Para los deportistas, la respuesta es sencilla: hacer el amor no es una competición por lo que no es un deporte. Pero para aquellos de nosotros que somos reacios a ponernos nuestras zapatillas para correr una media maratón, ¿es posible combinar negocios con placer?

Si creemos en la OMS (Organización Mundial de la Salud), la actividad física incluye actividades de ocio, paseos en bicicleta oa pie… pero también “actividades lúdicas”. Para mantenerse en buen estado de salud, la institución también recomienda practicar el equivalente a 2h30 de actividad de resistencia moderada o 1h15 de actividad intensa por período de al menos 10 minutos cada semana.

Cuando sabemos esoun informe promedio dura 7,3 minutos¹ (estudio realizado muestra en mano) y que los franceses se dedican a ello un poco más de una vez a la semana² (6 veces al mes), todavía estamos lejos de la marca. Pero no cuesta nada intentarlo.

Sexo: ¿un ejercicio de cardio como cualquier otro?

No hace falta decir que la ciencia ha tardado en interesarse por el ejercicio que nos ha deleitado durante milenios. El modesto velo de la moral no fue levantado hasta 1956 en los Estados Unidos, por el Dr. Bartlett.³. Con cierto sentido de observación, el científico señaló "Un paralelismo sorprendente" entre la respuesta fisiológica del hombre y la mujer durante el coito. Los corazones de ambos miembros de la pareja laten más rápido y su respiración se aceleró, especialmente en el momento del orgasmo. 

Pero los fanáticos de la serie estadounidense Maestros del sexo (Showtime, 2013) saben que las conclusiones científicas no terminan ahí. Lejos de ser personajes de ficción, los terapeutas sexuales William Masters y Virginia Johnson sí existieron. En 1966, informaron los resultados de 11 años de estudio que incluyeron a casi 700 mujeres y hombres de entre 18 y 89 años.⁴. Según sus observaciones, la frecuencia respiratoria aumenta gradualmente durante el coito hasta llegar a 40 ciclos por minuto (frecuencia normal: 12 a 20 ciclos / min) y la frecuencia cardíaca puede subir de 110 a 180 latidos por minuto, con un pico durante el orgasmo. Tenemos aquí un primer elemento de comparación con el deporte. Pero eso sin contar con el ingrediente misterioso ... el pasión ! Los dos investigadores lo tienen claro: la intensidad de la respuesta fisiológica es proporcional a la grado de tensión sexual.

¿Qué grado de intensidad podemos esperar de un corazón ? Para averiguarlo, un equipo de investigación sometió a 32 voluntarios a una prueba de esfuerzo.⁵. Después de hacerlos trepar por una cinta transportadora, les dieron rienda suelta para trepar por las cortinas. Resultados: los amantes pueden esperar alcanzar alrededor del 75% de su capacidad cardíaca máxima (frecuencia cardíaca y presión arterial), pero generalmente están alrededor del 50%. Otra conclusión del estudio: cuanto mayor es la resistencia al esfuerzo físico, mayor es la duración del informe es importante (2,3 minutos de saltos mortales ganados por minuto de deporte a la máxima intensidad realizada). Por tanto, el entrenamiento físico no es trivial.

¿Prefieres pescar o saltar setos?

Digamos que una parte de la pierna en el aire es un ejercicio físico. ¿Es más el equivalente a un buen viaje de pesca o una valla de 400 metros? Según las revistas femeninas, quemamos una media de 200 kcal durante la fiesta, 400 kcal para los mas traviesos.

Pero Julie Frappier, una antropóloga que se graduó de la Universidad de Quebec en Montreal, no solo lee revistas. Sin embargo, en 2012, pocos estudios establecieron con precisión energía gastada debajo del edredón. Por lo tanto, decide equipar a 21 jóvenes parejas heterosexuales con una pulsera conectada.⁶. Sus instrucciones son claras: tener relaciones sexuales una semana durante un mes activando el dispositivo durante los juegos previos.  

¿Es realista el “sexo de 400 kcal”? No concuerda con los hallazgos del estudio. La energía gastada preferiría estar alrededor 100 kcal para hombres y 70 kcal para mujeres. O el equivalente a 25 cl de cerveza para el señor y una copa de champagne brut para su pareja ...

Y desde el punto de vista deportivo, ¿dónde estamos? El estudio sugiere que una parte de la pierna en el aire es una actividad de intensidad moderada^*. En comparación, la intensidad del ejercicio sería mayor que caminar a 4.8 km / h pero menor que trotar a 8 km / h. Por tanto, estamos hablando de un buen paseo por el bosque. 

Para Julie Frappier y sus colegas, el acto de amor podría considerarse un ejercicio físico significativo para la salud. Si nos atenemos a las recomendaciones de las instituciones de salud estadounidenses⁷, se necesitarían 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada 5 veces a la semana para mantener una buena forma física. Un momento de intimidad gastaría un tercio de la energía y dos tercios de la intensidad^* una sesión de 30 minutos. Es importante destacar que los hallazgos del estudio destacan que los participantes habían mucho mas divertido para dedicarse a la actividad sexual que a la actividad física. ¿No es esto lo principal?

*Ejercicio físico ligero, moderado o intenso. ? Para determinar la intensidad de un ejercicio a partir del número de calorías gastadas por un individuo, los científicos calculan el equivalente metabólico (Equivalente metabólico de la tarea, MET) y compare el resultado con las tablas de referencia. Por ejemplo, mirar televisión es una actividad de 1 MET (intensidad de luz), barrido es 3,4 MET (intensidad moderada) y flexiones es 10 MET (actividad intensa). Julie Frappier y sus colegas estimaron la intensidad de las relaciones sexuales en 6 MET para hombres y 5,6 MET para mujeres, o una actividad de intensidad moderada. En 2011, 821 actividades diarias tenían su equivalente metabólico.