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Si quieres dejar tu estómago en perfectas condiciones, entonces es hora de programa Kate Frederick para prensa plana. Este ejercicio funcional está diseñado simplemente para mejorar sus formas.
Descripción del programa Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich se ofrece a iniciar una pelea con una de las áreas problemáticas más obstinadas de las niñas. Está configurado para la prensa Core Max ayudará a salvarlo de un estómago flácido y lados abultados. El entrenador ha incluido en el programa ejercicios eficaces y útiles para fortalecer los músculos centrales y la transformación de su cuerpo. La lección se centra en un ritmo pausado con un estudio constante de todas las zonas objetivo. Los ejercicios funcionales para el abdomen afectan los músculos abdominales superiores e inferiores, oblicuos, lumbares y transversos.
La duración total del complejo es de 1 hora. Consta de tres segmentos, cada uno de los cuales dura 20 minutos. El primer segmento incluye ejercicios sin equipo adicional, el segundo con el fitball y el tercero, con un balón de ejercicio y balón médico. Todos los ejercicios están en el tapete. Realizarás abdominales, levantamientos de piernas, planchas, etc. Ejercicios útiles para crear un vientre plano elástico.
Para las lecciones con Keith Frederick, necesitará un fitball (obligatorio) y un balón medicinal (preferiblemente, pero puede prescindir de él). Si no tienes una fitball, puedes hacer los primeros 20 minutos, que no requieren equipo adicional. El programa es adecuado tanto para principiantes como para avanzados. Debido a que el entrenamiento está dividido en segmentos, puede ajustar su duración. En general, el complejo es adecuado para cualquier nivel de condición física.
Como sabes, para deshacerse de la grasa del vientre, el ejercicio aeróbico es necesario. Por ello, se recomienda combinar Max Core con entrenamientos cardiovasculares. Te ayudará a lograr tu objetivo mucho más rápido. En este sentido, tiene sentido elegir un programa aeróbico: ¡Los mejores entrenamientos cardiovasculares en casa que se adaptan a todos!
Los pros y contras del programa
Pros:
1. Core Max es uno de los más programas de calidad para crear la prensa perfecta. Puede reducir su estómago, eliminar caderas y fortalecer los músculos centrales.
2. Un conjunto de ejercicios de Kate Friedrich le permite trabajar los abdominales superiores e inferiores, los músculos transversales y oblicuos y los músculos lumbares.
3. Fitball aumenta la eficiencia de los ejercicios. Al hacer con una pelota de estabilidad, participa en el trabajo del número máximo de músculos.
4. El programa se divide en segmentos, por lo que puede hacer 20 minutos, 40 minutos o 1 hora a su discreción.
5. La clase consta exclusivamente de ejercicios funcionales para el estómago y dura una hora, así que prepárate para una gran carga de los músculos centrales.
6. Sin embargo, el programa es adecuado para todos los niveles: de principiante a avanzado. Los principiantes pueden acortar el tiempo de la lección según sea necesario.
Contras:
1. Para reducir el abdomen y los flancos, necesita un ejercicio cardiovascular regular. Por lo tanto, para tratar solo con este programa sin ejercicio aeróbico: es ineficaz.
2. Para las clases necesitará un fitball y preferiblemente un balón medicinal.
Comentarios sobre el programa, Core Max y Kate Friedrich:
Núcleo del programa Max Kate Friedrich te ayudará a ponerte en forma. Si el estómago y las caderas son su área problemática, entonces este ejercicio le conviene ya que es imposible por cierto.
Tenga en cuenta otro programa de Kate Frederick para el vientre.