la elevación de las manos, con una gran posición

Empeine, con una gran bipedestación - ejercicios de técnica:

1. Párese sobre el expansor. Agarre las asas y párese derecho. El expansor largo debe ajustarse para que las manos estén en las caderas. La espalda debe estar recta. Esta será tu posición inicial.
2. Al exhalar, levante los brazos ligeramente por encima del nivel de los hombros.
3. Baje los brazos a la posición inicial al inhalar.