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Perder peso hasta 3 kg en 3 días.
El contenido calórico medio diario es de 570 Kcal.
Como puede adivinar por el nombre de la dieta, este sistema de pérdida de peso se basa en el uso de leche. Si hablamos de una estricta pérdida de peso de la leche, entonces solo la comerá, o más bien la beberá. Perder peso mientras se observa la mono-dieta de la leche puede ser de 2-3 kg. Pero recuerde que en los primeros días de la dieta, el líquido sale del cuerpo, que luego también regresa de manera segura.
Requisitos de la dieta láctea
De acuerdo con las reglas de la dieta de la leche, se permite continuarla durante no más de tres días. Y dado que la leche se convertirá ahora en la base de su dieta, es muy importante prestar la máxima atención a su calidad. Como saben, los estantes de las tiendas de comestibles están listos para ofrecer este producto en abundancia, pero la calidad de no todos los tipos es un ejemplo a seguir.
En general, se cree que la leche fresca es la más útil, la que prácticamente solo se obtenía en el momento de su consumo. Entonces, si tienes amigos en el pueblo, eso es genial. Pero, por desgracia, no todo el mundo puede presumir de tal prerrogativa. La leche fresca, cuya calidad solo se puede adivinar, a menudo se vende en los mercados en botellas de plástico comunes. Pero no es en absoluto un hecho que se haya hervido, y la leche cruda simplemente representa una amenaza para su salud. Recuerda que tu objetivo es embellecer un poco tu figura eliminando algunos kilos de más, sin golpear tu cuerpo. ¡Ten cuidado!
Si decide perder peso con leche, sea escrupuloso con la elección de los productos. Nunca utilice envases que tengan una larga vida útil. Definitivamente no encontrarás ningún beneficio en ellos. Después de todo, se sabe que un producto natural no se puede almacenar durante mucho tiempo y, al mismo tiempo, no se agria. Lo ideal es comprar leche normal en bolsas, como recomiendan muchos nutricionistas.
Eso sí, recuerda que estás en una dieta de adelgazamiento y no te permitas leche con un contenido de grasa superior al 5%. No es necesario beber leche estrictamente descremada, pero se recomienda que este indicador fluctúe entre 0,5-2,5%.
El menú de la pérdida de peso más simple y, al mismo tiempo, bastante estricta, en la leche durante 3 días es el siguiente.
Necesitas beber un vaso de leche cada 3 horas. Y así sucesivamente a lo largo de la dieta. La cantidad de comidas, o más bien de bebidas, dependerá de ti y de tu rutina diaria. Si no salieron muchos (por ejemplo, se levantaron tarde), puedes beber un par de veces y un poco más de leche (un vaso y medio). Al final del tercer día, si la sensación de hambre ya te está royendo (y puede ser así con este método de alimentación), puedes comer una porción de ensalada de verduras sin sabor. Es deseable que no contenga vegetales con almidón.
Contraindicaciones de la dieta láctea.
La dieta láctea tiene contraindicaciones. No importa cuán útil sea este producto, que puede leer con más detalle a continuación, para personas mayores de 50 años, su uso, especialmente en grandes cantidades y en forma pura, es indeseable. El motivo principal de esta prohibición es que la leche puede contribuir a la acumulación de sustancias en el organismo que pueden provocar aterosclerosis. Y dado que el riesgo de esta enfermedad aumenta precisamente después de los 50 años, este límite de edad es muy importante.
En tal dieta, e incluso en los días de ayuno con leche, las mujeres que están en una posición no deben sentarse. Si hace la pregunta, ¿la leche es buena para las mujeres embarazadas? La respuesta es definitivamente sí. Pero todo es bueno con moderación. Los expertos desaconsejan encarecidamente a las mujeres embarazadas que se permitan más de dos vasos de productos lácteos al día.
Una dieta láctea con leche normal no se puede llevar a cabo con intolerancia a la lactosa en los productos lácteos. Pero en esto se puede usar leche sin lactosa.
Beneficios de una dieta láctea
1. Las propiedades beneficiosas de la leche, sin duda, incluyen su efecto beneficioso sobre el sueño. La leche es una gran ayuda para sobrellevar el insomnio, por lo que probablemente no tengas que sufrir trastornos del sueño mientras pierdes peso con la leche. Y gracias por eso, por cierto, vale la pena decir a los ácidos, que son ricos en productos lácteos. Aunque no estemos hablando de adelgazar, y de casualidad sepas de primera mano lo que es el insomnio, basta con beber un vaso de leche con una cucharadita de miel antes de acostarte. Seguramente tal manipulación ayudará a resolver el problema sin medicamentos.
2. La leche se adapta bien a las migrañas y los dolores de cabeza comunes. Si tales dolores se convierten en compañeros de su vida, la siguiente receta eficaz le ayudará. Revuelva un huevo crudo en leche hirviendo (aproximadamente una taza) y beba este batido. Por lo general, un curso semanal de este tipo de terapia ayuda a olvidar los dolores de cabeza de diferente naturaleza durante mucho tiempo e incluso para siempre.
3. La leche es útil para pacientes hipertensos. El caso es que ayuda a normalizar la presión arterial aportando un leve efecto diurético.
4. No hay duda de los beneficios de la leche para el tracto gastrointestinal. Aquí la leche funciona de la siguiente manera. Combate la acidez estomacal disminuyendo la acidez que la provoca; ayuda a reducir el dolor de úlceras o gastritis. Pero no olvide: para que la leche ayude a resolver cualquiera de los problemas anteriores, debe beberse en pequeños sorbos y lentamente. Esto contribuye a la digestibilidad normal de este producto.
5. Vale la pena señalar que la leche se considera legítimamente un depósito de vitaminas, que puede suministrar a nuestro cuerpo. La leche en particular es muy rica en riboflavina, conocida por la mayoría de nosotros como vitamina B2. Esta vitamina ayuda a prevenir trastornos del metabolismo energético en el cuerpo humano. Y esto, a su vez, minimiza las posibilidades de tener sobrepeso en el futuro.
Desventajas de una dieta láctea
1. La dieta láctea todavía no es una panacea universal para perder peso y no es adecuada para todos.
2. Además, incluso si puede beber leche en grandes cantidades por razones de salud, una dieta estricta de leche puede causar bastante hambre. Esto, como resultado, a menudo provoca debilidad y averías.
3. La tasa de pérdida de peso puede reducirse en días críticos.
4. No puede ser realizado por madres embarazadas o lactantes.
Repetir la dieta de la leche
Es muy indeseable repetir esta dieta en una versión estricta antes de los 10 días. Y es mejor hacer esto, si lo desea, más tarde, o intentar transformar la figura con la ayuda de alguna variante de la dieta de leche combinada. No es un estrés tan notable para el cuerpo como una mono dieta.