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Para estudiar en casa, no es necesario buscar fondos adicionales y tener un nivel de formación adecuado. Basta con reservar algo de tiempo libre cuando sea conveniente para usted. Hacer todos los bailes puede ayudarte a perder peso, pero no exactamente igual. Si haces bailes individuales, obtienes la máxima carga física en todos los músculos, sin excepción.
¿Dónde bailar para bajar de peso?
En primer lugar, debes decidir el tipo de baile: debería ser interesante para ti. Después de eso, debes decidir el lugar donde bailarás: debe ser espacioso y no causar molestias. La habitación también debe ser luminosa, esto acompañará a un buen humor. También puedes cuidar la presencia de espejos para examinar de cerca las imperfecciones en los movimientos.
La ausencia de un teléfono, un esposo con hijos y mascotas en la habitación es buena para el entrenamiento. Eso es todo, su tiempo personal ha llegado, sin lavar, limpiar ni cocinar.
¿Qué hacer bailando?
A continuación, se trata de ropa y zapatos preparados previamente para el entrenamiento. Nuevamente, todo depende del tipo de baile. Puede ser un traje cerrado con zapatillas y un traje de baño abierto o un pantalón corto con una camiseta. Lo principal es que la ropa no entorpece tus movimientos, sino que, por el contrario, los facilita.
Para crear un estado de ánimo positivo para usted y agregar fuerza y energía a la práctica de baile, asegúrese de tener música. Tiene que ser rápido.
¿Cuáles son los bailes para adelgazar?
Hay bailes que se dirigen a grupos musculares específicos, como la danza del vientre. En este caso, los kilos de más desaparecen de las caderas y el abdomen. Los bailes irlandeses crean una hermosa postura y fortalecen los músculos de las piernas, y en el pole dance todos los músculos trabajan al mismo tiempo.
En cuanto a la frecuencia y la duración de la práctica del baile, este es un indicador individual. Los entrenadores aconsejan entrenar al menos 5 veces a la semana durante media hora o 3 veces a la semana durante una hora. Después de tu entrenamiento, no está de más hacer un poco de estiramiento.
¿Puedes comer después de bailar?
Hacer ejercicio no tiene sentido si justo después de bailar te abalanzas sobre el refrigerador y te llenas la barriga de alimentos dulces, grasos o harinosos. Intente reemplazar estos alimentos con verduras, frutas y otros alimentos saludables.
No se recomienda practicar el baile inmediatamente después de comer, descansar durante una hora y puede comenzar de manera segura. El té verde, el agua, el ginseng y la vitamina B vigorizan mucho antes del entrenamiento.
Para no abandonar sus clases de baile, necesita entrenar su fuerza de voluntad, para creer que tendrá éxito. Como dicen, no todos a la vez. Piensa que pronto tendrás una figura perfecta y músculos corporales tonificados.
Las personas que se dedican a bailar tienen buen humor, miran positivamente el mundo que les rodea y esto es una gran ventaja para aquellos que quieren deshacerse de los kilos de más. Entre otras cosas, bailar es una buena forma de aliviar el estrés y olvidarse de problemas y adversidades.
¿Existe alguna contraindicación para bailar para adelgazar?
No debemos olvidar que, como cualquier otra forma de adelgazar, el baile tiene sus propias contraindicaciones. Si tiene un deseo lo suficientemente fuerte de bailar, le recomendamos que visite a un médico. Las clases de baile son indeseables para las personas que padecen enfermedades del sistema cardiovascular, columna vertebral, después de todo, bailar es una actividad física. El baile está contraindicado durante el embarazo, la menstruación o cuando hay fiebre. Debe olvidarse del baile en barra si tiene lesiones en la rodilla, escoliosis o dolor en las articulaciones. Si los problemas de salud anteriores no están presentes, el baile se convertirá en su pasatiempo favorito.
Gracias al baile, el cuerpo se vuelve flexible, esbelto y adquiere un hermoso relieve. Los bailes efectivos son danza del vientre (para el abdomen y las caderas), strip dance (todos los músculos), flamenco (fortaleciendo los brazos, cuello, caderas), hip-hop y break dance (quemar kilos de más, desarrollar plasticidad y flexibilidad), step ( fortalecer glúteos y piernas, combatir el sobrepeso), zumba (quemar grasa), bailes latinoamericanos (corregir áreas problemáticas del cuerpo) y otros.
Si quieres combinar negocios con placer, ¡baila! Solo 30 minutos al día son suficientes para que el cuerpo se vuelva hermoso y en forma.