Lidiar con la aerofobia ayudará... el aburrimiento

He viajado mucho y nunca he tenido miedo de volar, hasta un momento. Una vez, para hacerme un lugar al principio de la cabina (donde es más silencioso y tiembla menos), hice un poco de trampa: dije en el registro que tenía miedo de volar:

"Siéntenme, por favor, más cerca de la cabina, de lo contrario, tengo miedo".

¡Y funcionó! Me dieron un asiento en las primeras filas y comencé a hablar regularmente sobre mis propios miedos en el mostrador de registro para obtener el lugar que quería... Hasta que me sorprendí adquiriendo aerofobia.

Convencí a otros de que tenía miedo de volar, y al final tuve mucho miedo. Entonces hice un descubrimiento: esta función en mi cabeza es controlable. Y si pude convencerme de tener miedo, entonces este proceso puede revertirse.

Motivo del miedo

Propongo entender de dónde se origina este miedo. Sí, no solemos volar. Pero por naturaleza, no somos capaces de desplazarnos por tierra a una velocidad de 80 km/h. Al mismo tiempo, nos relajamos fácilmente en el automóvil, pero por alguna razón, viajar en avión nos molesta a muchos de nosotros. Y esto siempre que los accidentes aéreos ocurran cientos de veces menos que los accidentes automovilísticos.

Es hora de admitir que el medio ambiente ha cambiado drásticamente en los últimos cien años, y nuestros cerebros no siempre pueden mantenerse al día con estos cambios. No nos enfrentamos al problema de sobrevivir hasta la primavera, como antes lo hacían nuestros antepasados. Habrá suficiente comida hasta la próxima cosecha, no hay necesidad de recoger leña, el oso no morderá…

En una palabra, hay menos factores objetivamente amenazantes para la vida. Pero hay tantas células cerebrales dedicadas a contar y analizar amenazas potenciales. De ahí nuestra ansiedad por las pequeñeces y, en particular, el miedo a lo inusual, por ejemplo, antes de volar (a diferencia de los viajes en automóvil, no ocurren con tanta frecuencia y no es posible acostumbrarse a ellos). Es decir, bajo este miedo no hay un trasfondo objetivo.

Eso sí, si sufres de aerofobia, esta idea no te servirá de nada. Sin embargo, allana el camino para más ejercicios.

escenario aburrido

¿Cómo se forma la ansiedad? Las células encargadas de analizar los escenarios negativos generan el peor escenario posible. Una persona que tiene miedo a volar, cuando ve un avión, no piensa que esto es un milagro de la tecnología, cuánto trabajo y talento se ha invertido en ello… Ve el choque, en colores imagina una posible tragedia.

Una amiga mía no puede ver a su hijo deslizarse por una colina. Su imaginación le dibuja imágenes terribles: un niño es derribado, choca contra un árbol, se golpea la cabeza. Sangre, hospital, horror… Mientras tanto, la niña se desliza colina abajo con deleite una y otra vez, pero esto no la convence.

Nuestra tarea es reemplazar el video "fatal" con una secuencia de video en la que los eventos se desarrollen de la manera más aburrida posible. Subimos al avión, nos abrochamos el cinturón, alguien se sienta a nuestro lado. Cogemos una revista, la hojeamos, escuchamos instrucciones, apagamos aparatos electrónicos. El avión está despegando, estamos viendo una película, hablando con un vecino. ¿Quizás la comunicación será el primer paso hacia una relación romántica? ¡No, será tan aburrido como todo el vuelo! Tenemos que ir al baño, pero el vecino se durmió… Y así hasta el infinito, hasta el mismísimo rellano, cuando por fin nos dirigimos a la ciudad de llegada.

Piense en este video con anticipación y enciéndalo a la primera señal de alarma, desplácese de principio a fin. El estado que resiste más poderosamente a la ansiedad no es una calma abstracta, ¡sino el aburrimiento! Sumérgete en un aburrimiento cada vez más profundo, desplazando en tu cabeza un video sobre el que no hay nada que contar, es tan estándar, sin rostro, insípido.

Te sorprenderá cuánto más poder tendrás al final. La necesidad de preocuparse consume mucha energía, y al ahorrarla llegarás a tu destino con mucha más energía.