estos fines. pista.

Contrariamente a los conceptos erróneos, para perder peso no es necesario correr, las grasas pueden convertirse en una fuente de energía para el cuerpo (es decir, irán al "horno") no antes de los 40 minutos desde el comienzo de las clases. con una frecuencia cardíaca promedio de 120-130 latidos por minuto. Tal pulso es posible cuando camina a una intensidad promedio, la respiración debe permanecer uniforme (como prueba, con tal pulso, puede hablar por teléfono mientras camina sin dificultad para respirar).

3. Distonía vegetovascular, atonía muscular (debilidad), hipertensión. Para aumentar la vitalidad, fortalecer los músculos y prevenir enfermedades del sistema cardiovascular, está indicado el entrenamiento cardiovascular. Una cinta de correr puede ser una excelente opción para el entrenamiento cardiovascular en casa, lo principal es ir aumentando la carga gradualmente día a día (comenzando con un paso, pasando a un paso rápido y luego corriendo). El oxígeno siempre debe ser un componente importante del entrenamiento cardiovascular, así que asegúrese de ventilar las instalaciones durante 30 minutos antes del entrenamiento.

4. Indigestión. Según las últimas investigaciones del American College of Sports Medicine³, la actividad física tiene un efecto beneficioso sobre la microbiota (flora intestinal), aumenta la secreción de moco en el intestino y se forma el fondo bacteriano correcto. El ejercicio regular en la caminadora mejorará la motilidad intestinal.

5. Neurosis y estrés crónico – Otro grupo de enfermedades en la lucha contra las que una cinta de correr puede ayudar. En el proceso de evolución, nuestro cuerpo aprendió a producir hormonas del estrés que ayudaron a las personas primitivas a luchar, cazar y salvar sus propias vidas en caso de peligro. Tales hormonas son el cortisol y la adrenalina, nuestro cuerpo todavía las produce en el momento del estrés, que en la vida moderna se ha vuelto crónico.

Para hacer frente a sus consecuencias, en primer lugar, es necesario dar una liberación física a estas hormonas, es decir, moverse bien. El ejercicio sistemático en una cinta de correr en casa es una excelente manera de lidiar con las neurosis, las consecuencias del estrés crónico. Se ha demostrado que la actividad física tiene un efecto beneficioso sobre la calidad del sueño y la conciliación del sueño.

Contraindicaciones para correr en cinta:

1. El principal grupo de contraindicaciones se asocia con problemas musculoesqueléticos: osteocondrosis, artrosis, artritis, dolor de espalda y articulaciones. En la etapa aguda de enfermedades o en presencia de síndrome de dolor, se muestra que reduce cualquier actividad motora. No puedes trabajar a través del dolor.
2. transferido enfermedad cardiovascular aguda – infarto de miocardio y accidente cerebrovascular. Las cifras de presión arterial alta también serán contraindicaciones para la actividad física.
3. Enfermedades del sistema respiratorio., que son una contraindicación para el esfuerzo físico intenso, por ejemplo, el asma bronquial.
4. Enfermedades neurológicas, por ejemplo, la epilepsia tiene contraindicaciones para la actividad física intensa.
5. SARS y FLU transferidos antes de 1 mes. Un error común es comenzar el ejercicio cardiovascular en el momento de un resfriado o inmediatamente después, hacer ejercicio en tal estado aumenta el riesgo de desarrollar complicaciones del sistema cardiovascular, por ejemplo, puede desarrollarse una cardiomiositis.