Crisis en la familia: cómo mejorar las relaciones antes de que sea demasiado tarde

Cuando una familia está en crisis, uno o ambos cónyuges pueden sentirse atrapados, viviendo con sentimientos de soledad y abandono. Acumulan agravios mutuos y las conversaciones giran cada vez más hacia "¿Me engañaste?" o “¿Tal vez deberíamos divorciarnos?”. Una y otra vez hay peleas por las mismas razones, pero nada cambia. La brecha emocional entre las personas que alguna vez fueron cercanas solo está creciendo.

¿Por qué hay una crisis en una relación?

Cada pareja es única: todos tienen su propia historia de amor, sus propias experiencias y momentos felices. Pero los problemas que provocan una crisis familiar, según los psicólogos, difieren poco:

• Mala comunicación. La incomprensión mutua conduce a peleas regulares que agotan la fuerza y ​​​​la paciencia de ambos socios. Además, las disputas en las que nadie quiere ceder no hacen nada para tratar la causa raíz de los desacuerdos;
• Traición. El adulterio destruye la confianza mutua y socava los cimientos de las relaciones;
• Desacuerdo en las opiniones. Puede tratarse de los métodos de crianza de los hijos, el presupuesto familiar, la distribución de las responsabilidades del hogar… Por no hablar de cosas menos significativas;
• Problemas. Hay muchas razones para ello: alcoholismo, drogadicción, trastorno de personalidad, enfermedad mental.

¿Es posible predecir el acercamiento de la crisis? Indudablemente. El psicólogo, experto en familia y matrimonio John Gottman identifica 4 señales “parlantes”, a las que llama los “jinetes del apocalipsis”: mala comunicación, reacciones defensivas agresivas, desprecio por la pareja e ignorancia desafiante.

Y el sentimiento de desprecio mutuo, según las investigaciones, es la señal más característica de que se avecina un desastre.

¿Cómo revivir las relaciones?

Enfócate en los aspectos positivos

Piensa en cómo conociste a tu pareja. ¿Por qué os atraíais el uno al otro? Haz una lista de las fortalezas de tu pareja y de tu relación. Piensa en cómo pueden ayudarte a resolver la crisis.

«nosotros» en lugar de «yo»

“En una situación de crisis, es muy importante desarrollar un enfoque común de las relaciones desde la posición de “nosotros”, enfatiza el psicólogo Stan Tatkin. Cuidarse a sí mismo desde la perspectiva del “yo” también es importante, pero en este caso, no ayuda a fortalecer o reparar las relaciones.

Tratar los problemas en orden

Desafortunadamente, muchas parejas intentan resolver todos los problemas acumulados a la vez, pero esto es imposible y, por lo tanto, se dan por vencidos. Es mejor hacer lo contrario: haz una lista de todos los problemas y desencuentros de tu pareja y elige uno para empezar, dejando el resto a un lado temporalmente. Una vez resuelto este problema, en un par de días puede pasar al siguiente.

Perdona los errores de tu pareja y recuerda los tuyos

Seguramente ambos cometisteis muchos errores de los que os arrepentís amargamente. Es importante hacerse la pregunta: "¿Podré perdonarme a mí y a mi pareja por todo lo que dijimos e hicimos, o estos agravios continuarán envenenando nuestra relación hasta el final?" Al mismo tiempo, por supuesto, ciertas acciones no pueden perdonarse, por ejemplo, la violencia.

Perdonar no significa olvidar. Pero sin el perdón, es poco probable que la relación salga del callejón sin salida: ni usted ni su pareja quieren que les recuerden constantemente sus errores del pasado.

Busca ayuda psicológica

¿Estás tratando de arreglar las cosas pero la relación solo empeora? Entonces merece la pena contactar con un psicólogo familiar o un especialista en terapia de pareja.

Una crisis en una relación agota tu fuerza física y mental, por lo que es importante enfrentarla lo antes posible. Créame, casi siempre existe la posibilidad de salvar la situación y devolver el amor y la felicidad a su matrimonio.