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Perder peso hasta 8 kg en 7 días.
El contenido calórico medio diario es de 470 Kcal.
La Dieta de los 7 Pétalos fue desarrollada por la misma nutricionista que la Dieta de los 6 Pétalos, casi idéntica, Anna Johansson. Según las revisiones de las personas que han perdido peso con este sistema, si se adhieren a él, puede perder hasta 8 kg en 7 días. Por supuesto, debe partir de las características individuales del organismo y de cuánto exceso de peso tiene.
Requisitos de la dieta de 7 pétalos
Las reglas importantes de la dieta de los 7 pétalos incluyen el hecho de que todos los días se entiende una dieta determinada, es decir, se hace hincapié en ciertos alimentos específicos todos los días. No es necesario contar las calorías. Siguiendo las reglas que se describen a continuación, será casi imposible pasar por alto las calorías. Tampoco es necesario contar el tamaño de la porción. Pero, por supuesto, no vale la pena comer demasiado, como dicen. Recuerde que todavía está a dieta. Está permitido comer cuando quieras. Déjate guiar por tu hambre. Puede darse el lujo de tomar un refrigerio incluso a última hora de la noche.
El azúcar (tanto en los alimentos como en las bebidas) no debe consumirse en absoluto. Puedes salarlo. ¡Pero no le pongas demasiado sal! Recuerde que el exceso de sal puede atrapar líquido en su cuerpo y reducir sus posibilidades de perder los kilos deseados.
Los pétalos, es decir, los días de dieta, no se recomiendan para cambiar de lugar. Siga una secuencia clara. De acuerdo con los requisitos de la dieta, es precisamente esta observancia de los días lo que ayudará a lograr el resultado deseado. Una de las reglas de los 7 pétalos es que se construyen en alimentaciones separadas. Los días en los que consume alimentos ricos en proteínas se alternan con los días en que las comidas son ricas en carbohidratos.
Se recomienda comenzar la mañana con un vaso de agua tibia media hora antes de la primera comida. Entonces puedes desayunar. De las bebidas calientes, se permiten diferentes tipos de tés, pero es mejor centrarse en las hierbas y el verde. No se recomienda beber café. Si es realmente difícil decirle que no, bébalo lo menos posible.
No se recomienda pesarse diariamente. Es normal que pierda menos peso un día y más peso al día siguiente. Las plomadas pueden fluctuar. Concéntrese en el resultado final, que puede evaluar al final de la dieta (exactamente una semana después, cuando se arranca el último pétalo).
A continuación se muestra un menú para la semana, teniendo en cuenta que comenzará a adelgazar el lunes. Si comienza a seguir una dieta cualquier otro día, simplemente cambie la dieta dada y sígala en la secuencia descrita.
Lunes - día del pescado. Hoy en día, de acuerdo con los requisitos de 7 pétalos, se puede comer cualquier tipo de pescado (hervido, horneado, guisado), así como en cualquier otra forma en la que no se agreguen aceite u otros aditivos grasos al producto. Para que un tipo de pez no se aburra, alterne. Y también, si lo desea, agregue algún otro marisco (por ejemplo, calamares hervidos o mejillones). Puedes comer caldo de pescado o sopa de pescado. Es importante que esté vacío (en particular, sin añadir patatas). Se permiten hierbas y especias.
Martes – día de la verdura. Varias verduras están permitidas hoy. Se pueden comer crudas o al horno. O beber jugos recién exprimidos. Es importante no comprar productos envasados, porque pueden contener azúcar y otros aditivos que son perjudiciales no solo para la figura, sino también para la salud.
Miércoles - día del pollo. Está permitido comer cualquier plato bajo en grasa elaborado con carne de pollo. Por ejemplo, puedes guisar las piernas de pollo (¡no olvides que no nos comemos la piel!), Hervir el caldo o cocinar chuletas de pechuga de pollo al vapor.
Jueves - día de cereales. Hoy, de acuerdo con los requisitos del sistema de pérdida de peso de 7 pétalos, puede usar cereales, salvado y patatas fritas integrales (no se concentre en ellos y coma mejor por la mañana). Se permite el kvas de pan, mejor hecho en casa.
Viernes – día de la cuajada. En este quinto día de dieta, puedes incluir requesón en tu dieta. Por supuesto, es importante que este producto lácteo fermentado no sea graso (máximo 5-6%). No es necesario permitirse solo productos sin grasa de este tipo, pero asegúrese de controlar el contenido de grasa. También puedes darte un capricho con yogur o kéfir.
Sábado - día de la fruta. Come fruta fresca y horneada. Pero no se deje llevar por los almidonados. Entonces, por ejemplo, los plátanos o las uvas no son los mejores ayudantes para perder peso. Puedes pagarlos, pero se recomienda hasta el mediodía y en pequeñas cantidades. Agregue algunas de estas frutas a su ensalada y no las convierta en un elemento básico de su dieta. No todas las frutas son igualmente buenas para bajar de peso. Por supuesto, si no estamos hablando de, digamos, una mono-dieta de banano; aquí hay reglas completamente diferentes. También puede beber zumos de frutas recién exprimidos y zumos recién exprimidos.
Domingo - descarga completa. Hoy no se puede consumir nada en absoluto. El cuerpo debe descansar completamente de la comida. Beba solo agua sin gas durante todo el día.
Black Latte contraindicaciones
La dieta de los 7 pétalos no puede elegirse si padece algún tipo de enfermedad, cuyo tratamiento requiere una nutrición especial, es decir, está siguiendo una dieta terapéutica.
También vale la pena detenerse si se siente débil mientras está sentado sobre los 7 pétalos. Aún así, observar tantos días de ayuno uno tras otro puede dañar el cuerpo.
Basado en las características individuales del cuerpo y escuche su bienestar.
Beneficios de la dieta de los 7 pétalos
1. Las ventajas de esta dieta, en particular, incluyen el hecho de que da resultados bastante tangibles en la pérdida de peso. Especialmente bien en eso aquellos que tienen un exceso de peso considerable pierden.
2. Cada día implica una nueva dieta. Por lo tanto, es poco probable que un producto alimenticio lo aburra. Como puede ser, por ejemplo, con una mono-dieta de avena, cuando, debido a la monotonía de la dieta, muchas se rompen.
3. El menú de esta dieta es bastante económico en términos de costos. No es necesario comprar ningún producto exótico.
4. Además, no se requieren habilidades especiales en la preparación de alimentos. Por lo que es asequible para casi todo el mundo que quiera transformar la figura, persona.
Desventajas de la dieta de los 7 pétalos
1. Las desventajas de los 7 pétalos incluyen el hecho de que tiene días relativamente hambrientos. Entonces, por ejemplo, el requesón, según las revisiones de quienes pierden peso, es bastante difícil de dar. Por no hablar del día extremo de los 7 pétalos, cuando solo se puede beber agua. Aún así, necesita tener una fuerza impulsora fuerte para mantener este horario.
2. También es imperativo salir de la dieta de manera competente, cambiar razonablemente a una nueva dieta y no abalanzarse sobre los alimentos que están prohibidos para perder peso. De lo contrario, por supuesto, los kilos de más no solo pueden regresar, sino que también pueden acumularse en el cuerpo para uso futuro (en caso de una nueva huelga de hambre).
Re-dieta
Esta dieta no se debe volver a realizar antes de las 2 semanas. Es mejor hacer una pausa más prolongada para que el cuerpo tenga la oportunidad de recuperarse.