Los calambres son trastornos musculoesqueléticos que se manifiestan por Contracciones musculares temporales, involuntarias y sostenidas. y más o menos doloroso, la mayoría de las veces benigno. Pueden ocurrir en reposo, incluso durante el sueño, o durante un esfuerzo físico bastante intenso, ya sea durante el calentamiento, durante el ejercicio o incluso durante la fase de recuperación.

El origen de los calambres es relativamente complejo y a menudo resulta de varios factores combinados, ya sean vasculares (trastorno de la circulación sanguínea y vascularización muscular insuficiente durante un corto período de tiempo) o metabólicos (producción excesiva de ácido láctico), deshidratación. El calambre suele comenzar repentina y repentinamente. , sin ningún signo previo que lo anticipe. Resulta en el Contracción dolorosa involuntaria e incontrolable de un músculo. o un manojo de músculos  resultando en una incapacidad funcional temporal del grupo muscular afectado. Ella es de poco tiempo (de unos segundos a varios minutos). En caso de contracción prolongada, hablamos de tetania. Los músculos más afectados por los calambres son los de las extremidades inferiores y, en particular, la pantorrilla.

Existen varios tipos de calambres, que varían según sus causas. Pueden estar vinculados a un esfuerzo deportivo, de origen metabólico o incluso resultar de distintas patologías. los calambres deportivos generalmente están vinculados a un esfuerzo intenso y ocurren en particular si se ha descuidado la preparación física y el calentamiento muscular. También pueden resultar de una sudoración excesiva o de un esfuerzo muscular excesivamente intenso que implique una contracción sostenida y prolongada.

El calambres metabólicos aparecen con mayor frecuencia durante la deshidratación, la discalemia (deficiencia de potasio) o la insuficiencia de vitamina B1, B5 o B6. Existen otras causas potenciales como la falta de circulación sanguínea en el músculo (ligada, por ejemplo, al frío, que disminuye la vascularización).

Finalmente, los calambres pueden estar relacionados con otros afectos probable que los cause, tales como los trastornos arteriales circulatorios en las extremidades inferiores (claudicación intermitente), diabetes, esclerosis múltiple, poliomielitis o incluso enfermedad de Parkinson.

La hidratación insuficiente, la mala preparación para el ejercicio, el esfuerzo excesivo, el frío o el abuso de café, alcohol y tabaco son, entre otros, posibles factores de riesgo. También es probable que los calambres aparezcan con más frecuencia en algunas personas: las mujeres embarazadas, la los atletas or anciano están, por tanto, más preocupados que la media.

Salvo en los casos en los que una patología es responsable de los calambres, no existe un remedio milagroso para detener los calambres, que desaparecen por sí solos con bastante rapidez. los descanso físico temporal, deteniendo el esfuerzo, y estiramiento muscular contra la contracción involuntaria, posiblemente asociado con un masaje muscular, siguen siendo las mejores formas de aliviar estas contracciones prematuras. Finalmente, es posible prevenir el riesgo de calambres gracias a un calentamiento físico adaptado al esfuerzo, un hidratación regular antes y durante el esfuerzo, y un dieta rica en sal, magnesio, potasio y vitamina B6.

Homeopatía

Tomar 3 gránulos de 9 CH, tres veces al día, de Magnesia phosphorica y Cuprum metallicum (que también es adecuado para combatir los calambres de estómago).

• También es posible tomar Ruta graveolens en la misma dosis.
• Si los calambres son particularmente dolorosos, tome Arnica montana.
• En caso de calambres nocturnos, tome el compuesto Aesculus cuando aparezca.
•  Para combatir los calambres en los dedos, opte por Argentum nitricum y Magnesia phosphorica en 7 CH.

aromaterapia

Ciertos aceites esenciales se utilizan tradicionalmente para combatir los calambres, en particular los aceites esenciales de:

• Orégano común,
• noble laurel,
• Lavanda finaLavandula angustifolia)
• Timol de tomillo común.

Otros remedios naturales

Se sabe que otros remedios naturales funcionan contra los calambres.

• Bálsamo del tigre,
• oligoelementos y en particular magnesio asociado con vitamina B6 y potasio,
• masajes con aceites vegetales,
• baños calientes

Para obtener más información sobre los calambres en los ancianos, visite nuestro artículo: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees