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Perder peso hasta 5 kg en 5 días.
El contenido calórico medio diario es de 1560 Kcal.
El sistema de pérdida de peso llamado dieta de frutos secos nos fue traído desde Italia. Uno de los principales indicadores de la pérdida de peso de los frutos secos es que no solo puede transformar su figura, sino que también puede acumular vitaminas en el cuerpo y suministrarle sustancias útiles.
Requisitos de la dieta de frutos secos
De acuerdo con los requisitos básicos de esta dieta, es necesario consumir alrededor de 500-700 g de nueces y frutos secos al día. Duración: 3-5 días (depende del resultado deseado y cómo se sienta durante la dieta dada). Si no te resulta fácil, es mejor hacer una pausa y, si es posible, continuar más tarde, o probar otra forma de transformar tu figura. De hecho, a pesar del considerable contenido calórico de las frutas secas y las nueces, su número por día no es tan grande. Por lo tanto, es posible que se enfrente a una sensación de hambre e incomodidad.
Se recomienda consumir 4 tipos de frutos secos y 2 tipos de frutos secos al día. Organice sus comidas de modo que haya aproximadamente la misma cantidad de tiempo entre ellas y tengan la misma saturación.
De los frutos secos, los elaboradores de esta dieta aconsejan el uso de pistachos, anacardos, nueces y avellanas, almendras. Por supuesto, no estamos hablando de frutos secos salados, y más aún de los que se venden en packs. Idealmente, fríe las nueces en casa tú mismo y cocina al vapor las frutas secas. Si desea adquirir estos productos, es recomendable hacerlo en el mercado, no en el supermercado. Ya que en este caso, hay menos posibilidades de que hayan sido procesados con sustancias que puedan dañar el organismo. Y cuando comes casi exclusivamente frutas secas, esto es doblemente importante. De las frutas secas, puede elegir, en particular, albaricoques secos, dátiles, fresno de montaña, cerezas. Elija estos productos con cuidado. Si compra en un paquete sellado, manténgalo seguro y asegúrese de verificar que la fruta huela a vino. Si hay un indicio de ello, omita inmediatamente dichos productos. ¡Definitivamente no te traerá ningún beneficio!
Como se señaló, la cantidad de frutos secos por día para bajar de peso debe ser de 500 a 700 g. Idealmente: 500 - para mujeres, 700 - para el sexo más fuerte. Después de todo, se sabe que el contenido calórico diario de los hombres es ligeramente superior; esta regla y esta dieta no pasaron por alto. La duración máxima de dicha dieta es de 5 días.
En el primer día se recomienda elaborar su dieta de la siguiente manera.
Desayuno
: 50 g de orejones, 40 g de manzanas secas, 20 g de pistachos.
Almuerzo
: 30 g de orejones, 20 g de manzanas, 10 g de almendras.
Cena
: 70 g de orejones, 30 g de manzanas, 20 g de pistachos.
Bocadillo de la tarde
: 50 g de orejones, 30 g de manzanas, 10 g de almendras.
Cena
: 50 g de orejones y manzanas, 20 g de pistachos o almendras (o ambos tipos de frutos secos en cantidades iguales).
En el segundoSegún la dieta de frutos secos, el menú debe organizarse de la siguiente manera.
Desayuno
: 50 g de pasas mezcladas con ciruelas pasas, 40 g de peras secas, 20 g de nueces.
Almuerzo
: 30 g de pasas con ciruelas pasas, 20 g de plátanos, 10 g de nueces.
Cena
: 70 g de pasas con ciruelas pasas, 30 g de peras secas, 20 g de nueces.
Bocadillo de la tarde
: 40 g de pasas con ciruelas pasas, 30 g de plátanos secos, 10 g de nueces.
Cena
: 60 g de pasas con ciruelas pasas, 50 g de peras secas, 20 g de nueces.
En el tercer dia el menú de la dieta coincide completamente con el primer día.
Desayuno
: 50 g de orejones, 40 g de manzanas secas, 20 g de pistachos.
Almuerzo
: 30 g de orejones, 20 g de manzanas, 10 g de almendras.
Cena
: 70 g de orejones, 30 g de manzanas, 20 g de pistachos.
Bocadillo de la tarde
: 50 g de orejones, 30 g de manzanas, 10 g de almendras.
Cena
: 50 g de orejones y manzanas, 20 g de pistachos o almendras (o ambos tipos de frutos secos en cantidades iguales).
Cuarto día, el menú corresponde al segundo día.
Desayuno
: 50 g de pasas mezcladas con ciruelas pasas, 40 g de peras secas, 20 g de nueces.
Almuerzo
: 30 g de pasas con ciruelas pasas, 20 g de plátanos, 10 g de nueces.
Cena
: 70 g de pasas con ciruelas pasas, 30 g de peras secas, 20 g de nueces.
Bocadillo de la tarde
: 40 g de pasas con ciruelas pasas, 30 g de plátanos secos, 10 g de nueces.
Cena
: 60 g de pasas con ciruelas pasas, 50 g de peras secas, 20 g de nueces.
А en el quinto día presumiblemente el siguiente menú.
Desayuno
: 80 g de higos, ciruelas y orejones mezclados, 40 g de anacardos y avellanas.
Almuerzo
: 30 g de higos, ciruelas y orejones (o un fruto seco a elegir), 20 g de anacardos.
Cena
: unos 100 g de higos, orejones y ciruelas pasas, 20 g de avellanas.
Bocadillo de la tarde
: 50 g de higos, ciruelas y orejones, 20 g de avellanas.
Cena
: 100 g de orejones, higos y ciruelas pasas, así como 30 g de anacardos.
Contraindicaciones de la dieta de frutos secos
Definitivamente es imposible adherirse a una dieta de frutos secos para personas con problemas gastrointestinales, diabetes mellitus.
Dado que esta dieta es bastante extrema, es mejor consultar a un médico antes de sentarse en ella.
Ventajas de una dieta de frutos secos
Las ventajas de una dieta de frutos secos incluyen el hecho de que todos los alimentos permitidos son muy ricos en nutrientes. Detengámonos en esto con más detalle.
1. Por ejemplo, una fruta seca tan popular como los albaricoques secos es conocida por tener un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico del cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedades con diversas dolencias. Los albaricoques secos previenen la anemia, tienen un efecto positivo en el sistema cardiovascular. También contiene magnesio, calcio, vitamina A, potasio. Estas sustancias fortalecen el cabello, hacen que la piel sea más saludable y radiante y tienen un efecto positivo en la apariencia general.
2. Las ciruelas pasas contienen vitaminas de los grupos A, B, C, E, fibra, tiene un efecto colerético. También mejora el metabolismo (que también es importante para perder peso) y ayuda a reducir la escoriación en el cuerpo.
3. Los higos ayudan a mejorar la digestión, reducen el hambre y ayudan a no comer en exceso. Los higos contienen varios minerales, fructosa, glucosa y otros elementos útiles para el organismo.
4. Las pasas ayudan a fortalecer el cabello, mejorar su salud, mejorar la sedosidad y el atractivo. Además, esta fruta seca ayuda a limpiar los intestinos y a enriquecer el organismo con yodo.
5. Los duraznos secos, las bayas y las peras secas son alimentos bajos en calorías que eliminan los radionúclidos y otras sustancias del cuerpo que pueden dañar la salud.
6. Las nueces también son ricas en varias propiedades positivas. Una dieta que consiste en nueces y avellanas, almendras, anacardos, pistachos ayudará a su cuerpo a aumentar la resistencia a varios tipos de dolencias, a saturar el cuerpo con vitaminas y también a limpiar el hígado.
7. Con respecto a las cualidades dietéticas directas de esta dieta, vale la pena señalar que sentarse sobre frutos secos contribuye a una pérdida de peso tangible. Siguiendo estrictamente todos los requisitos, puede perder hasta un kilogramo de exceso de peso por día. Por supuesto, este punto puede no tener lugar en el caso de que el exceso de peso, como tal, esté prácticamente ausente. Entonces perderás peso, seguro que lo harás, pero a un ritmo menos tangible.
8. Además de perder peso, sanará su cuerpo y eliminará el colesterol malo, gracias a las múltiples propiedades beneficiosas de los frutos secos y frutos secos, que se describieron anteriormente.
Desventajas de una dieta de frutos secos
Pero esta dieta no estuvo exenta de inconvenientes, como casi todos los demás sistemas de pérdida de peso. Tenga en cuenta que el menú aún no está equilibrado, y esta forma de deshacerse del exceso de peso no es adecuada para todos.
Volver a hacer dieta con frutos secos
Vuelva a hacer dieta con frutos secos, si aún desea perder peso de esta manera, es mejor no antes de 10 días después. Especialmente si sobreviviste los 5 días. Sin embargo, es bastante extrema y está lejos de una dieta equilibrada adecuada. ¡No te dejes llevar!