Press de banca integral con mancuernas

Press de banca integral con mancuernas - ejercicios de técnica:

1. Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros, una mancuerna en cada mano.
2. Brazos hacia los lados. Las manos y el cuerpo deben estar en relación entre sí en forma de letra "T". Las manos deben estar paralelas al suelo y perpendiculares al torso. Palmas mirando hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
3. Al exhalar, agáchese, flexione las rodillas y mantenga la espalda recta. La sentadilla se realiza hasta que los muslos estén paralelos al suelo. Simultáneamente con la sentadilla, mueva los brazos hacia adelante frente a él como se muestra en la figura.
4. A continuación, levántese y realice simultáneamente la dilución del mano a mano hasta su posición original.