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Programa de entrenamiento de Tom Hardy
Objetivo principal:
Un tipo:
Nivel de preparación: promedio
Número de entrenamientos por semana: 4
Equipo necesario: mancuernas, mancuernas, equipo de ejercicio, peso propio
Audiencia: hombres y mujeres
Escrito por: brad borland
Vuélvete loco como Bane, el némesis de Batman: incorpora los entrenamientos y técnicas de alta intensidad únicos de Tom Hardy en tu próximo entrenamiento.
Descripción del programa de formación
Para interpretar el papel de Bane en The Dark Knight Rises, Tom Hardy tuvo que ganar unos 14 kg de masa muscular. Según el guión, Bane era un brillante personaje negativo con una fuerza sobrehumana aterradora; un rival digno, físicamente superior al mismísimo Caballero Oscuro. Fuerte, dominante y poderoso, aterrador en su apariencia. Pero, ¿no hay lugar en nuestra vida para aumentar la fuerza y el poder? ¿Estás seguro de que tu rutina de ejercicios habitual no necesita una ligera patada en el trasero? ¿O tal vez es hora de aprender nuevos ejercicios, implementar técnicas avanzadas y usar sugerencias para volver al camino hacia un volumen y una fuerza vertiginosos?
¡Domina las siguientes técnicas de entrenamiento de alta intensidad que destruyen cualquier nivel de entrenamiento y serás como Mad Bane!
Programa de entrenamiento de Tom Hardy
A continuación se muestra un ejemplo de un programa con entrenamientos los lunes, martes, jueves y viernes, con miércoles y fines de semana a merced del descanso y la recuperación.
El programa muestra solo series de trabajo, no olvide hacer 1-2 series de calentamiento de 10 repeticiones con peso ligero antes de ellas.