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Perder peso hasta 5 kg en 5 días.
El contenido calórico medio diario es de 625 Kcal.
La cuajada es un producto popular y saludable. Se recomienda su uso para personas diagnosticadas con aterosclerosis, diabetes mellitus, enfermedades del hígado y de la vesícula biliar. Pero, además de esto, puede perder peso con la ayuda del requesón. Existe una dieta especial de cuajada para adelgazar, con varios tipos de los cuales recomendamos que se familiarice.
Requisitos de la dieta de cuajada
Puede llevar a cabo una dieta compleja de requesón y solo una pequeña descarga de este producto alimenticio durante 1-2 días. Aún así, no es necesario que continúe con esa dieta durante más de una semana.
Los principales requisitos de la dieta de la cuajada es dividir todas las comidas en 5 veces. Es decir, se recomiendan comidas fraccionadas, lo que, como sabes, por sí solo contribuye a la pérdida de peso. Se permite beber agua pura sin gas, té verde, caldo de rosa mosqueta, varios tés e infusiones de hierbas. Recuerde que todas las bebidas que bebemos no son dulces. Es muy recomendable renunciar a los edulcorantes artificiales y los sustitutos del azúcar.
Ahora le sugerimos que se familiarice en detalle con el menú de diferentes opciones de dieta para este producto.
Primera opción: el requesón (500 g) y el kéfir (2 vasos) deben dividirse en las 5 comidas recomendadas anteriormente y comer en cantidades iguales.
In segunda opción se recomienda aumentar ligeramente la cantidad de kéfir a 1 litro y reducir la masa de requesón a 300–400 g.
Usamos requesón 0-5% de grasa. Si esta no es una descarga de un día, entonces es mejor no usar requesón puramente sin grasa. Consumirlo puede privar al cuerpo de los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.
Se desaconseja seguir este tipo de dietas durante más de 5-7 días.
Pero en la próxima dieta ... tercera opción Dieta de cuajada: se deja aguantar durante una semana. Según sus reglas, debes comer 4 veces al día. Coma 100 g de requesón con un bocado de salvado cada vez (1-2 cucharaditas).
La cuarta opción - Dieta de requesón y manzana: la cantidad de requesón es de 400 g, el kéfir también es de 2 vasos (puede reemplazar la leche con 1% de grasa). Pero se incluye una manzana adicional en el menú. La duración de la dieta en esta versión también es de 5 días.
La quinta opción – Dieta de cuajada y plátano: se requieren 400-450 g de requesón y 2 plátanos de los productos por día. Para el desayuno-almuerzo-merienda-cena utilizamos 100 g de requesón y medio plátano. La duración de la dieta en esta versión es de 5 días. Tasa de pérdida de peso 1 kg / día.
Sexta opción Dieta de cuajada - Dieta de cuajada y verduras - la más fácil en términos de restricciones:
- Desayuno: avena.
- Segundo desayuno: ensalada de medio tomate y medio pepino.
- Almuerzo: requesón 200 g.
- Merienda: naranja, mandarina, dos kiwis, una manzana, media toronja o cualquier fruta que no sea plátano y uva.
- Cena: 200 g de requesón o una ensalada de medio tomate y medio pepino.
Esta opción es conveniente para dos personas. Pérdida de peso hasta 7 kg. Se recomiendan deportes adicionales, o al menos un aumento en el físico. actividad. La duración de esta opción de dieta es de 7 días.
Contraindicaciones para la dieta de la cuajada.
Por supuesto, no puedes seguir una dieta de cuajada:
- aquellos que tengan intolerancia alimentaria a este tipo de producto y / o sean alérgicos a este.
- durante la lactancia,
- en el segundo y tercer trimestre del embarazo,
- con alto esfuerzo físico,
- con algunas enfermedades del tracto gastrointestinal,
- con algunas formas de diabetes,
- con algunas formas de hipertensión,
- con profunda depresión,
- con gastritis con alta acidez,
- si ha tenido una cirugía reciente,
- si tiene insuficiencia cardíaca o renal.
En cualquier caso, conviene consultar a un médico antes de iniciar una dieta.
Ventajas de la dieta de la cuajada
Junto con la pérdida de peso, también mejora la beneficiosa microflora intestinal. La tez se vuelve más saludable. Debido al calcio contenido en la cuajada, se mejora la condición de los dientes y las uñas, el cabello se vuelve más fuerte y saludable. En general, no solo se transforma tu figura, sino también tu apariencia.
La proteína del requesón es una de las que se digieren fácilmente. Ayuda a las personas que están perdiendo peso a comer rápidamente y se sacia mucho más fácilmente que la carne. Entonces, como regla general, perder peso con requesón es muy cómodo y no se acompaña de una sensación aguda de hambre. El requesón es rico en muchos minerales y varios aminoácidos. Estas sustancias son necesarias para el pleno desarrollo del organismo. Uno de ellos es la metionina, que ayuda a descomponer las grasas.
Todo el mundo sabe que el requesón es un depósito de calcio. Pero no es famoso por este único componente. Por ejemplo, también contiene hierro, potasio, fósforo, magnesio, que también ayudan al cuerpo a estar sano. El requesón también puede presumir de la presencia de caseína, que normaliza el metabolismo de las grasas y reduce los niveles de colesterol en sangre.
Desventajas de la dieta de la cuajada
Entre las desventajas tangibles de esta dieta, cabe señalar que este tipo de pérdida de peso da una carga notable en el hígado y los riñones. Entonces, con las violaciones existentes del trabajo de estos órganos, no necesita perder peso de esta manera.
Y vale la pena considerar que, sin embargo, la mayoría de las opciones para perder peso con requesón presumen de una dieta desequilibrada. El cuerpo no se abastece de todas las sustancias útiles.
Dieta repetida del requesón
Las dietas de cuajada, para no causar un daño significativo al cuerpo, se recomiendan no más de 2 veces al mes.