Pareja: ¡aprende a discutir bien!

Feliz evento tanto como inquietante, el nacimiento de un niño es a menudo un período de riesgo para las parejas: del 20 al 25% de ellos se separarían unos meses después, según el psiquiatra Bernard Geberowicz. " Nosotros wonalgo, pero nosotros perd también algo más: su libertad, su descuido ... Todos te dicen: “¡Debes ser tan feliz!”, mientras que, para algunas parejas, es un período de desafío, donde las discusiones ocupan mucho espacio ”, resume la psicoterapeuta Carolle Vidal-Graf. Difícilmente agradable vivir con ellos, estos argumentos son, sin embargo, necesarios: en un periodo de transicion, evitan la acumulación de resentimiento y permiten el establecimiento de ajustes útiles. En una condición: argumentar constructivamente, evite repetir palabras hirientes que a menudo terminan desgastando la relación ...

Expresa tus emociones

¡Disputa no significa necesariamente gritar y dar portazos! En lugar de culpar al otro, tratar de expresar emociones que vive en ti (rabia, tristeza…). “Debemos evitar al“ tú ”que“ matas ”, explica el psicoterapeuta. En lugar de "estás desordenado", usa el "yo" : “No estoy acostumbrado a vivir en semejante desorden, cuando llego a casa del trabajo, me deprime…” ”A veces hay un desbordamiento de emociones, no podemos explicarnos, tenemos que desahogarnos un poquito, para moverse… “Bien podríamos salir a caminar, siempre y cuando tú avises:” Estoy muy nerviosa para hablar, salgo a calmarme y hablaremos de eso luego “…” , sugiere Carolle Vidal-Graf.

Toma un poco de distancia

Una discusión a menudo comienza con una palabra desafortunada que encender el polvo y provoca escalada: en el otro, el cerebro reptil (ligado al instinto) se siente atacado y el cerebro límbico (ligado a la emoción) responde… “También podemos intentar calmarnos, toma una pequeña distancia comparado con lo emocional al hablar con su corteza, la parte más racional del cerebro, sugiere el psicoterapeuta. Mira al otro también con da un paso atrás y encontrarlo guapo en su ira: en cierto modo, nos muestra su poder… ”.

Discute tus argumentos con frialdad

“¿Cómo lidiaste con los conflictos en tu familia? “,” ¿Cuál fue su papel? “,” ¿Cómo podríamos intentar argumentar mejor? »Pregúntense unos a otros sobre estas preguntas puede ayudar a ver más claramente, para entender como reproducimos una operación que data de la infancia… y cómo podríamos hacerla evolucionar. También es útil volver con frialdad a los temas de las controversias. “Poco a poco se fue abriendo camino lo que nos dijimos, aunque tengamos la impresión de que, en ese momento, el otro no nos escuchaba… A veces hay que saberlo. cerrar una disputa que se intensifica, para volver a ello más tarde, con frialdad, después de que cada uno pensara por su cuenta. Depende de cada pareja encontrar compromiso, soluciones creativas, pero no siempre lo haces bien la primera vez ”, dice Carolle Vidal-Graf.

¡Hablas también de lo que va bien!

Haz saludos, di gracias, tómate el tiempo para también discutir lo que va bien… “Es importante presentar también gratitud y valorización en el vínculo con su pareja… en lugar de simplemente hablar de lo que está mal ”, dice el psicoterapeuta. Si nota los esfuerzos de su cónyuge en lo que fue uno de sus puntos de discordia, querrá hacerlo aún más ... Analizar estos argumentos puede, al final, ayudarlo a sentirse mejor. más confiado en tu relación. Cuando surja una nueva área de turbulencia, recordará esto pasaje delicado, y podrás decirte a ti mismo, que esta vez nuevamente, ¡lo lograrás!