Dieta correctiva, 13 días, -8 kg

Perder peso hasta 8 kg en 13 días.

El contenido calórico medio diario es de 610 Kcal.

La dieta correctiva dura 13 días. Es ideal para una corrección corporal rápida de hasta 8 kilogramos (naturalmente, en el lado más pequeño). Las reglas de esta dieta no requieren una privación significativa de alimentos. Una ventaja adicional de la técnica es la corrección del metabolismo y la prevención de sus trastornos.

Requisitos de dieta correctiva

De acuerdo con las recomendaciones de la dieta correctiva, debe comer tres veces al día a intervalos aproximadamente regulares. Los bocadillos ahora están estrictamente prohibidos. La primera comida del día es ligera. Por lo general, el desayuno no debe consistir en café o té endulzado y un pequeño pan de centeno o integral. Intente cenar antes de las 19-20 horas. Y si se acuesta muy tarde, coma al menos 3 horas antes del descanso nocturno. La base de la dieta son los filetes de cerdo bajos en grasa, los huevos de gallina cocidos, las verduras y las frutas. La mayoría de las porciones no están claramente indicadas. Deberá determinarlos usted mismo, teniendo en cuenta sus propias necesidades y apetito. También es importante beber suficiente agua limpia. No se deben consumir bebidas que contengan alcohol.

Es muy deseable, incluso obligatorio, participar en la educación física. Los ejercicios matutinos, trotar al aire libre, masajes seguramente harán que los frutos de sus esfuerzos dietéticos sean más visibles y hermosos.

Una dieta correctiva te permitirá adelgazar de forma significativa. Pero para preservar el resultado obtenido, es muy importante salir de él de forma correcta e integrarlo sin problemas en la vida post-dietética. En primer lugar, no se olvide del régimen de bebida en el futuro, beba 1,5-2 litros de agua sin gas al día. Bebidas calientes, compotas, jugos naturales y otros líquidos que le gusten, trate de beber en su mayoría sin azúcar. También vale la pena limitar el consumo de azúcar en las comidas. Es mucho más útil para la figura y la salud: agregue un poco de miel natural o mermelada a bebidas o cereales. Aumente gradualmente el tamaño de las porciones y las calorías. Si se siente cómodo, cambie a comidas fraccionadas. Concéntrese en las proteínas saludables bajas en grasa y los carbohidratos complejos en el menú. Tome las grasas que necesita el cuerpo del aceite vegetal, el pescado azul y diversas nueces. Coma los alimentos más ricos en calorías (en particular, dulces y productos de harina blanca), si lo desea, coma por la mañana.

Menú de dieta correctiva

Dieta correctiva semanal

Note… Los tomates se pueden sustituir por zanahorias y viceversa. Después del último día de dieta, vuelva al primer día y repita el menú desde el principio. Si necesitas adelgazar un poco, y el resultado después de una semana ya es satisfactorio para ti, puedes dejar la dieta correctiva antes.

Contraindicaciones de la dieta correctiva

• No se recomienda sentarse a dieta para mujeres durante los períodos de gestación y lactancia, para niños, adolescentes y ancianos.
• El tabú para observar esta técnica son las enfermedades crónicas, especialmente durante los períodos de exacerbación, enfermedades virales y cualquier enfermedad que se acompañe de debilidad del cuerpo.
• El bajo contenido calórico de los alimentos presentados en el menú del método puede hacer que el proceso de curación sea mucho más largo. ¡Es mejor que no se arriesgue!

Los beneficios de una dieta correctiva

1. En un período de tiempo relativamente corto, puede perder una cantidad significativa de exceso de peso.
2. No es necesario recortar demasiado el menú y limitarse severamente la nutrición.
3. La dieta incluye una cantidad abundante de productos proteicos y se sabe que se satura durante mucho tiempo incluso en pequeños volúmenes.
4. Una dieta correctiva ajustará el ritmo del trabajo del cuerpo, para que en el futuro no vuelva a ganar kilos innecesarios.

Desventajas de una dieta correctiva

1. Las desventajas de una dieta correctiva incluyen el hecho de que no indica el tamaño de las porciones. Una persona puede comer en exceso o desnutrirse, sin mantener un nivel medio razonable.
2. Cabe señalar que a muchos les cuesta acostumbrarse a un desayuno ligero. A la hora del almuerzo, hay una fuerte sensación de hambre, por lo que, nuevamente, puede comer en exceso.
3. No es fácil para un goloso sentarse en esta técnica, porque tendrá que olvidarse de los dulces durante dos semanas.
4. Las personas que están acostumbradas a comer bocadillos también lo pasarán mal.
5. Por cierto, muchos nutricionistas no apoyan esta técnica, ya que sus reglas requieren evitar los bocadillos. Pero es precisamente la nutrición fraccionada la que se recomienda para acelerar el metabolismo y permite adelgazar cómodamente, sin las punzadas del hambre.

Volver a aplicar una dieta correctiva

El curso de la dieta correctiva se puede repetir 3-4 semanas después de su finalización. Una pausa más larga es incluso mejor para el cuerpo, le permitirá recuperarse lo máximo posible.