Diana vio el cambio que le había sucedido a su mejor amiga y quiso cambiar ella misma por completo. ¡Ella tomó una decisión valiente y no tiene la intención de detenerse!

¿Por qué me decidí por esto?

Hace tiempo que dejaron de gustarme mis fotografías. Estoy cansado de convencerme: "Mañana definitivamente comenzaré". Después de ver una foto de Jamie Ison en una de las redes sociales, mi mejor amiga y yo comenzamos a preguntarnos cómo una mujer podía verse tan bien.

Kelsey se puso en contacto con Jamie y gracias a ella nos enteramos de Kim Porterfield y del Instituto de Medicina Nutricional, que se encuentra en Houston.

Durante muchos meses, Kelsey y yo hemos estado discutiendo activamente todos estos temas. Como resultado, aproximadamente un año después, ella y su esposo visitaron el Instituto de Nutrición Saludable por primera vez. En mayo de 2010 también me uní a ellos. La decisión de trabajar en mí mismo y conocerme a mí mismo desde mi mejor lado es la elección más correcta y valiosa de mi vida.

Superando el camino espinoso hacia mi nueva apariencia, apoyé a Casey en sus logros. El espíritu competitivo nos motivó a seguir adelante.

Cómo lo hice

Lo primero a lo que acudí fue a Kim Porterfield, experta en nutrición y nutricionista del Instituto de Nutrición. De mayo de 2010 a mayo de 2011, aprendí el arte de una dieta equilibrada con cinco comidas al día y observé los cambios que le estaban sucediendo a mi cuerpo.

Sin embargo, descubrí que mi peso anterior volvía constantemente. Me resultó difícil combinar la nueva filosofía nutricional con mi vida diaria. Necesitaba apoyo, era necesario establecer una meta, gracias a la cual pude alcanzar un nuevo nivel y formar una nueva cosmovisión.

Después de hablar con mi mejor amiga Kelsey, que ya había competido en un concurso de acondicionamiento físico en ese momento, y después de consultar con Kim Porterfield, decidí comenzar mi transformación corporal de 20 semanas. Comencé un blog en el que planeaba anotar los cambios que se estaban produciendo dos veces por semana.

En relación con esta decisión, dejé de beber alcohol y de ir a cafés / restaurantes durante 20 semanas. Fue muy difícil para mí lidiar con estas dos debilidades. Al eliminarlos, me demostré a mí mismo que podía "prescindir de él".

Me gustaba mucho relajarme con amigos de vez en cuando, así como cenar en establecimientos de restauración. Nunca he podido encontrar un equilibrio en este asunto.

Al eliminar estas debilidades de mi vida, "conmocioné" mi cuerpo. Me probé a mí mismo que puedo mantener mi palabra y que PUEDO encontrar un equilibrio razonable en el camino hacia mi meta. Llevar un diario ha demostrado ser muy eficaz. Incluso ahora, a veces lo busco para revivir en mi memoria los logros que pude lograr en tan poco tiempo.

El apoyo de mi familia, amigos y mi amado hombre me permitió descubrir nuevas facetas de mi personalidad y también me dio la oportunidad de explorarme verdaderamente y aprender mucho sobre mí.

Después de competir en octubre, mantengo un peso corporal saludable y controlo mi porcentaje de grasa corporal según lo recomendado por Kim Porterfield. En lo que respecta a mi moral, Kim elaboró ​​un plan de alimentación tan eficaz que contiene muy pocos alimentos prohibidos.

Cuando el plan de alimentación estuvo listo, me comuniqué con la concursante de fitness y atleta profesional Vanessa Sifontes para que me ayudara a desarrollar un programa de entrenamiento para las últimas 12 semanas y me aconsejara sobre los suplementos nutricionales óptimos. Vanessa me dijo dónde agregar y dónde quitar, y también hizo un programa de entrenamiento individual para mí y me aconsejó los mejores suplementos nutricionales. ¡La combinación de una dieta equilibrada, un programa de entrenamiento eficaz y suplementos nutricionales de calidad me ha permitido crear un cuerpo con el que solo podía soñar!

Suplementos deportivos

Después de despertar

Antes de tu entrenamiento cardiovascular matutino

Con la primera comida

Con las comidas 1, 3 y 5

Antes de entrenar

Despues de entrenar

Dieta

Primera comida

Segunda comida

Tercera comida

Cuarta comida

Quinta comida

Sexta comida

Programa de entrenamiento

Día 1: Piernas / Cardio

Día 2: bíceps / tríceps / abdominales

Día 3: Pecho / Hombros / Cardio

Día 4: Espalda / Piernas

Día 5: Descanso

Día 6: Piernas / Abdominales

Día 7: Descanso

Consejos para lectores

En primer lugar, te aconsejo que busques un nutricionista y consultes con él tus objetivos. A continuación, debe elaborar un plan de nutrición competente. Necesita saber por qué necesita consumir ciertos alimentos. No dude en hacer preguntas a un especialista. Tener una dieta equilibrada y adherirse a los principios de una alimentación saludable es la clave del éxito a largo plazo.

No todo el mundo participará en concursos de fitness. En otras palabras, sus metas pueden ser diferentes a las mías. Sin embargo, debe hacer una cierta promesa a sí mismo y contarles a sus seres queridos sobre sus metas para que la carga de la responsabilidad no le permita detenerse a mitad de camino.

Trate de rodearse de personas que lo apoyen e inspiren. Esto proporcionará una buena motivación y mantendrá una actitud positiva. No pierdas de vista lo principal. Celebre cada pequeña derrota o victoria ... los kilos de más no aparecieron en un día y no desaparecerán en un día.

Expreso mi gratitud a mi familia, amigos, ser querido, entrenador y nutricionista por su ayuda, apoyo y orientación. Los grandes cambios cambian a una persona solo por el lado MEJOR.

Paciencia, dedicación y compromiso son tres cualidades a las que debo mi transformación. Animo a todos los lectores a que salgan de su zona de confort y empiecen a hacer cambios para ver su MEJOR lado. ¡Estarás encantado con tus logros!

Más información:

• - programa de entrenamiento para mujeres de Nicole Wilkins