Pesas de press de banca de Arnold Schwarzenegger

Prensa del peso de Arnold Schwarzenegger - ejercicios de técnica:

1. Tome una mancuerna en la mano y levántela al nivel de los hombros.
2. La palma debe estar cara a cara, con la mano doblada en el codo.
3. Gire la mancuerna 180 grados, levántela lentamente sobre sí misma y manténgala en la posición superior durante 1-2 segundos.
4. La actividad principal es la rotación de los pesos, lo que le permite ejercitar mejor el Delta.