Contenido
- ¿Cómo afecta al cuerpo una posición inadecuada para dormir?
- Dormir boca abajo y acidez estomacal
- Dormir boca abajo y problemas de espalda
- Dormir boca abajo y problemas de cuello.
- Dormir boca abajo y problemas de mordida
- Dormir sobre el estómago de los bebés: ¿puede ser peligroso?
- Dormir boca abajo y arrugas.
- Dormir boca abajo durante el embarazo: ¿cómo afecta a la salud?
- Dormir boca abajo: consejos para un sueño de calidad
La posición incorrecta durante el sueño no solo puede hacerte sentir peor, sino que también puede causar varios tipos de dolor. Desafortunadamente, dormir boca abajo es uno de ellos. ¿Por qué los médicos advierten contra esta posición no solo a los adultos, sino también a los niños? Comprobamos no solo por qué puede ser peligroso, sino también qué hacer si estamos acostumbrados a dormir boca abajo.
- Una posición inadecuada para dormir puede causar fatiga, hipoxia o migrañas recurrentes
- Dormir boca abajo no es seguro para la columna vertebral, lo que ejerce una presión adicional sobre ella.
- Dormir boca abajo es responsable de la maloclusión en los niños
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¿Cómo afecta al cuerpo una posición inadecuada para dormir?
La lista de efectos secundarios de dormir en la posición incorrecta, incluido acostarse boca abajo, es larga. Estos incluyen, sobre todo, dolores de cabeza, fatiga e hipoxia.
La postura incorrecta también contribuye a tener pesadillas más frecuentes. La mala posición del cuerpo durante el sueño también puede causar calambres en el cuello, dolor abdominal y dolores de cabeza. Curiosamente, el posicionamiento inadecuado también es una de las causas de la formación prematura de arrugas.
Dormir boca abajo y acidez estomacal
Los médicos distinguen dormir boca abajo como una de las posiciones inapropiadas, principalmente debido a la presión sobre los órganos internos, especialmente los del sistema digestivo. Esto se debe a que la presión excesiva sobre el estómago puede provocar acidez estomacal.
Por lo tanto, una sensación de ardor en el esófago al despertar será causada por el movimiento de los ácidos del estómago hacia las partes superiores del sistema. ¿Quieres deshacerte de él? Pruebe el té de hierbas y frutas Anti-zGaga, que alivia la hinchazón y los calambres abdominales.
Dormir boca abajo y problemas de espalda
Dormir boca abajo también puede causar dolor de espalda. Esto se debe principalmente al hecho de que el mayor peso corporal se acumula en el estómago. Esto, a su vez, dificulta mantener una posición neutral de la columna durante el sueño. Además, dormir boca abajo puede causar entumecimiento y una sensación de hormigueo en el cuerpo.
Dormir boca abajo y problemas de cuello.
Dormir boca abajo también causa dolor en la columna cervical, porque para respirar, la cabeza debe estar girada hacia los lados sobre la almohada todo el tiempo. También se asocia con el riesgo de hipoxia y, en consecuencia, fatiga y falta de sueño.
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Dormir boca abajo y problemas de mordida
Dormir boca abajo puede hacer que los dientes se muevan gradualmente. Monika Stachowicz, dentista de Centrum Periodent en Varsovia, advierte que esa posición es peligrosa, especialmente para los niños:
Los defectos de mordida no siempre tienen una base genética, a menudo nuestros malos hábitos son los culpables, conscientes o no. [Dormir boca abajo] no solo ejerce presión sobre la columna, el cuello y los órganos internos, lo que causa dolor o dificultades digestivas, sino que también puede causar un desarrollo anormal de la mordida.
La maloclusión es la responsable del rechinamiento de los dientes, los problemas para masticar los alimentos o el funcionamiento de las articulaciones temporomandibulares. También pueden causar migrañas.
Dormir sobre el estómago de los bebés: ¿puede ser peligroso?
Dormir boca abajo puede ser peligroso no solo para los niños mayores sino también para los bebés, lo que aumenta el riesgo de muerte súbita del lactante. Además, la presión sobre los dientes en desarrollo puede hacer que crezcan fuera de lugar, incluso fuera del arco dental, debido a un estrechamiento del hueso de la mandíbula.
“Los arcos dentales estrechos son un problema dental importante, porque debido a la falta de espacio suficiente para que erupcionen todos los dientes, se forman aglomeraciones”, dice el medicamento. estom. Mónica Stachowicz. Para evitar esto, lo mejor es colocar a los bebés boca arriba o de lado.
Dormir boca abajo y arrugas.
Dormir boca abajo hace que tu rostro presione contra la almohada todo el tiempo, lo que no solo provoca “arrugas” al despertar, sino que también debilita las fibras, lo que promueve la formación de arrugas. Lo mismo se aplica al cuello y al escote.
Dormir boca abajo durante el embarazo: ¿cómo afecta a la salud?
Tampoco se recomienda dormir boca abajo durante el embarazo, ya que reduce el espacio para el bebé entre la columna vertebral y el útero. En los últimos meses del embarazo, no es posible dormir boca abajo debido a la gran carga sobre la columna.
Dormir boca abajo: consejos para un sueño de calidad
Si dormir boca abajo es una posición natural y es difícil cambiarla, hay algunos consejos para que duermas lo mejor posible. En primer lugar, debe dormir sobre una almohada muy delgada o renunciar a ella por completo. Se puede colocar debajo de la pelvis para aliviar la columna. Además, debe hacer algunos ejercicios simples de estiramiento cuando se despierte. También puede buscar suplementos de hierbas y productos de CBD (por ejemplo, gominolas CBD SensiSeven).