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Perder peso hasta 7 kg en 7 días.
El contenido calórico medio diario es de 880 Kcal.
Muchas mujeres consideran que la avena es su dieta favorita. Después de todo, es ella quien ayuda a perder los kilos de más rápidamente. Esta dieta es frugal y sencilla. Además, con una observancia razonable, contribuye no solo a la pérdida de peso, sino también a mejorar la salud y mejorar el cuerpo.
Durante siete días de vida con esta dieta, puede deshacerse de 5 a 10 libras innecesarias. Pero, por supuesto, debe comprender: si su exceso de peso no es grande, entonces no volará tan rápido. Todo es individual.
Requisitos de la dieta de avena
Esta es una mono-dieta, es decir, solo se permite el uso de un producto. En este caso, avena. Una regla dietética importante es que está prohibido cenar tarde. La cena debe tomarse al menos 4 horas antes de acostarse. Durante el día, debe beber regularmente agua limpia (no gaseosas); la tasa promedio es de 2 litros. Pero no puedes beber la papilla con agua.
Copos de avena prohibidos con aditivos, muesli, cereales para el desayuno e invenciones similares. Solo se permiten productos puros y naturales. Cuando consuma avena, no le agregue sal ni azúcar. Para las bebidas, los tés de hierbas son la mejor opción.
Para perder peso con esta dieta fue lo más efectiva posible, es mejor comenzar con la etapa de limpieza. Y el arroz te ayudará en este caso. Entonces, una semana antes de la avena, si es posible, vale la pena hablar con él (más precisamente, para beber gelatina de arroz). Se prepara de manera bastante simple: 4 cucharadas. l. arroz es necesario verter 1 litro de agua y dejar reposar durante la noche. Por la mañana, cocínelo en la temperatura más débil de su estufa hasta que obtenga gelatina. Ahora enfríe este plato y bébalo con el estómago vacío. Después de eso, es aconsejable no comer durante 4-5 horas. Entonces puedes tomar un refrigerio. Eso sí, es deseable que la alimentación sea correcta y saludable. Pero es importante no cenar más tarde de 4 horas antes del descanso nocturno (al igual que con la dieta básica de avena).
En cuanto a la siguiente parte de la pérdida de peso, esta semana se dedicará a la avena pura. Es mejor usar comidas fraccionadas. Esto reducirá al mínimo las posibilidades de encontrar hambre. Es recomendable ingerir 200 g de comida cada pocas horas, por ejemplo, a las 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 y 19-00.
recetas de cocina las papillas son simples. Hay dos de ellos.
Nombre: vierta agua hirviendo sobre el cereal durante la noche, por la mañana está listo para usar.
Segundo: Hervir la avena hasta que espese (hasta 15 minutos, según el fabricante), agua hirviendo.
Contraindicaciones de la dieta de avena
Es imposible perder peso con él para quienes tienen intolerancia a cualquier tipo de cereales.
Además, los expertos no recomiendan enfáticamente esta dieta para aquellos que tienen una actividad del tracto gastrointestinal deteriorada o tienen alguna enfermedad del sistema cardiovascular. De lo contrario, estas dolencias pueden empeorar en ocasiones.
Beneficios de la dieta de la avena
1. El beneficio, en primer lugar, es que la avena es en sí misma un producto útil, en el que se almacenan muchos elementos necesarios para el organismo. En particular, la avena es rica en beneficios para la salud como hierro, cromo, magnesio, zinc, níquel. Además, entre las muchas vitaminas presentes en los cereales, la vitamina H. ocupa un lugar destacado. Contiene muchos ácidos pantoténico y niacina.
2. La avena también contiene fibra y aminoácidos, y esto contribuye al buen funcionamiento del estómago.
3. Cuando hace dieta, ayuda a su cuerpo a deshacerse de las escorias y diversas impurezas, el cutis se vuelve saludable y atractivo.
4. Se minimizan los riesgos para la salud asociados con la pérdida de peso con una dieta de este tipo.
5. El peso se libera de manera suave y eficiente.
6. La piel no pierde su elasticidad, pero adquiere un aspecto más saludable.
7. La avena también ayuda a aumentar la inmunidad.
8. Es poco probable que la sensación de hambre con una dieta de avena lo haga sentir de forma aguda, lo cual también es una buena ventaja.
9. Entre otras cosas, vale la pena señalar lo siguiente: si después de perder peso con una dieta de avena comes bien, los kilos de más te siguen abandonando lenta pero seguramente.
10. Dado que el tracto gastrointestinal ha mejorado y el cuerpo se deshizo de las toxinas. Y luego contribuyen al aumento de peso y, en consecuencia, evitan que se despidan de él sin dolor. Es necesario dejar la dieta correctamente, por supuesto, gradualmente. Deje que la avena siga siendo la cabeza de su dieta al principio de su vida. Agregue frutas, verduras a la vez, luego proteínas bajas en grasa (huevos, carne sin piel), lácteos bajos en grasa y productos lácteos. En este caso, seguro que puedes deshacerte de los odiados kilogramos durante mucho tiempo y, muy posiblemente, incluso para siempre.
Desventajas de la dieta de avena
1. Las desventajas incluyen el hecho de que usar un producto puede resultar aburrido, especialmente para aquellos que no son un ferviente admirador de la avena.
2. Para algunas personas, dicha dieta causa debilidad o provoca problemas en el tracto gastrointestinal (en particular, la aparición de estreñimiento).
3. Recuerde que la avena para adelgazar es una mono dieta y, por lo tanto, ¡no debe dejarse llevar por ella! Como máximo, el curso de avena se puede extender hasta 10 días. Y entonces no es recomendable hacer esto. Sí, sin duda, la avena es rica en un complejo de elementos útiles. Pero al mismo tiempo, este producto contiene ácido fítico. Ella, acumulándose en el cuerpo, puede comenzar a eliminar el calcio.
4. Al perder peso con esta dieta, es recomendable tomar adicionalmente un complejo de vitaminas y minerales para ayudar al cuerpo. Después de todo, esa nutrición es un cierto estrés para él.
Repetir la dieta de la avena
Los científicos de la nutrición recomiendan encarecidamente no repetir la dieta de avena antes de los 14 días. Si le gusta perder peso con avena y quiere perder un poco más de peso, mire rápidamente otras dietas que también incluyan avena, pero que sean más variadas en términos de opciones de alimentos.